શ્રેષ્ઠ આહાર

મુખ્ય પરિણામ એ છે કે જે ડાયેટનો ઉપયોગ કરતી સ્ત્રીઓ વધારાની પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે, પરંતુ તેમના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે માહિતીનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી અને મોટી સંખ્યામાં સમીક્ષાઓ વાંચ્યા પછી, એવું તારણ કાઢ્યું હતું કે શ્રેષ્ઠ ખોરાક અંગ્રેજી છે

તે કેવી રીતે આવે છે?

ઘણાં સંશોધન અને પ્રયોગો પછી, બ્રિટિશ આહારકારોએ દુનિયામાં શ્રેષ્ઠ આહાર પ્રસ્તુત કર્યો છે, જે છેલ્લા પ્રયોગોના તમામ ખામીઓ અને ભૂલોને ધ્યાનમાં લે છે. સિદ્ધાંતને ઝડપથી તેની પુષ્ટિ મળી, અને આખી દુનિયામાં આહાર લોકપ્રિય બન્યો. ઘણાં ડોકટરો બિમારીઓ પછી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આવા આહારની ભલામણ કરે છે. આ ખોરાકનો સૌથી મહત્ત્વનો ફાયદો એ છે કે તેના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વજન નુકશાન.

મુખ્ય સિદ્ધાંતો

1. ખોરાકનો આધાર - ખાદ્યમાં ફેરફાર, જેમાં પ્રોટીન અને વનસ્પતિ ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે. પ્રકારો 2 થી 2 માં દિવસનો ફેરફાર
2. આ ખોરાક ઓછી કેલરી છે
3. તમારે દિવસમાં 5 વખતથી વધુ ખાય કરવાની જરૂર છે.
4. ફાઇબર પેટના કામને વેગ આપે છે.
5. ચરબીઓની ગેરહાજરી તમારા પોતાના ભંડાર દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે.
6. ખાંડ વાપરશો નહીં, તેને મધ અને ખાંડ અવેજી સાથે બદલો.
7. તમારે ફક્ત ફાળવવામાં આવેલા સમય અને નાસ્તામાં ખાવાની જરૂર છે.
8. આ ખોરાક 20 દિવસ સુધી ચાલે છે, જેના માટે તમે 8 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.

વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક માટે નમૂના મેનુ

દરરોજ, 13-00, 16-00 અને 19-00 ના રોજ ઉઠેલો, તે જ સમયે ખોરાક લેવાય છે. તેથી, સમગ્ર મેનૂને સિદ્ધાંત, પ્રથમ, સેકન્ડ, ત્રીજા અને ચોથા ભોજન દ્વારા વર્ણવવામાં આવશે.

1 અને 2 દિવસને અનલોડ કરવામાં આવે છે, અને આહાર દૂધ અથવા કિફિર પર આધારિત છે. પ્રથમ અને ત્રીજા ભોજનમાં તમે 1 ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો અને બ્રેડનો ટુકડો કાળી કરતાં વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો, અને બીજા અને ચોથી સત્રમાં તમે ફક્ત ડેરી ઉત્પાદનો જ કરી શકો છો.

3 અને 4 દિવસ પ્રોટીન છે, આ દિવસો માટે ગણતરી કરેલ મેનૂ નીચે મુજબ છે.

પ્રથમ ભોજન કોફી છે, જેમાં તમે દૂધ મૂકી શકો છો, પરંતુ ખાંડ બાકાત નથી, અને માખણ અને મધના 1 ચમચીનો પણ સ્ક્વીઝ કરો.

બીજો ભોજન માંસ અથવા માછલીમાંથી 1 કપ સૂપ છે, સાથે સાથે 200 ગ્રામ 200 બાફેલી માંસ અથવા માછલીનો ટુકડો, આ દિવસ માટે બાજુની વાનગી - લીલા વટાણા, લીલા કઠોળ અથવા 150 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર, ઉપરાંત બ્રેડની 2 સ્લાઇસેસ. તમે નીચેના પીણાંઓમાંનો એક પી શકો: સૂકી વાઇન, ચા, જડીબુટ્ટીઓનો ઉકાળો, ખાંડ વગર સોડા

ત્રીજા પદ્ધતિ 1 ગ્લાસ દૂધ અથવા ચાના 1 ચમચી સાથે એક કપ ચા છે.

ચોથી ભોજન - તમે નીચેના ખોરાકમાં પસંદગી કરી શકો છો: 2 ચિકન ઇંડા; પનીર, માંસ, માછલીના 50 ગ્રામ; કીફિરના 1 કપ; બ્રેડનો 1 ટુકડો

5 અને 6 દિવસ વનસ્પતિ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે.

પ્રથમ ભોજન 2 નારંગી અથવા સફરજન છે.

બીજો ભોજન - વનસ્પતિ સૂપની 1 વાટકો તૈયાર કરો, જેમાં બટાટા ન હોય, તેમજ શાકભાજીનો કચુંબર હોવો જોઈએ, દાખલા તરીકે, વાઈનિગેટેટ, વત્તા બ્રેડનું 1 સ્લાઇસ. ડેઝર્ટમાં તેમના ફળ કચુંબર અથવા મૉસનો સમાવેશ થાય છે.

ત્રીજા ભોજન ફળ છે , પરંતુ કેળા નથી

ચોથા ભોજન વનસ્પતિ કચુંબર, મધના 1 ચમચી અને ચાના 1 કપ છે.

આગળ, તમારે પ્રથમ દિવસે પાછા આવવા અને સમગ્ર ચક્રનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. જો દિવસો અનલોડ કરવા પર તમારા માટે બેસી રહેવું મુશ્કેલ છે, તો તમે તેમને કાઢી શકો છો, પરંતુ પરિણામ ખૂબ જ અસરકારક રહેશે નહીં.

અઠવાડિયા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર

આમાં વનસ્પતિ અને ફળની જાતો તેમજ બિયાં સાથેનો દાણોનો સમાવેશ થાય છે. આ ડાયેટ્સ મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે અને તેઓ ખૂબ ખુશ છે, જેમ જેમ તેઓ મેળવે છે, વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરે છે. કોઈપણ આહારના પરિણામને ઠીક કરવા માટે, તમારે ભવિષ્યમાં તમારા આહારને બદલવાની જરૂર છે, અને અલબત્ત કોઈ પણ રમતને રદ કરી નથી, કારણ કે આ 2 નિયમોના સંયોજન દ્વારા માત્ર એક સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.