શા માટે તાલીમ નિષ્ફળ?

રમતો કરવાથી, તમને "પાંચ પોટ્સ" મળે છે, અને પરિણામ શૂન્ય છે? આ માત્ર અપસેટ થાય છે, પરંતુ પ્રત્યક્ષ મૂર્ખતા માં ડ્રાઈવો. અપસેટ થવાની કોઈ જરુર નથી, પરંતુ તે ચકાસવા માટે યોગ્ય છે, હકીકત એ છે કે કસરતો કોઈ પરિણામો આપતાં નથી.

1. ઘણા બધા કેલરી

હકીકતમાં તમે ઘણો ખાય છો તે કારણે મોટા ભાગે, તમે પાતળું વધતા નથી. વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારા કરતાં વધુ કેલરી વાપરવાની જરૂર છે. ઘણા લોકો માટે, હકીકત એ છે કે તેઓ રમતો કરી રહ્યા છે એનો અર્થ એ છે કે તમે કંઈપણ ખાઈ શકો છો. કેટલીક સ્ત્રીઓને આગામી પ્રશિક્ષણ માટે પ્રશંસા તરીકે પોતાને થોડા સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ ખૂબ ઉચ્ચ કેલરી કેકની મંજૂરી આપે છે. આ કોઈ પણ સંજોગોમાં થવું જોઈએ નહીં. વજન ગુમાવવાનું, કેલરીનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

2. તાલીમની એકરૂપતા

જો કોઈ પરિણામ ન હોય, તો તે તાલીમનું વૈવિધ્યકરણ કરવું જરૂરી છે. માનવ શરીર એક જ વ્યાયામ માટે ઉપયોગમાં લઇ શકે છે અને તેમને પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કરી શકો છો, આને સમયાંતરે સંકુલને વ્યવસ્થિત કરવા માટે, તેમાં નવી કસરતો બનાવવાનું ટાળવા માટે. તમે જિમમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો અને પુલમાં જઈ શકો છો અથવા ડાન્સ કરી શકો છો. આવા સંકલિત અભિગમ દ્વારા, તમે શરીરનું કામ કરી શકો છો અને વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો.

3. ઊંઘનો અભાવ

તે સાબિત થાય છે કે જે લોકો ઓછી ઊંઘે છે, ખૂબ ખરાબ રીતે વજન ગુમાવે છે. જેટલું ઓછું તમે ઊંઘે છે, ખોરાક માટે વધુ તમારી જરૂરિયાત વધે છે. એક માણસ જે ઉત્સાહમાં પૂરતી ઊંઘ મેળવે તે કોફી કે ખાવા માટે કંઈક લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને આ વધારાની કેલરી કે જે જીમમાં ચલાવવાની જરૂર છે. તેથી ઊંઘ અને પરિણામ જોવા પ્રયાસ કરો.

અનિયમિતતા

જો તમે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરતા નથી, પરંતુ ફ્રી ટાઇમ હોય ત્યારે જ પરિણામનું પરિણામ સંભવ નથી. વધુમાં, તાલીમ પણ સુસંગત હોવી જોઈએ, તે હૂંફાળું સાથે શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે અને પછી ધીમે ધીમે લોડ વધારવા અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી વ્યાયામ સાથે સમાપ્ત કરો. પણ તમે પુનરાવર્તિત સંખ્યા વિશે યાદ કરવાની જરૂર છે. તેનું અવલોકન કરો, અને પરિણામ તમને રાહ જોતા નથી.

5. તમારી પાસે તાલીમ યોજના નથી

ઘણી સ્ત્રીઓ, જીમમાં આવી રહી છે , સળંગ તમામ સિમ્યુલેટરમાં જોડાવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ જાણ્યા વગર પણ છે કે તેઓ શું છે. તેથી, કોચ સાથે સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે, તેને બધી ઇચ્છાઓ જણાવો, જેથી તે તમારા માટે એક તાલીમ યોજના બનાવશે જે તમને જે જોઈએ તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે ન કરતા હો, તો તમે સારા પરિણામ માટે રાહ જોતા નથી.

6. તમારી પાસે કોઈ હેતુ નથી

વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે ચોક્કસ લક્ષ્ય નક્કી કરવાની જરૂર છે, ચોક્કસ સંખ્યામાં કેટલાંક કિલોગ્રામ ગુમાવવો. આમ, આરામ કરવા માટે કોઈ સમય નહીં, કારણ કે તમારી પાસે એક ધ્યેય છે જેના માટે તમારે લડવું જોઈએ.

7. કેવી રીતે લીંબુ સ્વીઝ

તાલીમ પછી, તમે સંપૂર્ણ ડિપ્રેશન અનુભવો છો અને તમે જે સ્વપ્ન છો તે ફક્ત એક જ વસ્તુને સૂઈ જવાનું છે, જેથી તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો. આ રમત તમારા શરીર માટે ઉત્તેજક અસર હોવી જોઇએ, અને થાક નહી. વસ્ત્રો માટે આ પ્રકારની વિસ્તૃત તાલીમ, તમારા શરીરને નબળા બનાવી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે વધુ સારી રીતે ફરી શરૂ કરી શકો છો.

8. તમારી પાસે પાણીનું સંતુલન છે

તાલીમમાં સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા 2 લીટર પૂરતી પાણી પીવું જરૂરી છે. જો શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો, તાલીમ ખૂબ જ મુશ્કેલ અને અસરકારક રહેશે નહીં.

9. તમારા મુદ્રામાં જુઓ

તાલીમ દરમ્યાન તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે, અને શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ સાથે આ શક્ય છે. આમ, તાલીમ ખૂબ સરળ હશે, અને પરિણામ સારું રહેશે.

આ બધા ટીકાઓ સુધારવા, અને તમે ચોક્કસપણે રમતોને અસરકારક રીતે અને અત્યંત આનંદથી રમવા માટે સમર્થ હશો.