ખોરાક તૈયાર કરતી વખતે , સ્ત્રીઓ દરેક ઉત્પાદનના ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આને લીધે, તમે પૉરિજ પર વજન ગુમાવી શકો છો? અત્યારે, અખરોટ ઘણા આહારનો આધાર છે, ઉપરાંત તે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ છે અને તે તૈયાર કરવા માટે પૂરતી સરળ છે.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વજન ઘટાડવા માટેની પ્રથમ શરત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અસ્વીકાર છે. તેથી, ઘણા લોકો આ પ્રકારના ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, જો કે આ સંપૂર્ણપણે ખોટી છે. શરીરના સામાન્ય જીવન માટે ઊર્જાની જરૂર છે, જેનો સ્રોત, પૂરતી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે મીઠો અને લોટ ખાઈ શકો, કાર્બોહાઈડ્રેટ "ઉપયોગી" હોવું જોઈએ.
Porridges ની મદદ સાથે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
રચનામાં સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદન, જેમાં ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, porridges છે. તેમની રચનામાં, ત્યાં ફાયબર પણ છે જે આંતરડા અને વનસ્પતિ પ્રોટિનના કાર્યને અસરકારક રીતે અસર કરે છે. શું વજન નુકશાન સમયગાળા દરમિયાન અને માત્ર ઉપયોગી ખોરાક માટે વધુ સારી હોઇ શકે છે?
તૈયારી અને ઉપયોગનાં નિયમો:
- તમારે તેલ વિના પૅર્રિજને બનાવવાની જરૂર છે. જો તમારા માટે પ્રથમ વખત સખત છે, તો ધીમે ધીમે રકમ ઘટાડવો.
- એક સેવા 200 ગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ, જો સેવા ખૂબ નાનું છે, તો શાકભાજી ઉમેરો.
- દૂધ પર કૂક, તે ઝડપથી ઉત્પાદન આત્મસાતીકરણ કરવામાં મદદ કરશે.
- મીઠાનો ઉપયોગ ન કરવા અથવા તેના જથ્થાને ઓછામાં ઓછો ઘટાડવાનો પ્રયાસ ન કરો.
- દરરોજ 2 લિટર સુધી પાણી પીવું કરવાનું ભૂલો નહિં.
શું પિત્ત વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કહે છે કે સૉરીમાં ખાવાનું વધુ સારું છે. આંકડા માટે સૌથી ઉપયોગી: બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, મોતી જવ, ઘઉંનો porridge અને બદામી ચોખા. તેની સાથે સફેદ ચોખા માટે, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તેમાં સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે અને તે મુજબ, ખાલી કેલરી, જે વધારે વજનવાળા સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.