એવું જણાય છે કે આ સંપૂર્ણપણે અસંગત ખ્યાલો છે - અનાજના ઉત્પાદનો અને ખોરાકમાં ઘટાડો. એવું માનવું મુશ્કેલ છે કે તમે પેસ્ટ્રીઝ ખાઈ શકો છો અને કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો! જેઓ માને છે કે યોગ્ય પોષણ માટે ભૂખ વેદના, આત્મ-અસ્વીકાર અને તેમના મનપસંદ વાનગીઓ સાથે બલિદાન સાથે જોડાય તે જરૂરી છે તેવું સંપૂર્ણપણે અકલ્પનીય છે.
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો, વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ "બ્રેડ અને વોટર પર" છે, અને વજન ઓછું કામ કરતું નથી. પોષક તત્વો, બીજી તરફ, જેઓ ઉચ્ચ કાર્બ પ્રોડક્ટ્સના વધુ પડતા વપરાશમાંથી વજન ગુમાવે છે તે સાવચેત રાખતા કહે છે કે આ કિસ્સામાં પાતળા કમર પ્રાપ્ત કરવાના બધા પ્રયત્નો કચરામાં જશે. કેવી રીતે સમજવું કે કોણ સાચું છે?
વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી બ્રેડ
હજુ પણ અમારા દૂરના પૂર્વજોને શંકા ન હતી કે બ્રેડ પ્રોડક્ટ્સ આરોગ્ય માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. આ બધી પ્રકારની અનાજ પેદાશો પર લાગુ પડતી નથી, પરંતુ કોઈ ચરબીના આધારે બર્ન, બિયેવહીટ, રાય લોટમાંથી પકવવા, શરીર માટે ફાયદાકારક બનશે. હિપ્પોક્રેટ્સે જણાવ્યું હતું કે ખોરાકમાં બ્રાનનો ઉપયોગ આંતરડા માટે આરોગ્યપ્રદ કાર્ય કરે છે, સફાઈ કરીને અને વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે, તેથી પહેલાથી જ તે દિવસોમાં વજનમાં ઘટાડો કરતી વખતે કોઈ પ્રકારની રોટલીઓ ન હતી.
બ્રેડ પર આહાર
ઉપરોક્ત કાર્યવાહી, બ્રેડ આહાર ચોક્કસ રીતે રાંધેલા ખોરાકના ઉપયોગ માટે પ્રદાન કરે છે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માંગે છે, ઝડપથી વજન ગુમાવે છે, રાજીખુશીથી, અને પછી ફરીથી વજન મેળવી શકતા નથી. ચોક્કસ સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને પકવવાની ઉપયોગીતા ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે - ખમીરના લોટમાંથી, ખનીજની દળના ઉપયોગથી.
ઓલ્ગા રાઝની બ્રેડ આહાર
પ્રયોગો દરમિયાન ઇઝરાયેલી ડૉક્ટર ઓલ્ગા રૅઝે રક્તમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક અને સેરોટોનિનનું સ્તર ("સુખનો હોર્મોન") નો ઉપયોગ વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કર્યો. પછી તેણીએ ખોરાક બનાવવા વિશે વિચાર્યું, જેના આધારે અનાજ હશે બધા પછી, પછી વ્યક્તિ આનંદ સાથે વજન ગુમાવે છે, સામાન્ય કરતાં કંઈક તરીકે તેમના રાજ્ય સહિત. બ્રેડ જ્યારે વજન ગુમાવે છે તે ખાઈ શકાય છે - ચોક્કસ નિયમોનું નિરીક્ષણ, અને ખોરાક વાસ્તવિક આનંદ બની જશે
રાઈ બ્રેડ પર આહાર
રાઈ બ્રેડ સૌથી ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે. એક ગ્લાસ દહીં સાથે રાઈ બ્રેડનો ટુકડો વ્યક્તિને કાંઈ ન લાવશે, સિવાય કે સારા, તેથી રાઈ બ્રેડ પર બ્રેડ ડાયેટ સૌથી વાજબી અને ઉપયોગી માનવામાં આવે છે - પરિણામે, આ પકવવાથી ઘણાં બધાં ઉપયોગી માઇક્રોલેમેન્ટ્સ અને ફાયબર છે જે શરીરને કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. આ ખોરાકમાં ઝડપી સંતૃપ્તિ, ચયાપચય , લાલ રક્ત કોશિકાઓના સ્તરમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.
