ઘણા અનાજના ફાયદા વારંવાર સાબિત થયા છે. આહાર પોષણમાં ઉપયોગી અનાજ અનિવાર્ય છે. એક આદર્શ ગુણોત્તરમાં અનાજમાં શરીર પોષકતત્વો માટે સૌથી વધુ મહત્ત્વનું હોય છે. વધુમાં, અનાજ ઉપલબ્ધ છે અને દરેક વ્યક્તિના ખોરાકમાં તેઓ હાજર રહેવું જોઈએ, કારણ કે porridges આરોગ્ય સુધારે છે અને ઊર્જા જોડે છે વિશ્વમાં કયા પાક સૌથી ઉપયોગી છે તે સમજવા માટે, ઉપયોગી ઉપાયો અને મુખ્ય મુખ્ય દાવેદારની સૌથી અસરકારક અનાજની ટાઇટલ માટેના સ્વાસ્થ્યની અસરને ધ્યાનમાં રાખવી તે યોગ્ય છે.
બખોલની પટ્ટી
કંઇ બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડ ખૂબ જ લોકપ્રિય નથી. તે વનસ્પતિ પ્રોટીન, માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ ધરાવે છે. સૌથી વધુ પ્રતિનિધિ બી વિટામિન્સ છે જે તણાવ, અનિદ્રા અને વિટામીન એને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે આંખનાં જહાજોને મજબૂત બનાવે છે. ટ્રેસ તત્વોમાંથી, બિયાં સાથેનો દાણો લોખંડ અને કોબાલ્ટમાં ખાસ કરીને સમૃદ્ધ છે, જે હિમેટ્રોપીસિસની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે. કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ નર્વસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત. ઓછી કેલરી હૃદય અને ડાયાબિટીસ માટે બરછટ પિત્તને બદલી ન શકાય તેવું બનાવે છે. રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો સીલ કરતી પદાર્થની નિયમિતતા, શિરા પર ઉપચારાત્મક અને નિવારક અસર ધરાવે છે.
ઓટમીલ પોરીજ
આખા અનાજની ઓટમૅલની માત્ર એક પ્લેટમાં સેલેનિયમ અને વિટામિન ઇનું દૈનિક ધોરણ, પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વથી શરીર કોશિકાઓનું રક્ષણ અને કેન્સરની રોકથામ તરીકે કાર્ય કરે છે. ઓટમીલના નિર્વિવાદ ફાયદાઓમાંની એક છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને દ્રાવ્ય ફાયબરની હાજરી. જઠ્ઠાણુ શ્વૈષ્મકળામાં ઘેરી લીધેલા ધૂમ્રપાન, જઠરનો સોજોના લક્ષણો સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, અને ફાઇબર આંતરડા ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરના ઝેર દૂર કરે છે, જઠરાંત્રિય રોગોની રોકથામ છે. ઓટમૅલનો મુખ્ય લાભ એ કોલેસ્ટ્રોલની ક્રિયાના નિષ્ક્રિયતા છે.
કયા અનાજ સૌથી ઉપયોગી છે, દરેક પોતે પોતાના માટે નક્કી કરે છે. પરંતુ માનવ શરીર પર બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટના લોટની હકારાત્મક અસર નિર્વિવાદ છે.