વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું?

વજન નુકશાનના વિષયમાં સૌથી મુશ્કેલ પ્રશ્ન - વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવું ક્યાં છે? તે પ્રક્રિયાની સાચી શરૂઆત છે જે તમને વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પણ પછીથી તેને ભરતી નહીં આપે, અને વધુમાં, શરીરને નુકસાન નહીં કરે. જેઓ નબળા હોય તે માટે, વજનમાંની યોગ્ય શરૂઆત, મધ્યમાં આ હાર્ડ રીતે ફેંકવામાં નહીં મદદ કરશે. તેથી, અમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવાના પ્રશ્નના સૌથી વિગતવાર જવાબ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.

વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું: પ્રશ્નનો મનોવૈજ્ઞાનિક બાજુ

શરૂઆતથી, પોતાને પ્રમાણિકપણે જવાબ આપો: તમે વજન કેમ ગુમાવી રહ્યાં છો? તમે વજનમાં ઘટાડો શું મેળવશો? શા માટે હવે? અને સૌથી અગત્યનું - શા માટે તમે હવે તમારા વજનમાં રહી શકતા નથી?

એ સલાહનીય છે કે માત્ર જવાબ આપવા માટે, પણ આ જવાબો લખવા માટે, અથવા વધુ સારું - હંમેશા તમારી આંખોની સામે રાખો માત્ર જો તમને ખાતરી છે કે આ ચાલુ રાખી શકતું નથી, અને તમારે તાત્કાલિક વજન ઘટાડવાની જરૂર છે, તો તમે વજન ગુમાવી શકો છો જો તમારી પ્રેરણા પૂરતી મજબૂત નથી - તમે યોગ્ય પોષણ અડધા દિવસ ટકી નહીં!

વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે જાતે દબાણ કેવી રીતે કરવું?

તેથી, હવે તમે જાણો છો કે તમારે શા માટે વધારે વજન દૂર કરવાની જરૂર છે પોતાને વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું ખૂબ સરળ થઈ શકે છે: કેટલાક ફોટાઓ લો, જે તમારી સમસ્યાનું ક્ષેત્રને "ભવ્યતા" માં પ્રદર્શિત કરે છે અને તેમને તમારી સાથે લઇ જાય છે, દિવસમાં ઘણીવાર તેમની પર ઝળહળતું રહે છે. તમે વધુ સારું અને વધુ સુંદર હોઈ શકો છો, તમે તેવું ન રહી શકો! સમય પસાર થાય છે, તમારી પાસે ફક્ત એક જ યુવક છે, અને હમણાં વધુ સારી રીતે નાજુક વધુ સારું છે.

પ્રારંભિક માટે ટિપ્સ વજન લુઝ

વજન ગુમાવવાની લાક્ષણિક ભૂલોને મંજૂરી આપશો નહીં. તેમને ખૂબ થોડા સમય માટે ધ્યાનમાં રાખો, પરંતુ એક બાહોશ રીતે શું વજન નુકશાન પદ્ધતિઓ ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ?

1. વજન ઘટાડવા માટેની ગોળીઓ તેમાંના ઘણા ગેરકાયદેસર છે, ઘણા લોકો પ્રભાવિત નથી કરતા, અને જે લોકો શરીરનાં કાર્યોને દબાવે છે, તે વજનમાં થતા રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વજનમાં તમને આનંદ નહીં આપે. આ પદ્ધતિ કોઈ સક્ષમ ડૉક્ટર દ્વારા તમને સલાહ અપાતી નથી.
2. "10 કિલો ઓછા એક સપ્તાહ" જેવા ટૂંકા આહાર. વજનમાં સામાન્ય ઘટાડો દર મહિને 3-5 કિગ્રા છે. જો તમે તીવ્રપણે ખોરાકને કાપી અને હજી પણ વજન ઝડપી હાંસલ કરો, તો શરીર નક્કી કરે છે કે તે ભૂખ્યા સમય છે, અને જ્યારે તમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો છો, ત્યારે તમે તમારા ચરબીને ભારે સંગ્રહિત કરો - જેથી આગામી ભૂખની ઘટનામાં ખાવા માટે વધારે હોય. પરિણામ સ્વરૂપે, તમે પણ વધુ પુનઃપ્રાપ્ત કરશો.
3. પ્રયત્નો વિના વજન નુકશાન માટે માસેજર્સ, બાથ, ફીટો-બેરલ, સોના, આવરણ અને અન્ય કાર્યવાહી. આ ઉત્તમ ઉપાય છે જે રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. તેઓ ચામડીની સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે અને વધારાનું પ્રવાહી કાઢી નાખશે, જે થોડા કલાકોમાં ફરીથી ટાઇપ કરવામાં આવશે. પરંતુ ફેટી થાપણો તેઓ વિભાજિત નથી, અને ખરેખર વજન ઘટાડવા મદદ કરશે નહીં.

વજન નુકશાન વિભાજન ચરબી કોશિકાઓની પ્રક્રિયા છે, શરીર દ્વારા તેમના પ્રક્રિયાને જીવન માટે ઊર્જામાં. આ શક્ય છે અને જો માત્ર ત્યારે જ ખોરાક સાથે તમને જીવનની જરૂર કરતાં ઓછા કેલરી મળે. આ કરવા માટે, કેલરીનો ઇનટેક કટ કરો, અથવા કેલરીનો વપરાશ વધારો કરો, જેથી ગુમ થયેલી બોડી ફેટ સ્ટોર્સમાંથી લેશે. આ રમત અને યોગ્ય પોષણ છે ત્યાં કોઈ અન્ય માર્ગો નથી

સ્ત્રીને વજન ઓછું કેવી રીતે શરૂ કરવું?

નક્કી કરો કે તમે કયા વજનનો વજન ગુમાવો છો. એક મહિનાના ઓછા ચાર કિલોગ્રામના દરે ગણતરી કરો કે તે કેટલા મહિના લેશે. તેથી તમે એક તારીખ સેટ કરો કે જેનાથી તમે વજન ગુમાવશો.

તમારા ખોરાકને પુનર્જીવિત કરો - મીઠી માત્ર થોડો અને રાત્રિ ભોજન પહેલાં જ થઈ શકે છે; ભોજન પછી ચાને દારૂ પીવો જોઇએ નહીં; તળેલી અને ચરબીથી નોંધવું યોગ્ય છે; શાકભાજી સિવાય માંસ માટે કોઈપણ બાજુની વાનગીઓ હવે તમારા માટે નથી; લોટ પ્રોડક્ટ્સ - જેટલું શક્ય તેટલું ખોરાકમાં કાપવું અને રાત્રિભોજન પછી ખાવું નહીં. બ્રેકફાસ્ટ - સૌથી પુષ્કળ ભોજન, અને રાત્રિભોજન - સૌથી સરળ અને પણ સૂવાના સમયે 3-4 કલાક પૂરું થાય છે.

તમારા ખોરાકને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવો. વજન ઘટાડવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરો. શું કસરતો માટે વજન ગુમાવી શરૂ? કોઈપણ તરફથી ફિટનેસ અથવા નૃત્યની કોઈ પણ દિશા પસંદ કરો અને અઠવાડિયાના 2-3 વખત તે સખત કરો. તમે આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ આ વજન ગુમાવી પૂરતી છે!