વજન નુકશાન માટે બરબેકાની કેવી રીતે વાપરવી - શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ

વજન ઘટાડવા માટે, ખાદ્ય પૂરકો ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ, કડકપણે ભલામણોનો પાલન કરવો. બ્રાન અલગ છે તે હકીકતને લીધે, તેમના ઉપયોગ માટેનાં નિયમો આ પ્રકાર પર આધારિત છે. ફાર્મસીમાં તમે ત્રણ પ્રકારો શોધી શકો છો - પાવડર, દાણાદાર અને રુવાં (પ્લેટ્સ) ના સ્વરૂપમાં

વજન ઘટાડવા માટે કયા ભૂખ સારી છે?

આ મુદ્દા પર ચર્ચા કરતી વખતે ડાયેટિસ્ટિયન્સ આ મુદ્દે અસહમત થાય છે દરેક પ્રકારનો તેના ફાયદા છે, તેથી નક્કી કરો કે વજન ઘટાડવા માટે કયા ભૂખ જેટલું ઉપયોગી છે તે મુશ્કેલ છે. એનાલોગમાંથી કોઈ એક પસંદ કરતી વખતે, નીચે સૂચિબદ્ધ પરિબળો પર ધ્યાન આપો, અને પછી તમે મહત્તમ યોગ્ય પર રહી શકો છો. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે:

1. શું કોઈ વ્યક્તિ રસોઈ માટે તેનો ઉપયોગ કરશે? જો આ પ્રશ્નનો જવાબ હકારાત્મક છે, તો તે પાવડર એનાલોગ ખરીદવા માટે યોગ્ય છે.
2. બ્રેડ સાથે તેમને બદલવા માટે યોજના છે કે કેમ, પછી આ કિસ્સામાં તે રેકોર્ડ ખરીદી માટે વાજબી હશે.
3. રચના તેઓ શણ, ઘઉં, રાઈ અને ઓટમાં મળે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ કેવી રીતે લેવું?

કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ પેકેજ પર સૂચનો અભ્યાસ કરવા માટે છે, ઉત્પાદન વધારાના additives હોઈ શકે છે, અને પછી તે પરંપરાગત રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી રહેશે નહીં. બરબેકાની કોઈ પણ પ્રકારની આવશ્યકતા એ નક્કી કરે છે કે તે કયા પ્રકારનું ખરીદવામાં આવ્યા હતા, ત્યાં અભ્યાસક્રમની અવધિ અને દૈનિક દર અંગેની સામાન્ય ભલામણો છે. તેઓ લક્ષી હોવું જોઈએ, જો તમે વજન ઘટાડવા અને સુખાકારીની જગ્યાએ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન મેળવવા માંગતા હોવ તો.

વજન નુકશાન માટે થૂલું કેવી રીતે વાપરવું:

1. દૈનિક દર 2 tablespoons માટે મર્યાદિત પાઉડર, 1 ઘાટાં અથવા 100 ગ્રામ બ્રેડ, અન્યથા ઝાડા ની શરૂઆત ઉશ્કેરે છે.
2. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે 2-3 મહિનાની અંદર મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પછી તે સાપ્તાહિક વિરામ બનાવવા માટે આગ્રહ રાખે છે.
3. પેટ અને આંતરડા, જઠરનો સોજો અને અતિસારના અલ્સર માટે તમે ખોરાકમાં સમાવેશ કરી શકતા નથી, આરોગ્યની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો કોઇ યાદી થયેલ બિમારીઓ હોય તો તેને લેવા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો

કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ધાન લેવા માટે?

જે પ્રકારને પસંદ કરવામાં આવશે તે ધ્યાનમાં લેતા નથી, તે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી સાથે વપરાશ થવો જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે ઓટ બ્રાનની ખાટી-દૂધના ઉત્પાદનો, લીલી ચા અથવા વનસ્પતિ રસ સાથે મિશ્રણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે વધુ સારી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ છે. જો તમે રસોઈ માટે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવા માગતા હોવ તો તેને અનાજ, કુટીર ચીઝ અથવા માંસ, માછલી અથવા અન્ય પ્રકારની કટલેટમાં અવેજી લોટ અને બ્રેડક્રમ્બ્સ તરીકે ઉપયોગમાં ઉમેરો.

