તરી કેવી રીતે શીખવું?

વયસ્ક માટે તરવુ કરવાની ક્ષમતા ખૂબ મહત્વની છે - ક્યારેક પાણી પર રહેવાની અસમર્થતા જીવનને ખર્ચ કરી શકે છે. સ્વિમિંગ તરકીબોની સુવિધાઓ દરેકને ઉપલબ્ધ હોય તે રીતે તમે યોગ્ય રીતે તરી કેવી રીતે શીખી શકો છો.

સારી રીતે તરી કેવી રીતે શીખવું?

કોઈ પણ વ્યક્તિ તરીક શીખશે, જો તે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ મૂળભૂત કુશળતા, તેના પગ અને પીઠ પર પાણી પર આવેલા, પાણીની સપાટી પર સ્લાઇડ કરવાની ક્ષમતા, પાણીની અંદર આંખો ખોલી શકે છે, શરીરની ઇચ્છિત સ્થિતિને જાળવી રાખે છે અને તેના હાથ અને પગને યોગ્ય રીતે ખસેડી શકે છે.

સ્વિમિંગ દરમિયાન ઇન્હેલેશન મોં દ્વારા ઉઠાવવામાં આવે છે અથવા માથું ઉઠાવવામાં આવે છે. સ્વિમિંગમાં નવા નિશાળીયા માટે કેટલીક મુશ્કેલીઓ પાણીમાં છીંટવું છે, કારણ કે તેને પ્રયત્નોની જરૂર છે શ્વાસ જરૂરી હાથ અને પગ હલનચલન સાથે સુમેળ કરવામાં આવશ્યક છે.

ઝડપી તરી કેવી રીતે જાણવા માટે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તમારા પગ સાથે કામ કરવું. લગભગ તમામ પ્રકારો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ - મોજાં ખેંચાવા જોઇએ, અને હલનચલન - ઝડપી અને તીવ્ર. જ્યારે સ્વિમિંગ શૈલી "બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક" પગ એક દેશનિકાળ જેવુ દેખાય છે તેવી સ્થિતિ લે છે.

સ્વિમિંગ અને યોગ્ય સ્ટ્રોક માટે મહત્વપૂર્ણ. ઝડપી તરીને, તમારે તમારી આંગળીઓને એકસાથે રાખવાની જરૂર છે, અને શરૂઆતની મુખ્ય ભૂલ એ છે કે તેઓ તમારી આંગળીઓને અનચેક કરે છે.

બીજી એક સામાન્ય ભૂલ એ છે કે કેટલાક શિખાઉકર્તા તરવૈયાઓ તેમના માથાને જરૂરી કરતા વધારે ઊંચો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, આ પદ સાથે, પગ ઊંડા ઊતરી જાય છે, અને હથિયારો અને ખભાના સ્નાયુઓ વધુ ઝડપથી થાકી જાય છે.

જેઓ તરી શીખવા માટે કસરતો

વિશેષ વર્ગો મદદ સ્વિમિંગના કુશળતામાં માસ્ટર. શરૂ થતાં પહેલાં, 10-20 મિનિટ માટે જમીન પર ગરમ થવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

  1. પાણીમાં જાઓ, આસપાસ ચાલો અને જુદી જુદી દિશામાં ચાલો, હથિયારોને ધક્કો પૂરો પાડવો (2-3 મિનિટ).
  2. તમારા માથા સાથે પાણીમાં ડાઇવ કરો અને મહત્તમ સમયે તમે (5-7 વખત) તમારા શ્વાસ પકડી શકો છો.
  3. પાણીમાં ડૂબવું અને પાણીમાં (5-7 વખત) તમારા ચહેરાને હોલ્ડિંગ, બહાર શ્વાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
  4. હવા એકત્રિત કરો, તમારા શ્વાસને પકડો અને, જૂથમાં, તમારી જાતને પાણીમાં નિમજ્જિત કરો. જ્યારે પાણી તમને બહાર નીકળે, તમારા પગ પર ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢો (4-5 વખત).
  5. તમારા પેટ પર પાણી પર બેસી જાઓ, તમારા હાથને જુદી જુદી દિશામાં ખેંચીને, તમારા શ્વાસને દબાવી રાખો. પછી શરીરમાં તમારા હાથ દબાવીને અને તમારા પગ સાથે જ હલનચલન કરીને (5-6 મિનિટ) તરીને તપાવાનો પ્રયત્ન કરો.
  6. ઊભા રહેવું, તમારા હાથ ઉભા કરો અને તેમને જોડી દો. ઊંડો શ્વાસ લો, દબાણ કરો અને પાણી (5-6 મિનિટ) પર સ્લાઇડ કરો. 2-3 દિવસ પછી, સ્લિપ દરમિયાન પાણીમાં શ્વાસ બહાર કાઢીને કસરત કરીને કસરત કરો.
  7. કમર ઉપર સહેજ ઊંડાણમાં પાણીમાં જાઓ, હવામાં દોરો અને પકડી રાખો, પછી તમારા હાથ અને પગને ફેલાવો અને પાણી (5-7 મિનિટ) પર તમારી પીઠ મૂકે.
  8. કસરત નંબર 6 પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ પાણી પર સ્લાઇડ, તમારા પેટમાં નહીં પરંતુ તમારી પીઠ પર. હાથ અને પગ (5-7 મિનિટ) ના કામનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો
  9. પેટ પર બારણું દરમિયાન, તમારા પગ સાથે હલનચલન અનુસરો, થોડા મીટર તરી પ્રયાસ કરી, પછી તમારા હાથ (5-7 મિનિટ.) સાથે હલનચલન ચાલુ.

પાણીની અંદર તરી કેવી રીતે શીખવું?

પાણીમાં તરીને શીખવું પૂલમાં શ્રેષ્ઠ છે, તેના છીછરા ભાગમાં. માથા સાથે પાણીમાં નિમજ્જન સાથે તાલીમ શરૂ કરો. તમારી આંખો ખોલવા માટે પ્રયાસ કરો, લાંબા સતત શ્વાસ બહાર મૂકવો. નોંધ કરો કે જમણી સમાપ્તિ સાથે, નાકમાં રેડતા પાણીની કોઈ સનસનાટી નથી.

જ્યારે તમને મફત પાણીની અંદર લાગે છે, ત્યારે યોગ્ય ચળવળને તાલીમ આપવાનું શરૂ કરો. તમારા હાથથી હલનચલનની ઓછામાં ઓછી રકમ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીને, પાણીમાં રિમ અને સ્લાઇડથી દૂર કરો પગ - આ ઓક્સિજન સેવ જરૂરી છે.

જળ દબાણના કારણે અપ્રિય સંવેદનાને લીધે પાણીની તરણની મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે. નીચલા તમે ડૂબવું, મજબૂત કાર્ડનો પર દબાણ હશે અને તમે માથાનો દુખાવો મેળવી શકો છો. આ સંવેદનાને સરળ બનાવવા માટે, ડાઇવિંગ પહેલાં, થોડા ઊંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો. અને જો તમે તમારા કાનને મૂકે તો - તમારા નાક ચુંટો અને તેમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો.

તરી જાણવા - આ કુશળતા અનાવશ્યક ક્યારેય થશે નહીં વધુમાં, સ્વિમિંગ રક્તવાહિની તંત્ર ઉત્તેજિત કરે છે, શ્વસન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે અને વિશેષ પાઉન્ડ્સને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.