નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો

જોકે વિચિત્ર તે ધ્વનિ કરી શકે છે, નકારાત્મક કૅલરિક સામગ્રી ધરાવતા ઉત્પાદનો હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે. આ શબ્દનો અર્થ એ છે કે વધુ કેલરીનો ઉપયોગ તે કરતા ઉત્પાદનને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ફક્ત એવું વિચારવું જરુરી નથી કે આવા ખોરાક કેલરીને બર્ન કરી શકે છે જે તમને મળી, ઉદાહરણ તરીકે, કેક ખાવાથી ફક્ત શૂન્ય કેલરી સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો તમારા શરીરમાં વધારાનો કંઇ લાવવા નથી કે જે ચરબીમાં ફેરવી શકે.

કયા ખોરાકમાં નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી છે?

  1. સૌથી અપેક્ષિત ઉદાહરણ સરળ પાણી છે. તેમાં કોઈ કેલરી નથી, અને શરીરને શરીરમાં ગરમીમાં ઉતારવા માટે તે કેલરી ખર્ચવા માટે જરૂરી છે, અલબત્ત નથી, પરંતુ હજુ પણ.
  2. આ સૂચિ પરનું આગામી પીણું લીલું ચા છે. જો તમે ખાંડનો ઉપયોગ ન કરો તો, એક કપમાં લગભગ 5 કે.સી.એલ. લગભગ 50 કે.સી.એલ. ની પ્રક્રિયા અને શોષણ પર શરીરને ખર્ચો. જો તમે બરફ સાથે ચા પીશો, તો આ સંખ્યા વધશે.
  3. પ્રોડક્ટો કે જે સડો કરતા અસર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આદુ, લસણ, મરચાં. આવા ખોરાક ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, અને, પરિણામે, ઊર્જા વપરાશ.
  4. મશરૂમ્સ માટે તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર વધુ એક વસ્તુ છે વધુમાં, તેમાં કેટલીક કેલરીઓ છે, મશરૂમ્સમાં જરૂરી પ્રોટીન છે. વધુમાં, તે લાંબા પર્યાપ્ત પચાવી લેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે વધુ કેલરી વપરાઈ છે.
  5. આ સૂચિમાં વિશિષ્ટ સ્થાન શાકભાજી દ્વારા કબજો કરવામાં આવે છે, જેમાંથી સેલરી છે ખૂબ ઉપયોગી છે મરી, ટમેટાં, ડુંગળી, ગ્રીન્સ, લીફ સલાડ વગેરે.
  6. ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ભૂલી ન જાવ, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન, તરબૂચ, કરન્ટસ, સાઇટ્રસ ફળો, વગેરે. ખોરાકમાં સૌથી ઓછો કેલરી સામગ્રી જેમાં કોઈ અથવા થોડું ખાંડ નથી
  7. ફોરબિડન મીઠુંને વિવિધ મસાલાઓ સાથે બદલી શકાય છે, જે કોઈપણ ડીશના સ્વાદમાં સુધારો અને વિવિધતા ધરાવે છે. પરંતુ ખાંડને બદલી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તજ સાથે

ઉપયોગી માહિતી

  1. ઓછા કેલરીવાળા ઉત્પાદનોની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. તે 500 કરતાં વધુ ગ્રામ શાકભાજી અને દરરોજ ઘણા ફળો તરીકે ખાવાનો આગ્રહણીય છે.
  2. અધિક કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે, ભોજનમાંના એકનો બહોળા ઉત્પાદનોનો નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે સમાવેશ થતો હતો.
  3. તાજા ખોરાક ખાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમે તેને રાંધવાનો નિર્ણય લો છો, તો તે એક દંપતી અથવા પકાવવાની પ્રક્રિયામાં શ્રેષ્ઠ છે.
  4. વધુમાં, શાકભાજી અને ફળો શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ટ્રેસ ઘટકો સાથે સપ્લાય કરશે.
  5. માત્ર નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથેના ઉત્પાદનોને જ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે સામાન્ય કામગીરી માટે શરીરને ફક્ત પ્રોટીનની જરુર છે, અને વિટામિન્સના એસિમિલેશન માટે, ચરબીની જરૂર છે.

એક ઉદાહરણ કે જે નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે

સ્પિનચ સાથે ખાદ્યાન્ન

ઘટકો:

તૈયારી

બધા ઉત્પાદનો જમીન હોવા જ જોઈએ દાંડીને પાણી ચલાવવાથી અને એક કલાક માટે ધોવાઇ જવાની જરૂર છે. અન્ય તમામ ઉત્પાદનોને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકવું જોઈએ, મધ્યમ ગરમી પર મૂકી અને બોઇલ લાવવા. તે પછી, મસૂર ઉમેરો અને લગભગ 20 મિનિટ માટે રાંધવા.

કોબી સૂપ

ઘટકો:

તૈયારી

બધા શાકભાજી કચડી જ જોઈએ. પાણી એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં રેડવાની, એક બોઇલ લાવવા અને શાકભાજી ઉમેરો લગભગ 10 મિનિટ માટે મધ્યમ આગ પર તેમને રસોઇ. જ્યારે તેઓ નરમ બની જાય છે, તેમને બ્લેન્ડર માં ચોંટાડો. ઔષધો સાથે વાનગી શણગારે છે.

નિષ્કર્ષ: હકીકત એ છે કે નકારાત્મક કૅલરિક સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી કેલરીને બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે - એક પૌરાણિક કથા છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે તેમની પાસેથી કોઈ વધારાનું પાઉન્ડ મેળવી શકતા નથી તે સાચું છે.