આ કિસ્સામાં જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા માટે આથો દૂધ સાથે પાઉડર અથવા દાણાદાર બ્રાન ખાય છે, અથવા કેફિર સાથે તેને મિશ્રણ કરો, તો તેને તાજા બેરી (1/2 હાથમાં), અથવા મધ સાથે પુરવણી કરવાની મંજૂરી છે. તે સહેજ સ્વાદમાં સુધારો કરશે અને શરીરને વિટામિન્સ અને ખનીજ સાથે સંક્ષિપ્ત બનાવશે. બ્રેડ થોડું કુટીર પનીર સાથે ગરમ કરી શકાય છે, તાજા કાકડી અને ઊગવું સાથે પૂરક, તમે સેન્ડવીચ એક પ્રકારની મળશે, જે એક ઉત્તમ ઉપયોગી નાસ્તો હશે.

વજન નુકશાન માટે રાઈ બ્રાન કેવી રીતે ખાય છે?

ઓછામાં ઓછા 1 tbsp ની ગણતરીમાં, પુષ્કળ પાણી સાથે ઉત્પાદન પીવું ખાતરી કરો. 1 tsp માટે વજન ઘટાડવા માટે રાઇ બ્રાનની ખાટી-દૂધના ઉત્પાદનો સાથે મિશ્રણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે પ્રવાહીના ઉપયોગ વિશે નિયમો નાબૂદ કરતું નથી. તે છે, જો તમે 1 tsp ભેગા કરો. એક ગ્લાસ દહીં અથવા રિયાઝેન્કા સાથેનો ખોરાક ઉમેરવામાં આવે છે, તેને લીલી ચા અથવા સાદા પાણીના કપ સાથે પીવું જરૂરી છે. બ્રેડ પણ પીણાં, ગરમ અથવા ઠંડા, પરંતુ પ્રાધાન્ય નથી રસ સાથે પડાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે ઘઉંની ભૂખ કેવી રીતે લેવી?

ઉપયોગમાં લેવાયેલી, તે જ નિયમો જે ઉપર સૂચિબદ્ધ છે તે અવલોકન કરવા માટે જરૂરી છે. એટલે કે, વજનમાં ઘટાડવા માટે ઘઉંનો ઝાટકો એક ગ્લાસ પાણીથી ધોવાઇ જાય છે, જે આથો દૂધની બનાવટો સાથે મિશ્રિત છે. દૈનિક ભથ્થું 2 tablespoons, 2 ચમચી કરતાં વધી નથી અથવા 100 ગ્રામ બ્રેડ વજન ઘટાડવા માટે લિનન બરાનને અનાજ અને થોડી બીટ્સમાં ઉમેરવાનો સલાહ આપવામાં આવે છે, તેઓ દરેક વ્યક્તિ દ્વારા ખાટા-દૂધના પીણાં સાથે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી, તેમની ચોક્કસ સ્વાદ હોય છે.

બ્રાન સ્લિમિંગ સાથે વાનગીઓ

અનાજ અને બિટ્સ તૈયાર કરવા માટે, તમારે બ્રાન પાઉડર ખરીદવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવા માટે થાક્યાથી ડીશ ફાઇબરથી સંતૃપ્ત થાય છે, તેથી જો તમે નિયમિતપણે તેમને ખાઈ શકો, દૈનિક ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળો ઘટાડી શકાય. 2 સરળ અને સમજી શકાય તેવા પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો વિચાર કરો, જે તમે પણ રસોઇ ન કરી શકે તેવા લોકોને પણ માસ્ટર કરી શકો છો, તમારે ખર્ચાળ ઘટકો ખરીદવાની જરૂર નથી.

બ્રાન સાથે પિત્તળ

ઘટકો:

• અનાજ (ઓટમીલ, સોલિના, બિયાંવાળું);
• પાણી;
• મીઠું અને ખાંડ;
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો બ્રાન

તૈયારી:

1. ગરમ પાણીમાં ઢગલો મૂકો અને આગને પર મૂકી દો, ખાંડ અને મીઠું ઉમેરીને.
2. અડધા રસોઈના સમય પછી ખાદ્ય ઉમેરાને ભરો અને સંપૂર્ણ તૈયારી માટે વાનગી લાવો.

