સ્ત્રીઓ માટે સ્વસ્થ આહાર

દરેક વ્યક્તિ માત્ર એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને યોગ્ય પોષણ વિશે વાત કરે છે. આજે આપણે સંતુલિત તંદુરસ્ત આહારના ખ્યાલમાં શું સમાવિષ્ટ છે, જે સ્ત્રીઓ માટે આદર્શ છે.

સ્વસ્થ આહાર: લાભો

તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત આહારમાં જવાનો નિર્ણય લેતાં પહેલાં, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું પડશે કે આ કયા પ્રકારની લાભો હશે. સૌ પ્રથમ, તે દેખાવને અસર કરશે. સમતોલ આહાર સાથે, બરડ અને વાળ છોડી દેવાની સમસ્યાઓ, ભાંગી નખ, સેલ્યુલાઇટ અને અધિક વજન અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વધુમાં, યોગ્ય પોષણ ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા અને પાચનતંત્રના રોગો જેવા સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે મદદ કરે છે.

કન્યાઓ માટે સ્વસ્થ પોષણ માટે જરૂરી ઊર્જા અને આવશ્યક ચરબી સાથે શરીરને પ્રદાન કરવું આવશ્યક છે, તેથી દૈનિક આહાર 1600 કિલો કેલરીથી ઓછી ન હોવો જોઈએ. શરીરમાં ચરબીની માત્રા પૂરતી નથી, તે માત્ર ધરાઈ જવુંની લાગણી આપે છે, પણ સ્ત્રી હોર્મોનલ પ્રણાલીના સામાન્ય કાર્ય માટે જવાબદાર છે.

યોગ્ય પોષણ સરળ છે

આલ્કોહોલ અને મીઠાની મોટી માત્રાને દૂર કરવાની આવશ્યકતા છે લગભગ બધું જ મંજૂરી છે, મુખ્ય બાબત એ છે કે ખાદ્ય વધારે ચરબી વિના રાંધવામાં આવે. આદર્શ વિકલ્પ રાંધવામાં આવે છે અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી વાનગીઓમાં શેકવામાં આવશે. હવે, યોગ્ય અને તંદુરસ્ત ખોરાક તૈયાર કરવા માટે ઘણી તક છે ગૃહિણીઓને મદદ કરવા માટે તમામ પ્રકારના રસોડાનાં ઉપકરણો આવે છે. બ્લેન્ડર એક રસપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ મિલ્કશેકમાં દૂધ અને થોડુંક બેરીને ફેરવવા માટે સક્ષમ છે, અને મલ્ટીવાયરર માત્ર અસામાન્ય વાનગીઓ રસોઇ કરી શકતા નથી, પરંતુ ઘણું સમય બચાવશે.

જો તમે તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો સ્ટોરમાં ખરીદવા માટેની તમારી સૂચિની સૂચિમાં જરૂરીયાતમાં ગ્રીન્સ, શાકભાજી, અનાજ, માછલી, માંસ, ઇંડા અથવા પ્રોટીનનો અન્ય સ્રોત હોવો જરૂરી છે. પણ ચોક્કસપણે ઉપયોગી હશે: ઓલિવ તેલ , કુદરતી ચીઝ, ગુણવત્તા બ્રેડ અને સૌથી સામાન્ય, શુદ્ધ પીવાનું પાણી.