તાલીમ "કાર્ડિયો હાઇ-ટેક" ની શોધ ઓલ્ગા વેઝમેટીનોવા દ્વારા કરવામાં આવી હતી - માવજત બિકીનીમાં વિશ્વ ચેમ્પિયન. આ છોકરી, તેના અનુભવ પર કેન્દ્રિત, એક જટિલ છે કે જે ઝડપથી વજન ગુમાવશે બનાવી છે અને, સૌથી અગત્યનું, ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા. ઘણા લોકો માટે સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ "કાર્ડિયો હાઇ ટેક" વજન ઘટાડવા માટેની તાલીમની અવધિ છે, કારણ કે તે માત્ર 7 મિનિટ લે છે, પરંતુ દરરોજ. ચેમ્પિયન દાવો કરે છે કે 14 દિવસમાં તમે પાંચ વિશેષ પાઉન્ડ્સ માટે ગુડબાય કહી શકો છો.
જિમ્નેસ્ટિક્સ "કાર્ડિયો હાઇ-ટેક"
સીધી જટિલ થવા પહેલાં, હું મતભેદો વિશે કહેવા માંગું છું, હૃદય રોગ, રુધિરવાહિનીઓ, હાયપરટેન્શન અને ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકો માટે કસરત કરવા પ્રતિબંધિત છે. દરેક કસરત નીચે એક મિનિટ માટે થવી જોઈએ, તેમની વચ્ચે વિરામ બનાવવા ભૂલી નહી, 30 સેકન્ડ સુધી ચાલે છે.
કાર્ડિયો હાઇ ટેક કસરતો:
- ખભા સ્તરે તમારા પગ મૂકો, તેમને ઘૂંટણ પર સહેજ વક્રતા. તમારા પગને દૂર કર્યા વિના, ઉચ્ચ ઘૂંટણની લિફ્ટ સાથે સઘન જોગિંગ કરો. બીજો અગત્યનો મુદ્દો એ છે કે લીડ દરમિયાન, પાછળ સ્તર હોવો જોઈએ.
- સીધી ઊભું કરો અને તમારા હથિયારો તમારી સામે બહાર ખસી દો, તેમને ખભા સ્તરે રાખો. કાર્ય - બાજુઓ માં હુમલા, વૈકલ્પિક પગ. કાળજી રાખો કે શરીર આગળ ન આવવા નથી.
- પ્રથમ કસરતની જેમ પીઆઇ કાર્ય - નાના પગલાઓ કરીને, સ્થળ પર ચાલો. મહત્તમ તીવ્રતા હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 15 સેકન્ડ પછી રન અટકાવ્યા વિના છોડી દો, અને પછી, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો અને બીજી દિશામાં તે જ પુનરાવર્તન કરો.
- અગાઉના કસરતની જેમ આઇપી. કાર્ય - કલ્પના કરો કે ફ્લોર પર વિવિધ વસ્તુઓ વેરવિખેર કરવામાં આવે છે, જે એકત્રિત થવી જોઈએ, તેમને એક સ્થાને ઉમેરીને. વૈકલ્પિક હાથ: એક એકત્રિત કરે છે, અને અન્ય પટ્ટા પર પકડી રાખે છે.
- તમારા પગ વચ્ચે તમારા હાથ નીચે બેસો. કાર્ય શક્ય તેટલું ઊંચું તમારા હાથ ઉઠાવી, કૂદવાનું છે .