બ્રાન સાથે ચીઝ ડમ્પિંગ

ઘટકો:

• કોટેજ ચીની 200 ગ્રામ;
• 1 ઇંડા;
• ખાંડ અને મીઠું;
• લોટ 2-3 tbsp., (આ કુટીર ચીઝ ના ભેજ પર આધાર રાખીને);
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો બ્રાન

તૈયારી:

1. તમામ ઘટકો ભેગા કરો, એક સમાન સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરો.
2. કટલેટ રચે છે અને તેમને ગરમ શેકીને પૅન પર મૂકો, ઓઇલવાળી કરો.
3. ચીઝ કેકની જાડાઈ અને પ્લેટની રસોઈ ક્ષમતા પર આધાર રાખીને, લગભગ 20 મિનિટ માટે બન્ને પક્ષો પર ફ્રાય.

સૂપ અથવા સ્ટ્યૂઝ બનાવતી વખતે વજન ઘટાડવા માટે થૂલું કેવી રીતે વાપરવું:

1. 2 tbsp કરતાં વધી નથી રકમ, તૈયાર ખોરાક માટે ઉત્પાદન ઉમેરો 2 લિટર પ્રવાહી અથવા 1 tbsp પર આધારિત છે. મુખ્ય અભ્યાસક્રમોના 500 ગ્રામ માટે.
2. સંપૂર્ણપણે બધું જ જગાડવું કે જેથી તે ગઠ્ઠાઓમાં હારી ન જાય.

વજન નુકશાન માટે ભૂખ સાથે કેફિર

તે રાત્રે પીવા સલાહ આપવામાં આવે છે, તે પાચન પ્રક્રિયા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. દહીં સાથે ઘઉંના બરણામે સામાન્ય રીતે 1 tbsp ભળવું. પસંદ કરેલ પ્રવાહીના 200 મિલિગ્રામ માટે, અન્ય પ્રકારના પાવડર ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે સમાન નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. તે 5% સુધીની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે આથો વગાડવાનું સંસ્કરણ પસંદ કરવા યોગ્ય છે. ખાટાના દૂધ સાથે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પણ ભૂખને ખાવા પહેલાં, કશું ભલામણ કરતું નથી. આ મિશ્રણનો એક ગ્લાસ સ્વતંત્ર વાનગી તરીકે ગણવામાં આવે છે.

વજનમાં ઘટાડા માટે થૂલું સાથે ઓટમેલ

આ વાનગી એક સંપૂર્ણ નાસ્તો છે, તેને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. વજન નુકશાન માટે થૂલું સાથે Porridge ખાંડ સમાવી જોઈએ, તેથી તે મધ સાથે પુરવણી. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે વાસણમાં કાચું બદામ અને ફળ ઉમેરી શકો છો, સાડા મુઠ્ઠી કરતા વધુ નહીં ભાગને વ્યક્તિના વજનના આધારે ગણતરી કરવામાં આવે છે, નિયમ પ્રમાણે, તે 200 ગ્રામની સંખ્યા કરતાં વધી જતું નથી, તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે કોફીથી ખાવું નહીં, પરંતુ ચા, પ્રાધાન્ય લીલા - તે વધુ ઉપયોગી છે.

જો તમે કોઈ પણ જાતનાં ભૂખરોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી પોતાની સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો, કેટલાક લોકો જ્યારે બોલાવવામાં આવે છે ત્યારે આંતરડાના ચળવળની સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરે છે. જો ઝાડા અથવા કબજિયાત શરૂ થઈ જાય તો, અભ્યાસક્રમ બંધ થવો જોઈએ, જો સ્ટૂલ 5-7 દિવસની અંદર સામાન્યમાં પાછો નહીં આવે, તો ડૉક્ટરની મદદ લેવી જોઈએ અને શક્ય ડિહાઈડ્રેશન અથવા નશો ટાળવા માટે મુલાકાતમાં વિલંબ ન કરવો. સાવચેતી અને વિચારશક્તિ તમને સંવાદિતા મેળવવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે મદદ કરશે નહીં.