સ્વેત્લાના ફુસ એક જાણીતા પોષણવિદ્ છે જે વજન ઘટાડવા માટે સખત કોઈ પણ આહાર સામે છે. તેણી માને છે કે વજન (એકવાર અને બધા માટે) ગુમાવવા માટે, માત્ર એક સમતોલ આહારમાં મદદ કરી શકે છે, જે કંઈક બાકાત અને કંઈક પર આધારિત નહીં હોય. સ્વેત્લાના ફુસથી યોગ્ય પોષણનો અર્થ છે માનવ આહારમાં પાંચ મૂળભૂત ખોરાક જૂથોની હાજરી - પ્રોટીન ખોરાક, શાકભાજી, ફળો, અનાજ અને અનાજ. અમે આ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું.
પોષણ ડાયરી
તમારા આહારનું પુનઃનિર્માણ કરવા માટે અને તે જ સમયે, અને ચયાપચય, તમારે પુષ્કળ પ્રમાણમાં શું ખાવું અને ક્યારે અને ક્યારે? આ કાર્યથી માત્ર ખોરાકની ડાયરીમાં જ મદદ મળી શકે છે, જેમાં કોઈપણ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવાનું અથવા પોતાના આરોગ્યમાં સુધારો કરવા માંગે છે, તે દરેક અનાજને ખાય છે તે નોંધવું જોઈએ. વારંવાર લોકો કહે છે કે તેઓ "હવામાં ચરબી મેળવે છે", જેમ કે નિવેદન એક સપ્તાહ-લાંબા ડાયરી પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
પાવર મોડ
સ્વેત્લાના ફસના સ્વસ્થ આહાર માટેનું પ્રથમ પગલું એ દિવસના શાસનનું સામાન્યકરણ છે. આહારશાસ્ત્રી પોતે ખૂબ જ ઉત્સાહપૂર્વક દર 3-4 કલાક ખાવું જોવાનું છે - માત્ર એટલા માટે કે તમે ભૂખમરોથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વેત્લાના ફુસ અને પોતાની જાતને, અને તેમના પરિવારને રસોઈયા સાથે ભોજન પૂરું પાડવા માટે આખું દિવસ સવારના ભોજનમાં જમવું.
દુશ્મન આહાર
આહારશાસ્ત્રી પોતે જણાવે છે કે ત્રણ દિવસની બિયાં સાથેનો મોનો ખોરાક પણ વજનમાં પરિણમી શકે છે. નિશ્ચિતપણે માનસિક રીતે, તે વિશે જાણ્યા વિના, ત્રણ "ભૂખ્યા" દિવસો પછી તમે તમારી જાતને પ્રશંસા કરવા, પ્રસન્ન કરવા, વસ્ત્રો કરવા માંગો છો. પરિણામે, તમારા મનગમતા ખોરાક પર ઝાપટ, જે હાનિકારક બનવા માટે બહાર આવે છે.
કેલરિક મૂલ્ય
દરમિયાન, સ્વેત્લાના ફુસ અને સ્વસ્થ આહાર 1500 થી 2000 કેલરી પ્રતિ દિવસ. ઉદાહરણ તરીકે:
- બ્રેકફાસ્ટ:
- કોટેજ પનીર સાથેના porridge
- પનીર સાથે ચા;
- ફળ સાથે દહીં
- ઉકાળવા શાકભાજીના કચુંબર સાથે ચિકન માંસ અથવા માછલી.
- બદામ સાથે દહીં
- વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge;
- વનસ્પતિ સ્ટયૂ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં આવે છે.
આ રીતે જ આહારશાસ્ત્રી પોતાને ખાય છે, જે તે અન્ય લોકોને ભલામણ કરે છે.
વજન ઘટાડવાનો અભિગમ
લોકો વજન નુકશાન દરમિયાન તૂટી જાય છે, કારણ કે તેઓ તેને બેજવાબદાર રીતે સારવાર કરે છે. જેવું, જો આપણે હવે ખાઈએ, તો હું મરીશ નહીં. જો કે, સ્વેત્લાના ફસ સૂચિત મેનૂને તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન તરીકે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ તમને સૂચવે છે, તમે સમજો છો કે જો તમે તેને ન લો તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ખરાબ હશે. જ્યારે પોષણવિદ્ તમને મેનૂ બનાવે છે, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આ પોષણ તંત્ર તમારી દવા છે.