દૂધનું આહાર

ઘણી સ્ત્રીઓ, વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, આ માટે તમામ સંભવિત રીતોનો ઉપયોગ કરો. આધુનિક વિશ્વમાં વિશાળ વિવિધ આહારમાં વિશાળ સંખ્યા છે. શાકભાજી, ફળો, માછલી, કીફિર, ભૂખમરો પર આહાર - દરેક સ્ત્રી પોતાની જાતને વજન ગુમાવવાનો અનુકૂળ માર્ગ પસંદ કરી શકે છે. પરંતુ, દુર્ભાગ્યે, તેમના પોતાના આરોગ્ય વિશે વાજબી સેક્સ સંભાળના થોડા પ્રતિનિધિઓ, પોતાને લાંબા ગાળાના આહાર સાથે થાકી રહ્યા છે. આ ખોરાક તમને કમર પર વધુ ઇંચ દૂર કરવાની પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે, ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોના શરીરને વંચિત કરે છે. તેથી, ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, તેની અસરકારકતા દ્વારા જ નહીં, પણ તે આપણા શરીરમાં લાવવામાં આવેલ લાભો દ્વારા પણ માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ.

અતિશય વજન સામે લડવા માટે દૂધના આહારને અત્યંત અસરકારક રસ્તો ગણવામાં આવે છે. પરંતુ તેના મુખ્ય લાભ હાનિતા છે. ડેરી પેદાશો પર ખોરાકની ગેરલાભ તેની તીવ્રતા છે, કારણ કે, નિયમ પ્રમાણે, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ લાંબા સમય સુધી ટકી રહેતી નથી, તેથી ભૂખની લાગણી એક ડાયરી આહારનો એક અભિન્ન ભાગ છે. વધુમાં, આ ખોરાક તે લોકો માટે યોગ્ય નથી કે જેઓ દૂધ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને સહન ન કરે.

દૂધના ઉપયોગી ગુણધર્મો

તે જાણીતું છે કે દૂધ પુખ્ત વયના અને બાળકો માટે ઉપયોગી છે. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ માનવ શરીરમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિવિધ વિટામિનોની નિકાસ કરે છે અને આંતરડાની માઇક્રોફલોરા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. એક દુર્લભ એલર્જી સિવાય, દૂધ કોઈ વ્યવહારમાં નથી. દૂધ અને દૂધની ફૂગ પરનું ડાયેટ પાચન, ચયાપચય અને ગેસ્ટિક ગતિશીલતાને સામાન્ય બનાવે છે. દૂધમાં ચામડી માટે ફરી કાયમી અસર છે અને રંગને સુધારે છે. દૂધના આહાર વિશે હકારાત્મક સમીક્ષાઓ માટે, વાળ અને નખની રચનામાં નોંધપાત્ર સુધારો છે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહાર

1. ફળ અને દૂધ આહાર આહારના આહારમાં આથો લગાડવામાં આવે છે - કીફિર, દહીં, રાયઝેન્કા અને કોટેજ પનીર. ખોરાક દરમિયાન ભોજન વચ્ચેનું વિરામ 2-3 કલાક છે. ડેરી ઉત્પાદનો કોઈપણ ફળ સાથે વૈકલ્પિક જોઈએ. આહાર 7 દિવસ માટે રચાયેલ છે અને તમને 6-8 કિલોગ્રામ અધિક વજન છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વિવિધ ફળ અને દૂધ આહાર છે: કેરી-દૂધ અને દૂધ-બનાના આહાર. આ ખોરાકમાં ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો ઉપરાંત માત્ર કેળા અને કેરીના ઉપયોગની મંજૂરી મળે છે.

2. સૌર-દૂધ આહાર આ ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. આ સમય દરમિયાન, 100 ગ્રામ કુટીર પનીર ખાવા માટે એક દિવસમાં ચાર વખત. કુટીર ચીઝમાં તેને મધ, ફળો અને બેરી ઉમેરવાની મંજૂરી છે. સવારમાં અને સાંજે એક કેફિરનો ગ્લાસ અથવા અન્ય કોઈ પણ આથો દૂધનું દૂધ પીવું જોઈએ.

3. દૂધ અને વનસ્પતિ આહાર આહારનો સિદ્ધાંત અગાઉના બે સમાન છે ચલો ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સાથે તમે વનસ્પતિ મૂળના ખોરાક ખાય જોઈએ - શાકભાજી અને ફળ સલાડ, પનીર આ ખોરાક આંતરડામાં કામ પર સૌથી હકારાત્મક અસર કરે છે.

4. દૂધ અને કીફિર ખોરાક. દરેક ભોજન પહેલાં સાત દિવસો પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ દૂધ અથવા કેફિર પીવું જોઈએ. ખોરાકમાંથી માંસ, માછલી, લોટના ઉત્પાદનો અને મીઠાઈ બાકાત રાખવી જોઈએ.

દૂધના આહાર પેટના વિસ્તારમાં એક ઉત્તમ ઉપાય છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું જોઈએ કે અતિશય પોષણ અને ઓછી ગતિશીલતાને લીધે અધિક વજન દેખાય છે, તેથી કોઈ પણ આહારને શારીરિક શ્રમ સાથે જોડવું જોઈએ. ડેરી આહારના મહત્વના નિયમો પૈકી એક દારૂનો ઇનકાર છે - આલ્કોહોલનો એક પણ ઇનટેક અઠવાડિયાના કામને નષ્ટ કરી શકે છે. દૂધના આહારમાં માત્ર સાત દિવસ વધારે વજન દૂર કરી શકે છે, પાચન તંત્રને સામાન્ય બનાવી શકે છે અને શરીરની એકંદર સ્થિતિ સુધારી શકે છે.