વજન ગુમાવવાનો મનોવિજ્ઞાન

ચાલો પ્રામાણિકપણે ગણીએ કે તમે કેટલા વખત ખોરાક પર ગયા છો અને જિમની સબ્સ્ક્રિપ્શન માટે નાણાં બગાડ્યા છે, તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો નથી. પોતાને માટે જૂઠું બોલો નહીં, નિખાલસ રહો અને વિચાર કરો કે શા માટે તમે ખોટું કરી રહ્યા છો તે શા માટે થાય છે. વજન ગુમાવવાનો મનોવિજ્ઞાન આંતરિક સંવાદથી શરૂ થવું જોઈએ.

પ્રોત્સાહન

સૌપ્રથમ, આગામી બ્રેકડાઉન પ્રેરણા અભાવને કારણે છે: પહેલી તાલીમ તમે શિખાઉ માણસની ઉત્સાહથી રાજી થઈ ગયા છો, તમને તે ગમ્યું, પરંતુ કામના આળસ વગર બે દિવસ તેના પોતાના થયા - થાક, માથાનો દુખાવો, તમારે કામ સમાપ્ત કરવું અને રાત્રિભોજનનું ભોજન કરવું પડશે ... તમે વચન આપો છો આગામી સમય જવા માટે ખાતરી કરો

આ કેમ થઈ રહ્યું છે? સમયની અછત - પોતાને જૂઠો અને છેતરવા. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કોચથી ઉઠાવવાનું ખૂબ બેકાર હોય તો, વજન ઘટાડવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવ્યો ન હતો.

તે વિશે વિચારો અને આખરે નક્કી કરો કે શા માટે તમે હંમેશા વજન ઓછું કરવા માગો છો? જો તમે 5 કિલો છોડો તો તમારા જીવનમાં શું બદલાશે? નિશ્ચિતપણે નિદાન સફળ સારવાર માટે કી છે. પ્રેરણા ઑનલાઇન અથવા મેગેઝિનમાં વાંચી શકાતી નથી, તમે મિત્રમાંથી "બંધ લખી" શકતા નથી, તે તમારી ડ્રાઇવિંગ મિકેનિઝમ હોવી જોઈએ.

માનસિક "feints"

ચાલો આપણે તમારા આહારના મનોવિજ્ઞાનનું વિશ્લેષણ કરીને વજન ગુમાવવું તે વિશે વાત કરીએ. ઘણી સામાન્ય ભૂલો છે કે જે માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ વ્યક્તિગતની આંતરિક સમસ્યાઓ વિશે પણ વાત કરે છે.

ટીવી પર સ્ક્રીન, મોનિટર, નેટવર્ક પર પત્રવ્યવહાર, ફિલ્મો અથવા સમાચાર ફીડ્સ જોવા માટે ખોરાક. તમે ઇરાદાપૂર્વક ખાવા માંગતા નથી, અથવા બદલે, તમે ખાતા માટે જાતે મર્યાદિત કરવા માંગો છો બધા સમય. જુદી જુદી પ્રકારની સ્ક્રીનો જોતાં, તમે શું ખાવ છો તે પણ તમે જાણતા નથી, અને જ્યારે તમે ટેબલ પરના કપડા જુઓ છો, ત્યારે તમે શું ગળ્યું તે યાદ રાખી શકો નહીં. અંતે, તમે તમારા પાછળ પાછળ ખાય છે, ગુપ્ત. આ સમસ્યાનો ઉકેલ મસાલા, ચટણીઓ, વિવિધ મેનૂનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાકને સ્વાદિષ્ટ બનાવો અને પોતાને હાનિકારકતા ખાવા માટે પરવાનગી આપો. જ્યારે તમે ખાજો, ખોરાકનો સ્વાદ અનુભવો, તમને ખ્યાલ આવશે કે આ હાનિકારક પરિસ્થિતિઓમાં તમારે ખરેખર જરૂર નથી. અને અલબત્ત, એ સમજવું જોઈએ કે ખાવાથી અસંગત રિવાજ છે.

ક્યારેય ખાવું નહીં, પરંતુ હંમેશા ચાવવું જો તમે એવા લોકો સાથે જોડાયેલા હોવ કે જે દરેક પોકેટ, શેલ્ફ, બટવોમાં ખાદ્ય કંઈક શોધી શકે છે, તો તમારે ખરેખર હાર્ડ વજન ગુમાવી જ જોઈએ. સતત jovka કહે છે કે તમે ચિંતા સાથે tormented છે અને તમે, આમ, પોતાને calming. મનોવિજ્ઞાનની મદદથી, તમે વજન ઘટાડી શકો છો, જો તમને ખ્યાલ આવે કે ચિંતા સમાપ્ત થશે નહીં, અને ખોરાક તમારી બાજુઓ પર વધુ અને વધુ સફળતાપૂર્વક જમા કરવામાં આવશે.

જો તમે રન પર ખાય છે, તો પછી તમે તમારા શરીરને એક મશીન પર સંદર્ભ આપો છો જેને રિફ્લ્લ અને રિપેર કરવાની જરૂર છે. તમારા શરીરમાં સતત ગતિ હોવી જોઈએ, અને તમારા માટે કોઈ પણ સ્ટોપ ખોટી છે. તેથી તમે રન પર, એલિવેટર માં, વ્હીલ પર નાસ્તા. શરીર સાથે ગૂઢ જોડાણ ખોવાઈ જાય છે, લાગણીઓ અને લાગણી નીરસ બની જાય છે. તમે જીવનની સુખનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરો છો. વુશુ, યોગ અને કિગોન્ગ તાલીમ, એટલે કે, આત્મા અને શરીર વચ્ચેના જોડાણનું પુનઃ જોડાણ કરવા માટેની તકનીકો, તમને મદદ કરી શકે છે.

તમે વર્કહોલ્ક છો અને મૈસોસ્ટિસ્ટની આનંદથી સામાન્ય રીતે લાભ માટે લંચ બ્રેક્સ અને નાસ્તાઓથી જાતે વંચિત રીતે વંચિત છો. પછી, મોડી રાત્રે ઘરે પાછા આવવા, અપ મોહક. તમને લાગે છે કે આત્મભોગ દ્વારા કર્મચારીઓ, ઉપરી અધિકારીઓના દયા અને આદરને પાત્ર છે. હકીકતમાં, જ્યારે તમે વ્યક્તિગત અને કામના સમયને અલગ કરવા, તમારા અધિકારોનું રક્ષણ કરો અને "ના" કહેવાનું શીખશો ત્યારે ફક્ત તમને જ માન આપવામાં આવશે. વધુમાં, કામમાં કામચલાઉ વિક્ષેપો તમને નવા ઉત્પાદક વિચારો સાથે પ્રેરણા આપી શકે છે, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને આકૃતિના ફાયદાનો ઉલ્લેખ કરી શકતા નથી.

જો તમે ઉપરની પોઈન્ટની જેમ કંઈક માં જાતે શોધી શકો, તો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર નથી, પણ તમારે તેમની નાની મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે.