આપણા સમયમાં લગભગ દરેક સ્પા એ વિબ્રો પ્લેટફોર્મ પરની વર્ગો તરીકેની સેવા આપે છે. સ્નાયુઓને સ્વરમાં લાવવું, સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો લાવવાનો આ એક સરળ માર્ગ છે. પરંતુ વજન નુકશાન અસરકારક માટે વિબ્રો પ્લેટફોર્મ છે?
સિમ્યુલેટર "Vibroplatform"
આ સિમ્યુલેટર એક એવું પ્લેટફોર્મ છે કે જે તેની પોતાની આવર્તન અને કંપનવિસ્તાર ઑસ્લિલિશન ધરાવે છે. આને કારણે, શરીરને વધારાનું ભાર આપવાનું અને સિમ્યુલેટર પર ઉભા થવું શક્ય છે, તે સરળ કસરત કરવા માટે પૂરતું છે. સ્પંદનને કારણે આભાર, કેલરીનો વપરાશ દર કલાકે 600 એકમો સુધી પહોંચે છે (આ તે જ છે જ્યારે સ્કેટ અથવા સ્કિઝ પર તીવ્ર દોડવાની એક કલાક).
વ્યાયામ ઉપરાંત, આવા સિમ્યુલેટર હૂંફાળું, ખેંચાતો અને તમને મસાજ પણ કરી શકે છે. આવા સિમ્યુલેટરનો ખર્ચ $ 1000 ની સરેરાશથી શરૂ થાય છે, તેથી ઘરેલુ ઉપયોગ માટે આ સિમ્યુલેટર ખૂબ લોકપ્રિય નથી - એક નિયમ તરીકે, તેના પર કામ કરવા માટે મહિલા સ્પામાં જાય છે.
શું વિબ્રો-પ્લેટફોર્મ કસરત અસરકારક છે?
જાહેરાત એવો દાવો કરે છે કે સિમ્યુલેટર પરની તાલીમ માત્ર વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડવા, વૈભવી શરીર રૂપરેખાઓ મેળવવા, સેલ્યુલાઇટ હરાવવા અને દિવસોના એક પાતળી પાતળી મહિલામાં ફેરવવા માટે પૂરતી છે. અલબત્ત, સિમ્યુલેટરની અસરને અતિશયોક્તિ છે: જો તમે મીઠો, ફેટી, તળેલા અને ઘઉં ખાવાનું ચાલુ રાખતા હોવ તો ભલે ગમે તેટલું તેમાં રોકાયેલું હોય, તેનું વજન સઘન દૂર નહીં જાય, કારણ કે ખોરાકની કેલરી સામગ્રી હજુ પણ ઊર્જા ખર્ચ કરતા વધારે હશે.
એટલા માટે જ થ્રુબિટિંગ પ્લેટફોર્મ એક સંકલિત અભિગમના ભાગ રૂપે અસરકારક છે: યોગ્ય પોષણ , લોટની અસ્વીકાર, મીઠો અને ચરબી, સામાન્ય રીતે વધતી મોટર પ્રવૃત્તિ અને સિમ્યુલેટર પર તાલીમ - આ કિસ્સામાં તમને સારા પરિણામ મળશે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્પંદન પ્લેટફોર્મ પર વ્યાયામ
તમે વિબ્રો પ્લેટફોર્મ પર શું કરી શકો છો તે વિશે વિચારો. સંપૂર્ણ સંકુલ તમે વિડિઓમાં જોઈ શકો છો, જે આ લેખ સાથે જોડાયેલ છે.
- વ્યાયામ 1 (પાછળ, પગ). પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહો, સહેજ તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારા હાથને હેન્ડરેલ્સ પર મૂકો.
- વ્યાયામ 2 (દબાવો, ત્રાંસા સ્નાયુઓ). પ્લેટફોર્મની નજીક ઊભા રહો, તેના પર એક પગ મૂકો, કમર પર તમારા હાથ મૂકો.
- વ્યાયામ 3 (બેક, જાંઘ) એક હેન્ડરેલ્સમાં તમારી પાછળ ઊભા રહો, વિપરીત રેલ પર તમારો હાથ મૂકો.
- વ્યાયામ 4 (ખભા, કમર, પગ) કમળની પટ્ટીમાં પ્લેટફોર્મ પર બેસો, તમારા હાથથી હેન્ડ્રેલ્સ પકડવો.
- વ્યાયામ 5 (પ્રેસ, ફુટ) પ્લેટફોર્મની નજીક આવેલા, એક પગને સીધો કરો અને ઘૂંટણ પર બીજી વળાંક લગાડો અને પ્લેટફોર્મ પર મૂકો. ખભા બ્લેડનો ફાયદો ઉઠાવીને ફ્લોરમાંથી હિપ્સને તોડી નાખો.
- વ્યાયામ 6 (પ્રેસ, હિપ્સ) ફ્લોર પર હાથ, રેક પરના પગ, કંપન પ્લેટફોર્મ પરના પેટ.
- વ્યાયામ 7 (પીઠ, પગ) ચોરછૂપીથી પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારા પેટને આરામ કરો.
- વ્યાયામ 8 (થડનો ઉપલા ભાગ) પ્લેટફોર્મ પર તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા, કોણી સાથે તેના પર આરામ, આરામ કરો.
- વ્યાયામ 9 (ટ્રંકના ઉપલા ભાગ). સ્પંદન પ્લેટફોર્મ પર તમારા પગ મૂકીને ભાર મૂકે છે.
- વ્યાયામ 10 (પગ, કમર). પ્લેટફોર્મ પર બેસો, રેલ પર હાથ, પગ સીધા.
કસરત અત્યંત સરળ અને દરેકને સુલભ છે, પરંતુ, કોઈપણ અભિગમમાં જેમ, અહીં કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો છે
વજન નુકશાન માટે કંપન પ્લેટફોર્મ: વિરોધાભાસ
ઘણા માને છે કે આ કિસ્સામાં, વ્યાયામ અને જટિલ હલનચલન કરવા માટે કોઈ જરૂર નથી, કારણ કે, ત્યાં કોઈ ભય છે. જો કે, આ કિસ્સો નથી, અને ઘણા લોકો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જેમની પાસે આવા શરતો હોય છે:
- સગર્ભાવસ્થા;
- વાઈ;
- કોઈપણ ક્રોનિક રોગોના તીવ્રતા;
- હર્નિયેટ ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક;
- ગાંઠોની હાજરી;
- દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ, તાજેતરના આંખ શસ્ત્રક્રિયા;
- બળતરા પ્રક્રિયાઓ;
- આધાશીશી માથાનો દુખાવો;
- હૃદય અને વાહિની રોગ, થ્રોમ્બોસિસ;
- કૃત્રિમ સાંધા;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- પેસમેકરનો ઉપયોગ
તે નોંધવું વર્થ છે કે જે લોકો સ્પંદન તાલીમ પર પ્રતિબંધ છે, ઘણી વખત લગભગ કોઈપણ પ્રકારની માવજતમાં જોડાઈ શકે છે.