વજન ઘટાડવા માટે આ આહારનું મુખ્ય ઘટક લીન વનસ્પતિ સૂપ છે. આવા આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સૂપને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ખવાય છે, પરંતુ ભૂખની લાગણી જલદી જ શક્ય છે અને વધુ વખત. દિવસમાં સૂપ 2-3 લિટર ખાવા જરૂરી છે. તે ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે રાંધવામાં આવે છે, પરંતુ તાજા સૂપ રસોઇ કરવા માટે વધુ સારું છે.
વનસ્પતિ સૂપ પર આધારીત ડાયેટ વજન નુકશાન માટે ટોચની દસ સૌથી વધુ લોકપ્રિય પધ્ધતિઓ પૈકીની એક છે, મોટાભાગના સૂપ્સમાં ચરબી અને ન્યૂનતમ કેલરી અને જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નથી.
આ ખોરાક વસંતમાં ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જ્યારે શરીરને એવિટામિનોસિસથી પીડાય છે. આહાર સહન કરવું સરળ છે વનસ્પતિ સૂપની માત્ર એક સેવા પછી વજન ઘટાડવા માટે, ફાઇબરથી ભરપૂર, લાંબા સમય સુધી ચાલે છે તે પછી સંતૃપ્તિની લાગણી.
વજન ઘટાડવા માટે વનસ્પતિ સૂપનો મુખ્ય ઘટક કોબી છે
સૂપ કાચા - શાકભાજી વિવિધ મોટા ભાગે, વનસ્પતિ સૂપ્સ કોબીના આધારે તૈયાર કરવામાં આવે છે. સફેદ કોબી, અને ફૂલકોબી, બ્રસેલ્સ, બ્રોકોલી, લાલ અને અન્ય પ્રકારના ઉપયોગ કરી શકાય છે.
કોબી સ્વભાવ દ્વારા બનાવેલ મલ્ટીવિટામિન્સ છે. કોબી વનસ્પતિ પ્રોટીન, ફાઈબર , પેક્ટીન્સ, શર્કરા, સ્ટાર્ચ, ઓર્ગેનિક એસિડ (મૉલિક, સાઇટ્રિક, ઓક્સાલિક, કુમામરીક, ટર્ટ્રોનિક), આવશ્યક એમિનો એસિડ, ખનિજ અને અન્ય પોષક તત્વો ધરાવે છે.
કોબી માટે, સામાન્ય રીતે ડુંગળી, ટામેટા, લીલી મરી, કચુંબર, ક્યારેક વનસ્પતિ ક્યુબ ઉમેરવામાં આવે છે (પરંતુ કૃત્રિમ ઘટકો અને વધુ મીઠું દૂર કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે).
વજન ઘટાડવા માટે શાકભાજી ક્રીમ સૂપ
વજનમાં ઘટાડવા માટે સ્વાદિષ્ટ, ઓછી કેલરી વનસ્પતિ સૂપ પણ પુરીના સ્વરૂપમાં તૈયાર કરી શકાય છે. શાકભાજી સૂપ પુરી એક વાનગી છે જે એક નાજુક સ્વાદ ધરાવે છે, તેને સરળતાથી પચાવી લેવામાં આવે છે અને મોહક લાગે છે. આ સૂપના ઘટકો વજન ઘટાડવા માટે નિયમિત વનસ્પતિ સૂપ જેવા જ છે, પરંતુ તૈયારી પછી તેઓ બ્લેન્ડરમાં જમીન ધરાવે છે. એક સમાન સમૂહનું નિર્માણ થયું છે અને સૂપ વધુ સ્વાદિષ્ટ છે અને તે વધુ સુખદ છે. વધુમાં, કચડી ઘટકો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે પાચન થાય છે અને શોષી લે છે.
વજન ઘટાડવા માટે વનસ્પતિ સૂપની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે, કારણ કે તે આ પ્રકારના સૂપ માટે સામાન્ય ચરબી ધરાવતા ઉત્પાદનોને ઉમેરતી નથી: દૂધ, ક્રીમ, માખણ વગેરે. માત્ર "નકારાત્મક" કેલરી સામગ્રી સાથેના શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
સૂપ આહારના પોષણ અને અવધિની રીત
સૂપ ઉપરાંત, વજનમાં ઘટાડા માટે મોટાભાગની સૂપ આહાર, ખોરાકને અન્ય કેટલાક ખોરાકમાં ધીમે ધીમે દાખલ કરવાની મંજૂરી છે: ફળો (કેળા સિવાય), લીલી શાકભાજી (વટાણા અને શાકભાજી ઉપરાંત), માછલી, ઓછી ચરબીવાળી બાફેલી બીફ.
તમે ખાંડ, પાણી, વનસ્પતિ રસ વગર ચા પી શકો છો. તમે આલ્કોહોલ, ફિઝઝી પીણાં, બ્રેડ, ફેટ્સ પીતા નથી.
વનસ્પતિ સૂપ પરની આહારમાં પૂરતી કેલરી હોતી નથી, તેથી તે સામાન્ય રીતે 7 થી 10 દિવસ સુધી ચાલે છે. પછી ખોરાકમાં માંસ, ડેરી, અનાજ ઉત્પાદનો ઉમેરવું જોઈએ. મુખ્ય વસ્તુ ઉધરસ ખાવાની અને કેલરી ગણવા માટે નથી.
વનસ્પતિ સૂપ્સ પર વજન ઘટાડવામાં હાંસલ પરિણામો જાળવવા માટે અનલોડિંગ દિવસો ગોઠવવાનું સારું છે.
વજન નુકશાન માટે વનસ્પતિ સૂપ માટે રેસીપી
ઘટકો:
- પાણી - 1.5 લિટર;
- લીક - 1 કિલો;
- ગાજર - 500 ગ્રામ;
- 500 ગ્રામ ટમેટાં - 500 ગ્રામ;
- કચુંબરની વનસ્પતિ - 3-4 કાપીને;
- થાઇમ - એક ચપટી
તૈયારી
વનસ્પતિ સૂપ પાકકળા સરળ છે. શાકભાજીને નાના કે મધ્યમ કદના ટુકડાઓમાં કાપો, પાણી રેડવું, મીઠા સાથે મોસમ (જો ખોરાકની પરવાનગી મળે છે) અને મસાલાઓનો સ્વાદ. હાઇ હીટ પર બોઇલ લાવો, પછી ગરમી ઘટાડો અને શાકભાજી નરમ બની ત્યાં સુધી રાંધવા. તૈયાર સૂપ તે ગરમ જગ્યાએ યોજવું દેવા માટે વધુ સારું છે, તેથી સ્વાદ વધુ સંતૃપ્ત હશે. સ્વાદમાં સુધારો કરવા માટે, તમે ઉમેરાતાં ચીઝને ઉમેરી શકો છો, કોઈપણ ઉમેરણો વગર સરળ