દિવસો અને સફાઇ આહાર ઉતારવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જે માત્ર બે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે મદદ કરશે નહીં, પણ ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવવાની, આંતરડાને સાફ કરવા, પેટમાં ભારે થવાની લાગણી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. એક શબ્દમાં, આંતરડા માટે સફાઇ આહાર શરીરની અંદરના ક્રમમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અને, પરિણામે, તમારા દેખાવમાં સુધારો કરશે.
ચોખા અને શુદ્ધિકરણ
ચોખા, બધા અનાજ જેવા, sorbents ઉત્પાદનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેમાં ફાઈબરનો સમાવેશ થાય છે, જે, સ્પોન્જ જેવી, તે બધું ગ્રહણ કરે છે જે કાઢવામાં આવતો નથી અને તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રાંધવામાં આવતો નથી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા ચોખા સફાઇ ખોરાક પસંદ કરે છે.
અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે 10-દિવસના શુધ્ધ આહાર પર બેસી જાઓ, જે દરમિયાન તમે 3 થી 4 કિલો છુટકારો મેળવશો.
આહાર મેનૂ
ખોરાક દરમિયાન તમે દર બે કલાક ખાવું જોઇએ, જેથી તીવ્ર ભૂખ ન લાગે. મુખ્ય ભોજન ચોખા છે, જે એક રાત રાંધવા પહેલાં ધોવાઇ જવું જોઈએ, મીઠું વગર ધોવાઇ અને ઉકાળવામાં આવે છે.
દરેક ભોજન દરમિયાન, તમે 100 ગ્રામ તૈયાર ચોખા ખાય છે અને નીચેના પૂરવણીઓમાંથી એક:
- ઝીંગાના 100 ગ્રામ;
- બાફેલી માછલીના 100 ગ્રામ;
- 100 ગ્રામ સ્ક્વિડ;
- 100 ગ્રામ દૂધ;
- કીફિરના 100 ગ્રામ;
- હાર્ડ ચીઝ થોડા સ્લાઇસેસ;
- 30 ગ્રામ બદામ;
- 1 બનાના;
- 1 પિઅર;
- 2 કિવિ ફળ;
- ચિકન સ્તન 100 ગ્રામ.
વધુમાં, જો તમારી પાસે બધું વિશે બધું જ એક દિવસ માટે અનામત છે,
આ કિસ્સામાં પીવું તમે મધના ચમચી સાથે પાણીની જરૂર છે, અને ખોરાકના પ્રથમ સંસ્કરણ સાથે - હર્બલ ચા, ખાંડ વગર અને હજુ પણ પાણી.
સાવચેતીઓ
જો તમે ડાયાબિટીસ, જઠરનો સોજો, અલ્સર, પાચનતંત્રના કાર્યમાં કોઈ પણ અસાધારણતા ધરાવતા હોય અને કોઈ બીમારીના તીવ્ર ગાળામાં અને શુદ્ધિકરણના સમયગાળા દરમિયાન રોગોની સારવાર કર્યા પછી તે જાતે સફાઈ કરવા માટે ભલામણ કરતું નથી.