"સ્પૂન - મેડિસિનમાં, કપમાં - ઝેરી," - એક જૂની રશિયન કહેવત કહે છે તેનો અર્થ સરળ છે: સૌથી વધુ ઉપયોગી પદાર્થો પણ શરીરના નાજુક સંતુલનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જો તે વધુ પડતા ઉપયોગમાં લેવાય છે. વિટામિન ડીની વધુ પડતી ખતરનાકતા ધ્યાનમાં લો.
વિટામિન ડી - સામાન્ય માહિતી
વિટામિન ડી , અથવા કેલ્શિરોલ, ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે એક હોર્મોન પણ છે. તે 1936 માં માછલીનું તેલથી અલગ થયું હતું. તે સાબિત થયું છે કે શરીર તેને સ્વતંત્ર રીતે ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જો તે પૂરતી સૂર્યપ્રકાશ મેળવે છે
આજે હું આ વિટામિનનાં બે સ્વરૂપોને અલગ કરું છું:
- વિટામિન ડી 2 - એક કૃત્રિમ વિટામિન, કેટલાક ફૂગ પર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના પ્રભાવને પરિણામે રચના કરે છે; તે વિવિધ બીઓએડિડીટીવીઝમાં ઉમેરવામાં આવે છે;
- વિટામિન ડી 3 - કુદરતી વિટામિન ડી, પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તે માનવ શરીર દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે શોષણ થાય છે.
વિટામિન ડી કિડની, આંતરડા અને વ્યક્તિની તમામ સ્નાયુઓને અસર કરે છે, તે કેલ્શિયમ પરિવહનની પ્રક્રિયામાં અને તેના પુનઃસંબંધમાં સામેલ છે. વિટામિન ડી 4, ડી 5, ડી 6 જેવા વધારાના સ્વરૂપો પણ છે. વિટામિન ડીની વધુ પડતી માત્રા ખતરનાક છે, કારણ કે તેની અભાવ છે
મનુષ્યો માટે વિટામિન ડીનો ધોરણ
વૈજ્ઞાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે વિટામિન ડીનું સરેરાશ દૈનિક ધોરણ 300-600 એમઈ અથવા 5 એમસીજી છે, અને દિવસ દીઠ વધુમાં વધુ શક્ય હાનિકારક રકમ - 15 એમસીજી સુધી આ ડોઝ વજન પરિમાણોમાં ભિન્નતા વગર પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય છે.
12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે વિટામિન ડીની માત્રા દરરોજ 400-500 આઇયુ છે. તમારા બાળકને વધુ વિટામિન ડી આપશો નહીં!
વિટામિન ડીના વધુ પડતા લક્ષણો
વિટામિન ડીના વધુ પડતા લક્ષણો ખૂબ સ્પષ્ટ છે, અને જો તે ઉપલબ્ધ હોય તો તમે તેને સરળતાથી શોધી શકશો. તેમની વચ્ચે તમે નીચેની યાદી કરી શકો છો:
- ઉબકા, વજનમાં ઘટાડો, ભૂખ ના કુલ અથવા આંશિક નુકશાન.
- પોલીડીશિયાની એક અસાધારણ ઘટના છે જેમાં એક અસામાન્ય રીતે મજબૂત તરસ ઊભો થાય છે જેને બગડતી નથી થઇ શકે.
- પોલીયુરિયા - સ્પષ્ટપણે પેશાબ રચનામાં વધારો.
- બ્લડ પ્રેશરમાં હાયપરટેન્શન સતત વધારો છે.
- કબજિયાત અને આંતરડા સાથે અન્ય સમસ્યાઓ.
- સ્નાયુ કઠોરતા
- કિડની વિસ્તારમાં રેનલ અપૂર્ણતા, દુઃખદાયક લાગણી.
- મગજનો દબાણ.
- એસિડૉસિસ, એટલે કે એસિડ-બેઝ બેલેન્સને એસિડિટીએ મજબૂત પાળી.
- હાડપિંજરની અસ્થિરતા, અન્ય અંગો પર કેલ્શિયમ મેટાબોલિઝમ અને કેલ્શિયમ પોઝિશનના ઉલ્લંઘનને કારણે હાડકાંની નબળાઈ.
- બાળકો માટે, ગરીબ વિકાસ, શરીરનું ઓછું વજન, ચીડિયાપણું, નબળા વૃદ્ધિ જેવા ફેરફારો એ વાસ્તવિક છે. ખાસ કરીને ખતરનાક આ રાજ્યમાં માછલીનું તેલ અથવા વિટામિન ડી લઈને સૂર્યમાં રહે છે.
એ વાત જાણીતી છે કે વિટામિન ડીની વધુ પડતી ઓવરડૉઝ દુઃખદ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. સમયની બિમારીના વધુ વિકાસને ધ્યાનમાં લેવું અને અટકાવવા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડીની ઓવરડોઝ - સારવાર
જ્યારે વિટામિન ડીની ઓવરડોઝ - દવાને રદ્દ કરવાનો છે ત્યારે શું કરવું તે સૌ પ્રથમ. જો તે જટિલ (મલ્ટિવિટામિન્સ અથવા માછલીનું તેલ) દાખલ કરે છે, તો પછી રદ કરો
વધુમાં, લાંબા સમય સુધી સૂર્ય સાથેનો સંપર્ક અથવા સૂર્ય ઘડિયાળમાં ટેનિંગની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ગરમ સિઝનમાં, પ્રકાશ પહેરો કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ઓછામાં ઓછા પ્રથમ થોડા દિવસો માટે બંધ કપડાં.
અન્ય મહત્ત્વનું માપ એ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીણું છે. તે ખનિજ જળ કે રસ ન પસંદ કરવાનું છે, પરંતુ ગેસ વિના સરળ સ્વચ્છ પીવાનું પાણી. તમારે તેને ઓછામાં ઓછો 2-3 લિટર પ્રતિ દિવસ વાપરવાની જરૂર છે. આ જુઓ, ખાવા પહેલા 30 મિનિટ અને એક કલાક પછી 1-2 ચશ્મા પછી. એક ઓવરડોઝની શોધના ઓછામાં ઓછા 1-2 અઠવાડિયા પછી પીવાના શાસનને મોનિટર કરવાની ખાતરી કરો.