ઘણાં રમતવીરો ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરે છે, જે અકલ્પનીય પરિણામો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ચાલો જો ક્રિએટાઇન શરીરને નુકસાન પહોંચાડે તો શું? આંકડા દર્શાવે છે કે આડઅસરોની ટકાવારી ખૂબ ઓછી છે, લગભગ 4%. ઘણા પ્રયોગો શરીર પર ક્રિએટાઇનના હકારાત્મક અસરો દર્શાવે છે, પરંતુ હજુ પણ કેટલાક અપવાદો છે.
શરીરમાં પાણીની રીટેન્શન
એથ્લેટ્સમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા જે ખોરાકના ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રિયેટીનાઇનને પાણીમાં વિલંબ થાય છે, પરંતુ તે હાનિકારક નથી. આ ઘટના એકદમ સામાન્ય છે અને બહારથી સંપૂર્ણપણે અદ્રશ્ય છે. તમે વધારે પ્રમાણમાં પાણી નક્કી કરી શકો છો, માત્ર જો તમે સ્કેલ પર ઊભા છો, તો તમને 2 વધારાના કિલોગ્રામ દેખાશે નહીં. તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પ્રવાહીની માત્રા ઘટાડવા અથવા કોઈ પણ પ્રકારની પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમે સપ્લિમેંટનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી લો તેટલું જલદી પ્રવાહી નીકળી જશે.
નિર્જલીકરણ
ક્રિએટાઇનના ઉપયોગથી નિર્જલીકરણ થઈ શકે છે. આ અસર નિર્જલીકરણમાંથી ઉદભવે છે, કારણ કે જેમાંથી ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, આલ્કલાઇન સંતુલન, વગેરે સહન કરી શકે છે. આને ઠીક કરવા માટે, પાણીની વપરાતી દૈનિક માત્રાને વધારવી જરૂરી છે.
પેટમાં સમસ્યાઓ
ક્રિએટાઇનના વપરાશનો બીજો પરિણામ પાચન ડિસઓર્ડર છે. જો તમે આ પોષક પૂરક ખાય છે, તો તમને પેટમાં દુખાવો અને ઉબકા લાગશે. આ મોટે ભાગે બુટ તબક્કામાં જોવા મળે છે. આમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, માત્ર કેપ્સ્યુલ્સમાં જ ગુણવત્તાયુક્ત પીત્નનું પીણું પીવું અને કુલ વપરાશની માત્રા ઘટાડવી.
સ્નાયુ ખેંચાણ
આ એક ખૂબ જ દુર્લભ ઘટના છે અને નિર્જલીકરણ સાથે અથવા ભારે વર્કઆઉટ્સ સાથે સંકળાયેલું છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ક્રિએટાઇનના વપરાશમાં ખૂબ ઓછા મતભેદ છે, જે એક વિશાળ સંખ્યાના ફાયદા સાથે સરખામણી સંપૂર્ણપણે નકામી છે.