કાળા બ્રેડ પર આહાર
એવું માનવામાં આવે છે કે કાળો બ્રેડ એક રશિયન રાષ્ટ્રીય પ્રોડક્ટ છે. વિદેશીઓએ હંમેશાં નોંધ્યું છે કે રશિયનો માંસને માંસ પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, આખા લોટમાંથી બનાવવામાં આવેલી વસ્તુઓ ગરીબોની નકામી ગણવામાં આવે છે, ઉમરાવોએ દળના લોટમાંથી બનાવેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યો હતો અને માત્ર ત્યારે જ તે સ્થાપિત થઈ છે કે જ્યારે વજન ઘટાડવું તે ઉપયોગી કાળી બ્રેડ છે. બધા ડોકટરો અસ્પષ્ટ રીતે કાળી સાથે આહારમાં સફેદ બ્રેડને બદલવાની ભલામણ કરે છે. તેમ છતાં, આવા ઉત્પાદનોની ઘણી જાતો છે - આ બોરોદિન્સ્કી, અને ડાર્નિચેની અને સ્ટોોલિચેની છે. તે બધા સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
બ્રેડ અને પાણી પર આહાર
વિરોધાભાસી રીતે, પાણી અને અનાજના ઉત્પાદનો પર આધારિત ખોરાક ઝડપથી તેટલા વજનમાં ઘટાડો કરે છે, જેમને શક્ય તેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવવાની જરૂર છે. આ ખોરાકનો પાલન કરતા, એક વ્યક્તિ બ્રેડની લગભગ બે સ્લાઇસેસ એક દિવસ ખાય છે અને પાણીથી ભળેલા એક તાજુ રસનું ગ્લાસ પીવે છે. આ એક ખૂબ જ અસરકારક આહાર છે - પાણી અને કાળો બ્રેડ ઝડપથી વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ ડોકટરો તેના વિશે શંકાસ્પદ છે, એમ કહેતા કે આ અભિગમ ચરબી નહી પરંતુ સ્નાયુ પેશી.
વજન નુકશાન માટે બ્રેડ - રેસીપી
કોઈ યોગ્ય પ્રોડક્ટ માટે શોધ ન કરવા માટે, ઘણાં ઘરદાતાઓ ઘરે આહાર બ્રેડનો રસોઇ કરવાનું પસંદ કરે છે.
ઘટકો:
- જમીન બદામ 100 ગ્રામ;
- જમીન 100 ગ્રામ flaxseed;
- ઘઉંના ટુકડા 4 ચમચી;
- પકવવા પાવડરનું પેકેજ 10 ગ્રામ;
- મીઠું એક ચમચી;
- 300 ગ્રામની ઓછામાં ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે કુટીર ચીઝ;
- ઇંડા ગોરા 7 ટુકડાઓ;
- છંટકાવ
તૈયારી:
- લોટ, બદામ, ફ્લેક્સસેડ, પકવવા પાવડર, મીઠું, બરણી.
- આ મિશ્રણ માટે, ઇંડા ગોરા અને કુટીર ચીઝ ઉમેરો, સમાન સુસંગતતા માટે જગાડવો.
- પકવવાના વાનગીમાં કાગળ મૂકો અને લોટ અને ભૂખરા સાથે દિવાલો છાંટાવો.
- ઘાટ માં કણક મૂકો, બીજ અથવા અન્ય પાવડર સાથે છંટકાવ.
- 170 ડિગ્રી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat, એક કલાક માટે સાલે બ્રે. બનાવવા.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી બહાર ઘાટ ખેંચી, તે સહેજ કૂલ માટે પરવાનગી આપે છે, જેથી બ્રેડ દિવાલો વળગી નથી, અને પછી સમાપ્ત ઉત્પાદન લેવા.
- ગરમીથી પકવવું ટેબલ પર મૂકી અને સ્વચ્છ ટુવાલ અથવા હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે આવરી "આરામ."