નોકરી પસંદ કરવી, વ્યક્તિ વારંવાર કામના યોગ્ય સમય વિશે વિચારતી નથી, અને તે આ વ્યક્તિની કામ કરવાની ક્ષમતા, તેના આરોગ્ય પર આધાર રાખે છે. કામના સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ તમારી પ્રવૃત્તિને વધુ ઉત્પાદક બનાવી શકે છે.
માનવ biorhythms અનુસાર કામ
કામના સમયને પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિગત બાયોસ્ટ્રીટ્સને ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. બાયોહિથમોલોજીમાં, લોકો ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલા હોય છે, તે સમયના આધારે જ્યારે વ્યક્તિ બેડમાં જાય છે અને જાગશે. દરેક જૂથને એક પક્ષી કહેવામાં આવે છે, જે સમાન જીવનશૈલીનું આગમન કરે છે. દિવસના પ્રથમ ભાગમાં કામ "લૅક્સ" માટે સૌથી યોગ્ય છે. આ લોકો વહેલી સવારે ઉઠાવવાનું પસંદ કરે છે, સવારમાં ખૂબ કાર્યક્ષમ હોય છે, અને તેમની મહત્તમ પ્રવૃત્તિનો ટોચ મધ્યાહન પર હોય છે.
લંચ પછીનું કામ "કબૂતરો" અને "ઘુવડ" માટે આદર્શ છે. સવારે કામથી ઊભા થવું તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેમના માટે કામ કરવાની ક્ષમતાના શિખરો દિવસના બીજા ભાગમાં આવે છે, કબૂતર માટે બપોરે 3 વાગ્યે, ઘુવડો માટે તે 5-6 વાગ્યા છે. સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય આ સમયે વધુ અસરકારક છે. પ્રવૃત્તિની સંસ્થાને ધ્યાનમાં રાખીને શરીરની ક્ષમતાઓ કામમાં થાક અને ભંગાણથી દૂર રહેશે. મોટેભાગે, જીવનની સંજોગોમાં વ્યક્તિને તેના બાયોએથમ્સ માટે અસામાન્ય રીતે કામ કરવાનું પસંદ કરવા માટે દબાણ કરે છે. આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને ગોઠવવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. સૌથી સામાન્ય બાબત તે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "ઘુવડ" સવારના પ્રારંભમાં કામ કરે છે.
પઘ્ઘતિઓ કે જે તમને ઝડપથી જાગે અને "કાદવમાં મેળવો"
- જાગૃત કર્યા પછી, તમારા હાથ અને પગ મસાજ કરો.
- એકવાર પથારીમાંથી ઉઠાવશો નહીં, બે મિનિટ માટે સૂઇ જાઓ, સરળ કસરત કરો.
- તમારા હાથને ઘસવું, જેમ કે સાબુને ફૉમિંગ કરવું. તમારા સાંધાઓને મસાજ કરો, દરેક આંગળી અને બ્રશની પાછળ કરો.
- ફુટ મસાજ તમારા અંગૂઠાને ફિંગર કરો, પછી પગને બાજુઓ પર તમારા હાથથી પકડ રાખો અને તેને ગરમ કરો અને સારી રીતે નીચે કરો તે પછી, તમારા હાથને એક મુઠ્ઠીમાં સ્વીઝ કરો અને તમારી નકલ્સ સાથે આંગળીઓથી તમારા પગને ચક્રાકાર ગતિમાં હીલ પર મર્જ કરો.
- વિપરીત સ્નાન હેઠળ એક બોળવું લો. સદીઓથી 6 થી 7 દિવસ સુધી કામ કરતા લોકો માટે ખાસ કરીને જરૂરી છે, લાંબા સમય સુધી આ આનંદ માટેનો એક સારો રસ્તો છે. આ ટેકનોલોજી સરળ છે: ગરમ પાણી ચાલુ કરો, બે મિનિટ પછી ઠંડા પર સ્વિચ કરો, દસ પંદર સેકંડ માટે. તમારા પોતાના સત્તાનો જળ તાપમાનને સમાયોજિત કરો.
- યોગ્ય નાસ્તો તંદુરસ્ત નાસ્તો લંચ પહેલાં ઉત્સાહિત થઈ શકે છે, જાગવા માટે શરીરને મદદ કરી શકો છો. પ્રોટીન, ચરબી અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ટાળો, તે પછીથી તેમને છોડવા માટે વધુ સારું છે. નાસ્તા માટેનું આદર્શ દૂધ, ઓછી ચરબી ધરાવતી પનીર, દહીં, મધ, ફળ, કાળી બ્રેડ અથવા અનાજની સેવા સાથે રસ અથવા કોફી હશે.
- આશાવાદી બનો. એવા કેટલાક વાક્યો લખો કે જે તમારા આત્માને ઉઠાવી શકે અને તમારી પોતાની શ્રદ્ધા મજબૂત કરી શકે. શીટને શબ્દસમૂહની ગોઠવણી કરો જેથી તમે તેને તરત જ જોશો, કામના સ્થળે આવવા. જ્યારે શબ્દસમૂહ તમને પ્રેરણાદાયક અટકાવે છે, તો તેને બદલી દો
- વર્તમાન દિવસ માટે તમારું શેડ્યૂલ કરો તમે શું કરશો તે વિશે વિચારો અને કયા ક્રમમાં તમે તમારા સમયને જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર ગોઠવી શકો છો:
- સવારે છ થી દસ વાગ્યે એક સારી યાદ છે, તેથી સવારે નવા માસ્ટિંટીને માહિતગાર કરવું ઉપયોગી છે;
- 11.00 પછી, તાણના પ્રતિકારમાં સુધારો - તકરારનો ઉકેલ લાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય;
- 12.00 આરામ અને બપોરના સમય, ત્યાં માનસિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો છે;
- 15.00 પછી કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો;
- 17.00 નવા પ્રોજેક્ટના પ્રદર્શન અને પ્રમોશન માટે સારો સમય;
- 23.00 ઓછામાં ઓછા માનસિક પ્રવૃત્તિ;
- 24.00 સર્જનાત્મકતા માટે ઉત્તમ સમય;
- 2.00-4.00 કામ કરવાની ક્ષમતા અને કામની ગુણવત્તા ઓછી છે.
આ સરળ ભલામણોને અનુસરીને, તમે સવારેથી બપોરે બપોર પછીના કાર્યમાં સંપૂર્ણપણે અલગ હોવ. તમે આ અડધા દિવસમાં કેટલું કરી શકો છો તે આશ્ચર્ય થશે.