10 દિવસ માટે ડિટોક્સ આહાર શરીરને શુદ્ધ કરવા અને વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે ઉત્તમ તકનીક છે. કેટલાક મૂળભૂત નિયમો છે કે જે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. મેનુના પ્રસ્તુત ઉદાહરણો, દરેકને પોતાને માટે યોગ્ય ખોરાક વિકસાવવામાં મદદ કરશે.
10 દિવસ માટે ડેટોક્સ ડાયેટ નિયમો
- આહારના પરિણામોમાં સુધારો કરવા માટે, મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને મસાજનો કોર્સ પણ લે છે.
- ડિટોક્સ તકનીકનો દુરુપયોગ કરશો નહીં.
- દરરોજ તે પ્રવાહીના 1.5 લિટર પીવા માટે મહત્વનું છે, તેમાં માત્ર પાણી જ નથી, પણ હર્બલ ચા પણ છે.
- દંપતી અથવા બોઇલ માટે પાકકળા ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ છે, ફ્રાય પર પ્રતિબંધ છે.
- ખોરાકની તૈયારી કરવા અને મહિનામાં વધુ સારી રીતે શરૂ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ખોરાક હાનિકારક ઉત્પાદનો બાકાત જરૂરી છે
10 દિવસ સુધી તેને માછલી અને માંસ, સીફૂડ , ચીઝ, ઇંડાના દુર્બળ જાતો ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ 200 ગ્રામથી વધુ નહીં. ફળો અને શાકભાજી શ્રેષ્ઠ કાચા ખાવામાં આવે છે, વનસ્પતિ તેલ ઉમેરી રહ્યા છે. વધુમાં, તે બાફેલી અથવા શેકવામાં શકાય છે.
10 દિવસ માટે ડિટોક્સ ખોરાકની મેનૂ
સ્વાસ્થ્યના ખર્ચે વજન ન ગુમાવવા માટે, સંતુલિત આહારનું પાલન કરવાનું મહત્વનું છે દરરોજ, 200 ગ્રામ લીંબુ પીણું (1-2 લિટર પાણીના લિટર દીઠ) સાથે આહાર શરૂ કરો. પથારીમાં જતા પહેલાં, તમારે સૂવાના સૂપ પીવા જરૂરી છે. 10 દિવસ માટે ખોરાક વિકસાવવા માટે ડિટોક્સ ડાયેટ મેનૂના કેટલાક ઉદાહરણોનો વિચાર કરો.
વિકલ્પ નંબર 1:
- નાસ્તો : આદુ સાથે ચાના કપ, બ્રાન અને એવોકાડો સાથે બ્રેડનો ટુકડો;
- બપોરના : રાંધેલા ભાત અને શાકભાજીના 200 ગ્રામ;
- નાસ્તા : ક્રેનબેરી સાથે શેકવામાં સફરજન;
- રાત્રિભોજન : બાફેલી ઇંડા અને શાકભાજી એક દંપતિ.
વિકલ્પ નંબર 2:
- નાસ્તો : કેમોલી સાથે ચાના કપ, આશરે 150 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અને ખાટા સફરજન;
- રાત્રિભોજન : આશરે 300 ગ્રામ લીલા બોસ્ચટ માંસના સૂપ પર નથી;
- નાસ્તા : ગ્રેપફ્રૂટ;
- રાત્રિભોજન : 200 ગ્રામ માછલી, ઉકાળવા અને વનસ્પતિ કચુંબરની સ્લાઇસ.