સ્પાઇન માટે કિગોન્ગ

કિગોન્ગ એ પ્રાચીન ચિની તાઓવાદી શિક્ષણ છે, જે ઉર્જા સાથે કામ કરવાનો છે. વાસ્તવમાં, આ બરાબર છે કે રહસ્યમય નામનું અનુવાદ કેવી રીતે થાય છે: "ક્વિ" - ઊર્જા, "બંદૂક" - કાર્ય, કુશળતા

શારીરિક કસરતોના પ્રિઝમ દ્વારા સૂક્ષ્મ શરીર (ઊર્જા) પર કામ કરવાની પ્રક્રિયા ખૂબ જ ધીમી, સરળ, સલામત છે. આજે આપણે કેટલાક શાસ્ત્રીય વ્યાયામના ઉદાહરણ દ્વારા કરોડરજ્જુ માટે કિગોન્ગનો ઉપયોગ કરવાનું વિચાર કરીશું.

લાભો

સૌ પ્રથમ, અમે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપશું, કિગોંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ એ સ્પાઇન માટે ઉપયોગી છે, અથવા, વધુ યોગ્ય રીતે, ઓક્સિજનની જેમ કોને જરૂરી છે?

1. જે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે - કામ પર બેસે છે, ઘર પર અને ઘરે બેસીને કામ પર બેઠા હોય છે, ફરી કમ્પ્યુટર પર - બેસવું, આ બધાથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્પાઇનના સ્નાયુબદ્ધ કસબ નબળા, ઍ્રોફિઝ અને બેબન પોતે અસહ્ય લોડ ધરાવે છે. તમારા આખા શરીરને પરસેવો શરૂ થાય છે, "હાથ" અને પગ ટ્વિસ્ટેડ થાય છે, અને સાંધા કોઇ અશિષ્ટ તંગી કોઈ પણ ગતિમાં સાંભળવામાં આવે છે.
2. ઢંકાયેલું - ઉપર જણાવેલા એરોફ્રીડ સ્નાયુઓનું પરિણામ છે, તેમજ ક્લિમ્પેડ નસ કે જે પાછળથી સીધી પરવાનગી આપતા નથી. કિગોન્ગના સ્પાઇન માટે કસરત તમારી રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, અને કરોડરજ્જુમાંથી તણાવ દૂર કરશે.
3. ઘાયલ - જો તમને ક્યારેય ઈજા થઈ છે, તો તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી આ સ્થળેના સ્નાયુઓ તાણને જાળવી રાખે છે, જેમ કે સલામતીનાં કારણોસર, જે પરિણામે તમને ખસેડવાની ક્ષમતા છે. જો તમારી ઇજાઓ તમને સક્રિય રમતોમાં જોડાવાની તક આપતી નથી, તો કિગોન્ગ તમારા પહેલાના ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો સૌથી સુરક્ષિત રસ્તો છે
4. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો - સામાન્ય રીતે આપણે પીડા ભોગવી શકીએ નહીં ત્યાં સુધી તેઓ અશક્ય બની જાય છે. અને પછી તે તારણ આપે છે કે અમારી પાસે નિદાન છે અને ઓપરેટિંગ ટેબલ પર જવાનો સમય છે સ્પાઇન માટે કિગોન્ગ હેલ્થ જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી, તમે ફક્ત રોગના રીપેપ્શન્સને ટાળી શકશો નહીં, પણ સ્કાલપેલ્સના હસ્તક્ષેપ વગર, પોતાને સાજો કરી શકશો.

કસરતો

અને હવે ચાલો સ્પાઇન માટે ચીની જિમ્નેસ્ટિક્સ કિગોન્ગના કસરત પર સીધી જઇએ.

1. ચાલો આપણા શરીરને લાગે. ખભાની પહોળાઇ પર પગ, પગ સમાંતર છે. ઘૂંટણ સહેજ વલણ છે, અને યોનિમાર્ગને થોડી આગળ આપવામાં આવે છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં નિતંબ પાછા આગળ વધવા જોઈએ. હાથ અટકી, તેમને ટ્રંક પર દબાવો નહીં. આ દાઢી ઓછી છે, ટોચની આકાશમાં પહોંચે છે આ પદ પરથી, બધા કિગોન્ગ કસરત શરૂ થવી જોઈએ, તે શરીર અને સભાનતા વચ્ચેના જોડાણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
2. "શુધ્ધ શ્વાસ" - એક નાક સાથે છાતીમાં ઇન્હેલેશન કરો અને તમારા મોંથી શ્વાસ લો. તે જ સમયે આપણે પાછળથી પેટને દબાવો, અને શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, જેમ કે કઠપૂતળીએ તે થ્રેડને કાપી નાંખ્યા હતા.
3. "ક્રેનની ગરદન" - આપણે દાઢીને ગરદન પર દબાવો, માથા સાથે ગરદન પટ, આ પદ પર રહીને. તેના પોતાના વજન હેઠળ, વડા નીચે જાય છે અને ધીમે ધીમે ગરદન સાથે શરૂ થવાની સ્થિતિમાં ટોચ પર વધે છે.
4. "કાચબોની ગરદન" - અમે દાઢીને ગરદન પર દબાવીએ છીએ, અમે અમારી ચાઇને નીચલા અને નીચલાને ઓછી કરીએ છીએ, છાતીમાં ફિક્સિંગની સ્થિતિ સુધી પહોંચે છે. માળ ફ્લોરની સમાંતર છે. પછી અમે અમારી ઠીક આગળ વધારીએ, અમારું માથું ઊભું કરીએ, પોઝિશન પહોંચીએ, જ્યારે આંખોને આકાશમાં દિશામાન કરવામાં આવે. અમે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં વડા પાછા.
5. "ધ ડ્રેગન એ વાદળોને ફેલાવે છે" - બાજુમાંથી ઊભા હાથ, ખભા સ્તરે. અમે હાથ નીચે નીચલા છે, અમે લોકમાં જોડાઈએ છીએ અને અમે સ્તનને ઉઠાવીએ છીએ પછી તમારા હાથને તમારા કપાળના સ્તરે ઉભો કરો, અને અમે અમારા હથિયારો બંધ કરીએ છીએ અને અમારી કોણી વધારવું. એક કોણી ઊભા થાય છે, બીજો એક નીચો છે, અમારી છાતીને એક દિશામાં ખસેડીને. અમે શરીરના ઉપલા કોણી દિશામાં ઉકેલવું. મહત્તમ તણાવ સુધી પહોંચ્યા પછી, અમે કોણીની સ્થિતિને બદલીએ છીએ અને વિપરીત દિશામાં ફરતે ફેરવો. આપણે આ 9-18 વખત વળે છે. અમે છાતીના સ્તરે કોણીઓને ઘટાડીને જોડીને કસરત પૂર્ણ કરીએ છીએ.