આજે માટે સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથેના તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ પાછળની સારવાર માટે જિમ્નેસ્ટિક્સની એક સૌથી વધુ માગણી છે, કારણ કે, બેઠાડુ અભ્યાસ અને કામના કારણે માત્ર વયસ્કો અને વૃદ્ધો જ નહીં, પણ બાળકોએ આવા પ્રકારની તકલીફ સહન કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. સ્કૂલનાં બાળકો, પ્રોગ્રામર્સ, લેખકો અને ઓફિસ કર્મચારીઓ જોખમ હેઠળ છે.
સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને જિમ્નેસ્ટિક્સની સારવાર
આ રોગની વ્યાપક વિસ્તરણ હોવા છતાં, હજુ પણ આ રોગ દૂર કરવા માટે કોઈ વાસ્તવિક રીત નથી. પરંતુ બધા પછી, સ્પાઇન માત્ર ઓસ્ટીયોકોન્ડ્રોસિસથી પીડાય છે, પણ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, કરોડરજ્જુ, વાસણો, જે કરોડરજ્જુની ધમનીનો સમાવેશ કરે છે, જે મગજને રક્ત પહોંચાડે છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવારને આવા બિમારી સામે લડવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પરિણામે, તમે નીચેના પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો:
- હાઈપોડાયનેમિઆને દૂર કરો, જે તમારી બીમારીનું કારણ છે;
- ગરદનના સ્નાયુઓમાં સ્થિર પ્રસંગો દૂર;
- તમારા આરોગ્યને સરળ બનાવવા, ગરદનમાં માથાનો દુખાવો અને અગવડતા દૂર કરો;
- ગૂંચવણો અટકાવવા;
- તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો;
- ગળાના સ્નાયુઓને આરામ કરો, જે આ કિસ્સામાં લાંબા સમયથી વણસે છે;
- સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો;
- સમગ્ર શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવા;
- મગજનો રક્ત પ્રવાહ સુધારવા
સામાન્ય રીતે તેને સર્વાઇકોથૉરેસીક ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ બે ઝોન એક સાથે જોડાયેલા છે. વધારાની કસરત કરવા માટે બેકાર ન કરશો - તે તમારા પીડાને ઘટાડી શકે છે.
સર્વાઇકલ વિભાગના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ: થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સની વિશેષતાઓ
આ જિમ્નેસ્ટિક્સ અન્ય પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સથી ઘણી અલગ નથી. આ કિસ્સામાં, પણ, બધી હલનચલન સરળ, સરળ, જબરદસ્તી વગર કરવી જોઈએ. હલનચલન પ્રમાણભૂત હોદ્દાઓમાંથી બનાવવામાં આવે છે - સ્થાયી, બેસીંગ કે અસત્યભાષા. સ્થાયી સ્થિતિમાં તે ચોક્કસ ઘટકો કરવા માટે સરળ છે તે હકીકત હોવા છતાં, આ નીચાણવાળી સ્થિતિ ગરદન પર બિનજરૂરી ભાર ઘટાડવા અને તેને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
નિયમિત વર્ગોના એક અઠવાડિયા પછી તમે સુધારાઓની જાણ કરશો અને આ તબક્કે તાલીમ આપવાનું નહીં, પણ વધુ સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમને ચાલુ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ: જિમ્નેસ્ટિક્સ
આવી કસરત કરવા માટે, તમારે દરરોજ સમય શોધવાની જરૂર છે. આ સંકુલ એકદમ નાનો છે અને બહુ સમય લેતો નથી.
- કપાળ પર બેઠેલું, માથા સુધારેલ છે. થોડીવાર માટે તમારા કપાળ પર તમારા હાથને દબાવો. પછી માથાના પાછળના ભાગ પર દબાવો પછી - વારાફરતી, બાજુઓ પર કાનની નજીક આ સ્નાયુબદ્ધ માળખાને મજબૂત બનાવશે.
- ઉચ્છવાસ પર પાછા તમારા માથા પાછા બેસી, અને પ્રેરણા પર - આગળ ઝુકાવ માથાના વળાંકથી, જમણી અને ડાબી બાજુના ખભાના ચીનને સ્પર્શ કરો. પછી તમારા કાનને મહત્તમ માથાના ખભા પર ખેંચો.
- તેની પીઠ પર, તેના માથા હેઠળ એક ઓશીકું છે. ઓશીકું પર વડા પ્રેસ, પછી તેને ઉઠાવી લેવાની જરૂર છે અને થોડા સેકંડ સુધી રાખવામાં આવે છે. શરુઆતની સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તમારા ઘૂંટણને તમારા પેટમાં ખેંચીને, તમારા હાથની આસપાસ રેપ કરવું. તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણમાં ખેંચો પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો પછી તમારા ઘૂંટણ વાળવું, તમારા હાથ ફેલાવો અને દરેક દિશામાં 5 વખત તમારા શરીરને ફેરવો.
- તમારા પેટના ચહેરા પર પડતાં, તમારા માથાને ફેરવો અને તમારા કાનથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો. પછી તમારા માથા ઉપર ઉત્થાન પછી ખભા કમરપટો જેવી જ સમયે માથા ઉત્થાન. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો
યાદ રાખો, સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ - એકબીજાથી અવિભાજ્ય વસ્તુઓ! માત્ર આવા સરળ વ્યાયામ કરીને, તમે સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા માટે અને "રોગ ચલાવવા" ન કરવા માટે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો, પરંતુ તેને હરાવવા અથવા શરીર પર તેની નકારાત્મક અસરને ઘટાડી શકો છો.