શું તમને વજન ઓછું કરવામાં સહાયતા ચાલે છે?

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ચાલી રહેલ વજન ગુમાવવાનું મદદ કરે છે. આ ઘણા કારણો પૈકી એક છે જે તે ઘણા દેશોમાં પ્રચલિત છે જે સ્થૂળતા સામે સક્રિય લડત છે - ઉદાહરણ તરીકે, યુ.એસ.માં. બગીચાઓમાં સવારમાં તમે જોગિંગ પ્રેક્ટિસ કરતા ઘણા લોકોને મળશો - વજન ગુમાવવા માટે કોઈ વ્યક્તિ, શરીરને સ્વરમાં રાખવા માટે કોઈ વ્યક્તિ, અને કોઈને આનંદની ખાતર

વજન નુકશાન માટે ચાલી ની અસરકારકતા

શું ચાલી રહ્યું છે તે પ્રશ્ન લાંબા સમય પહેલા વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. હકીકત એ છે કે ચાલી રહેલ શરીર પર અસરકારક રીતે પ્રભાવિત થાય છે અને તમને એક જ સમયે અનેક અસરો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું અથવા ચાલવું અતિ અસરકારક છે, જો તે માત્ર ત્યારે જ કારણ કે તેઓ લગભગ બધા સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરવા માટે દબાણ કરે છે. આ માટે આભાર, સમગ્ર સજીવ ઝડપથી કામ કરે છે: હૃદય ત્રણથી ચાર ગણો વધારે સઘન રીતે લોહી પંપવાનું શરૂ કરે છે, ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે, દરેક સેલને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. ઝેર અને ઝેર સાથે મળીને સમય સાથે, નિયમિત કસરત સાથે, યકૃતનું કામ અને જઠરાંત્રિય માર્ગ સ્થિર પણ થાય છે. આ રીતે, તમે ફક્ત ચાલતા વજન ગુમાવી શકતા નથી, પણ આખા શરીરમાં સુધારો કરી શકો છો, મેટાબોલિઝમ ફેલાવો અને તેની નવેસરની, અસ્પષ્ટ શરીરની ચપળતા અને શુદ્ધતા અનુભવો.

વજન ગુમાવે તે હકીકત દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે કે શરીરની આ ખૂબ તીવ્ર કામ વધારાની ઊર્જાની આવશ્યકતા ધરાવે છે, જે તે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં સંચિત થતી ચરબી થાપણોમાંથી મેળવે છે - પેટ, પાછળ, હિપ્સ, હાથ, નિતંબ. ખૂબ જ દૃષ્ટિગોચર દરે નિયમિત વર્ગો સાથે, શરીરના આવરણવાળા ચરબીનો સ્તર અદૃશ્ય થઈ જાય છે - અને આ સૌથી વધુ "ગુણવત્તા" વજન નુકશાન છે.

ઘણા લોકો સંપૂર્ણપણે સમજી રહ્યા છે કે તમે ચલાવવાની મદદથી વજન ઓછું કરી શકો છો, પરંતુ તે ખૂબ જટિલતાથી વિચારણા કરો અને વિવિધ નવા ફેંગલ્ડ આહાર પર બેસીને પ્રાધાન્ય આપો. જો કે, દરેક વ્યક્તિ જે આ પાથ દ્વારા પહેલાથી જ પસાર થયું છે તે દુર્ભાગ્યે પુષ્ટિ કરે છે કે કોઈપણ ખોરાક પછી, ખાસ કરીને ટૂંકા ગાળાના, વજન ટૂંક સમયમાં પાછો આવે છે અને ક્યારેક તો મોટા ભાગમાં પણ ચાલી રહેલ અસરો અને આહારની અસર વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે વજનમાં વધુ ટકાઉ છે, કારણ કે તે આંતરડામાં, ખાલી પેટ અને વધુ પ્રવાહીના ઉપાડને કારણે થતું નથી, પરંતુ ફેટી થાપણોના વિભાજનને કારણે. તમારે વિશેષ ખોરાકની જરૂર પણ નથી, જો કે, તે યોગ્ય છે તેવું કહેવું છે કે જો તમે ખાય છે અને વધારે પડતો ખાવાનો નથી, તો વજન ઝડપથી વધે છે.

શું તમને વજન ઓછું કરવામાં સહાયતા ચાલે છે?

વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે કોઈ ટ્રેક અથવા સ્ટેડિયમ પર ચાલવું એ અસરકારક રીતે પગમાં વજન ગુમાવવું અને નિતંબ આપવી અને વધુ આકર્ષક સ્વરૂપ આપે છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ વિસ્તારને દૂર કરે છે - પેટમાં ચરબીની થાપણો. પ્રેસ પર કોઈ કસરત તમને સપાટ, સુંદર પેટ સુધી પહોંચવા માટે મદદ કરશે જો તમે શરીર ઍરોબિક લોડ ન આપો, જે ચાલી રહ્યું છે.

પરિણામે, નિયમિત જોગિંગના એક મહિના પછી તમે જોશો કે તમારું શરીર કેટલું જટિલ અને શાંતિપૂર્ણ છે!

ચલાવવાથી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

આવા ભારમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ નિયમિતતા છે તે સાબિત થાય છે કે જો તમે સવારે દરરોજ હળવા ગતિથી ચાલતા હોવ (જો કે, સાંજે વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું પણ અસરકારક છે), તો પછી તમે વજનમાં વધુ ઝડપથી ગુમાવી શકો છો જો તમે સપ્તાહમાં 4-5 વાર વધુ સઘન તાલીમ આપો છો.

પ્રથમ 20 મિનિટ શરીર જે ઊર્જા જે તમે ખોરાક સાથે અને માત્ર તે ચરબી અનામત પછી મળે છે ઉપયોગ કરે છે. તેથી, તમારે 20 મિનિટ અને દરરોજ અથવા બીજા દિવસે દોડવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે, જ્યાં સુધી તમે 40 થી 50 મિનિટ સુધી પહોંચતા નથી ત્યાં સુધી 1-3 મિનિટ માટે ધોરણ વધારો. જોગિંગ માટે આ શ્રેષ્ઠ સમય છે ખાસ ચાલી જૂતા ખરીદવા અને કુદરતી માટી અથવા ખાસ કોટિંગ પર ચાલવાનું પસંદ કરવું તે મહત્વનું છે - આ સાંધા પરનું ભાર ઘટાડવામાં સહાય કરે છે. તાલીમના પ્રથમ મહિના પછી, તમે પરિણામ જોશો!