વજન ઘટાડવા માટે ઝુમ્બા

ઝુમ્બા નૃત્ય માવજતની ફેશનેબલ દિશા છે, જે હમણાં જ વધુ લોકપ્રિય બની છે. તે જ સમયે, 50 જેટલા લોકો તાલીમ પર હાજર હોઈ શકે છે, તેઓ મોટા અરીસાની સામે ચેકરબોર્ડમાં ગોઠવાય છે. ઉશ્કેરણીજનક સંગીત હેઠળ, કોચ આગળ ઊભો છે, તે હલનચલન બતાવે છે, જેનો આધાર લેટિન અમેરિકન નૃત્યોના તત્વો છે, જેમ કે મરીંગ્યુ અથવા સાલસા. ઝુબા વજન ઘટાડવા માટે મહાન છે, કારણ કે એક સત્રમાં તમે 600 કેલરી સુધી બર્ન કરી શકો છો.

ઝુમ્બા માટે લાભો અને મતભેદ

આ માવજત તાલીમમાં ઘણા હકારાત્મક ગુણો છે:

1. નૃત્ય દરમિયાન, બધા સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, ખાસ કરીને નીચલા થોડા પાઠ પછી તમને લાગે છે કે સ્નાયુઓ સજ્જડ થવા લાગે છે અને શરીર વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. ઝુમ્બા મહિલાઓની સૌથી નફરત સમસ્યા સામે લડવા માટે પણ મદદ કરે છે - સેલ્યુલાઇટ
2. સઘન નૃત્ય તાલીમ પછી, સ્નાયુઓ અને જહાજો વધુ પ્રવાહી છોડી દે છે, અને આખા શરીરને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, વર્ગો પછી ઝડપી શ્વાસ માટે આભાર.
3. સકારાત્મક રીતે ઝુમ્બા અને મુદ્રામાં અસર કરે છે, ખેંચાણ વધે છે, સુગમતા અને પ્લાસ્ટિસિટી સુધારે છે
4. હકીકત એ છે કે આ નૃત્ય બધા સ્નાયુઓ ટોન રાખવા અને વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન રાખવા મદદ કરે છે ઉપરાંત, તે પણ પાચન સુધારે છે, પેટ માં ભારેતા દૂર અને પેલ્વિક અંગો કામ ઉત્તેજિત. પણ zumba હૃદય સ્નાયુ માટે એક ઉત્તમ કસરત છે
5. આવા નૃત્ય કસરતનો બીજો પ્લસ એ શારિરીક અને માનસિક રીતે બંનેને મુક્ત કરવાની તક છે.

ઝુમ્બુ રોજગારમાંથી નોંધપાત્ર ફાયદો હોવા છતાં, એવા તકરાર છે જેમાં આવા તાલીમની પરવાનગી નથી, તે છે:

• હૃદયની નિષ્ફળતા;
• સતત હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો

વજન નુકશાન માટે Zumba માવજત

ઝુબાનો મુખ્ય હેતુ, અલબત્ત, વજનમાં ઘટાડો થાય છે, અને નોંધપાત્ર પરિણામ બનાવવા માટે, તમારે કેટલાક બિંદુઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. ઝુમ્બામાં રોકાયેલા થવું છૂટક અને આરામદાયક કપડાં છે, જે ચળવળમાં અવરોધ નહીં કરે.
2. તાલીમ 30 થી 60 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત રાખવી જોઈએ.
3. વર્ગો દરમિયાન, નિર્જલીકરણ અટકાવવા માટે પાણી પીવું.
4. ખાલી પેટમાં કસરત ન કરો, શરીર ભાર સહન કરી શકતા નથી.

અલબત્ત, જેઓ વ્યસ્ત છે અથવા ઝુમ્બા કરવા જતા હોય છે, તેઓ એક સત્રમાં કેટલી કેલરી બાળી જાય છે તેમાં રસ છે. ત્યાં કોઈ ચોક્કસ ડેટા નથી, કારણ કે આ આંકડો વ્યક્તિના ભૌતિક તૈયારી પર, તીવ્રતાની, તાલીમના સમયગાળા પર, તેના વજન પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ, તાલીમના ઉત્પાદક કલાક માટે, તમે 500 થી 700 કેલરીથી બર્ન કરી શકો છો.