કેવી રીતે somersault કરવું શીખવા માટે?

હવે, જ્યારે પાર્કરની ફેશનમાં, ભારે રમતો, આધુનિક નૃત્યો અને વિવિધ યુક્તિઓ, કેવી રીતે એક somersault કરવું શીખવા માટે પ્રશ્ન ખૂબ જ સંબંધિત છે. આ સુંદર, પરંતુ જટિલ યુક્તિ હવામાં સોમનારોલા સાથે લીપ છે. તમે જુદી-જુદી તકનીકો, જેમ કે પીઠ અને આગળ સોમરોલ્ટે, તેમજ અરેબિક સોમરોલૉલ્ટ શીખી શકો છો, તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે શક્ય છે.

કેવી રીતે ઝડપથી somersault કરવું શીખવા?

આ કિસ્સામાં "ફાસ્ટ" શબ્દનો સાપેક્ષ મૂલ્ય છે: જો તમારી સ્નાયુઓ વિકસિત થાય છે, તમે લાંબા સમય સુધી રમત સાથે મિત્રો છો અને તમારી પાસે મજબૂત પગ છે, તો તમને ખબર છે કે ફ્લિપ કેવી રીતે ટળી શકાય અને તમારા માટે તે કોઈ સમસ્યા નથી. જો ઍક્રોબૉબિક યુક્તિ શીખવાની ઇચ્છા તમારા પ્રથમ રમતગમતનો ધ્યેય બન્યો, અને તે પહેલાં તમે તમારા શરીરને વિકાસ ન કર્યો હોય, તો તમારે સૌ પ્રથમ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જીમમાં સપડાવું પડશે.

તૈયારી વિનાના માટે, તે સતત તમામ તબક્કાઓ મારફતે જવું જરૂરી છે, અન્યથા જોખમ ઊંચું છે કે સૌરભોળ બનાવવાનો પ્રથમ પ્રયાસ અત્યંત ખરાબ રીતે સમાપ્ત થશે. પરંતુ તમે યુક્તિ શીખવા માગો છો, અને હોસ્પિટલમાં આવેલા નથી. તૈયારી માટે નીચેની યોજનાનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે:

• નિયમિતપણે જિમ્નેસ્ટિક્સ ડંબબેલ્સ સાથે અથવા સ્વિમિંગ કોર્સમાં હાજરી આપે છે;
• દૈનિક squats, lunges અને સ્વિંગ પગ દ્વારા કરવામાં આવે છે;
• સાયકલ (અથવા તમારા જિમમાં સમાન સ્ટિમ્યુલેટર) ચલાવવા અથવા ચલાવવાનો અભ્યાસ કરો.

ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે બધી સ્નાયુઓ સ્વરમાં આવે છે, અને પગ ખૂબ જ મજબૂત હોય છે જેથી શરીરને ઇચ્છિત ઊંચાઇ સુધી લઈ જાય, તો તમે તાલીમ પર જઈ શકો છો. એક somersault કરવા માટે ભૂલી નથી કે તમે પ્રશિક્ષિત વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ જરૂર પડશે. તમારા હાથ પર રેક અથવા વૉકિંગ શરૂ કરવા જાણો

ઘરે કોનર્સોલ કરવું કેવી રીતે શીખવું: શરૂઆતની શરૂઆત

સ્નાયુઓ વિકસિત કરવા માટે યુક્તિની તાલીમ, પાછળથી દૈનિક સોમરશાલથી શરૂ થાય છે. તમારે યોગ્ય જૂથબદ્ધતા શીખવી અને દરેક ચળવળ સ્વતઃસ્વતંત્રને શારપન કરવી પડશે: જ્યારે શરીર આને યાદ કરે છે, ત્યારે તમે હવામાં જ વસ્તુને પુનરાવર્તન કરવાનું ખૂબ સરળ હશે.

જેઓ ભૌતિક શિક્ષણ છોડીને ગયા છે, તેઓને આપણે સોમરૉલ્ટના નિયમો યાદ કરીએ છીએ:

• પગ એક સાથે, પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં;
• તમારા હાથને આગળ રાખો, તમારી ચિનને ​​તમારી છાતીમાં શક્ય તેટલી નજીક દબાવો;
• તમારા પગ લાત અને રોલ કરવા;
• જર્કો વગર કસરત કરો, સરળ અને સતત.

સોમરોલૉટ સમાન રીતે કરવામાં આવે છે, પરંતુ બેસવાની સ્થિતિમાંથી. કવાયત દરમિયાન તમારી પીઠને ગોળીઓ અને જૂથમાં રાખવું તે મહત્વનું છે

કેવી રીતે એક somersault કરવું શીખવા માટે?

સોમરશૉલ્ટની નિપુણતા કર્યા પછી, તમારે હૉલમાં ફ્લિપ ફ્લોપ્સનો પ્રયાસ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, જો તમે હોલમાં રોકાયેલા હોવ તો ફ્લોર પર ઘણાં જાડા ધાબળા અથવા સાદડીઓ મુકો. આ ટેકનિક ખૂબ સરળ છે:

• ભાગી;
• સાદડીની સામે, તમારા પગને ઉપરથી અને કૂદકો મારવા;
• તમારી સામાન્ય ફોરવર્ડ સોમરૉલ્લા હાથ ધરવા;
• તમારા પગ પર ઊભું કરવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે પ્રખ્યાત સર્કસના વંશપરંપરાગત બજાણિયો નથી, તો તે અસંભવિત છે કે તમે પ્રથમ વખત સફળ થશો. પરંતુ નિયમિત પ્રયત્નો તમને લક્ષ્ય તરફ દોરી જશે! પાછળ ફ્લિપ એ જ રીતે કરવામાં આવે છે. જો કે, somersault વિરુદ્ધ દિશામાં હશે.

કેવી રીતે અરબી somersault કરવું શીખવા માટે?

નેવિગેટર્સ અને જે લોકો પહેલેથી જાણતા હોય કે જેમ્સ શોર્ટ્સ કૂદવાનું શીખે છે તેઓ અરબિયન આવૃત્તિને સરળ બનાવે છે.

1. જાઓ, ડાબા અને જમણા પગથી કૂદકામાંથી પસાર થવું.
2. એક સંદર્ભ જમ્પ કરો, જ્યારે શરીરને 90 ડિગ્રીને જમણી બાજુએ ફેરવી દો.
3. તમારા ઘૂંટણ પાછળ પગ ચૂંટો - આ "સરકાવનાર" કરવા માટે મદદ કરશે.
4. આ પછી, ખુલ્લું અને જમીન આવશ્યક છે - તે શીખવા માટે મહત્વનું છે કે કેવી રીતે તે અંગૂઠા પર કેવી રીતે કરવું.

સમીક્ષકોના આધારે સાઇડ સોમર્સોલ કેવી રીતે કરવું તે શીખવાથી, ખૂબ જ સરળ છે, તમે ક્લાસિક વિકલ્પોની નિપૂણતા પછી પ્રયાસ કરી શકો છો.