2 અઠવાડિયા માટે અસરકારક આહાર

જ્યારે સમય મર્યાદિત હોય છે, ત્યારે ઘણા લોકો શારીરિક આકારને લાવવા માટે ટૂંકા ગાળાના માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. 2 અઠવાડિયા માટે ઘણા અસરકારક આહાર છે, જે તમને શરીરને નુકસાન કર્યા વગર 2-4 કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ જ સમયગાળામાં, તમે વજન અને તમામ 5 ગુમાવી શકો છો, પરંતુ આ ઘણી વધારે વજનની બાબતમાં છે જે લોકો વજનમાં 55-60 કિગ્રા જેટલો વજન ધરાવે છે તેના માટે આવા પરિણામ પર ગણતરી કરો.

2 અઠવાડિયા માટે પ્રોટીન આહાર

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: આ સિસ્ટમ ફક્ત જેઓ માટે કિડનીની સમસ્યાઓ નથી તેઓ માટે યોગ્ય છે. નહિંતર, તે contraindicated છે. દરેક દિવસ માટે નમૂના મેનૂ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: 1 ઇંડા, સમુદ્રનો એક ભાગ અથવા સામાન્ય કોબી, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: બટેટા વિના ઓછી ચરબીવાળા સૂપનો એક ભાગ, માંસ, માછલી અથવા મરઘા સાથે.
3. બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
4. સપર: બાફેલી બીફ, ચિકન અથવા માછલી + વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી 100-150 ગ્રામ.

આ 2 અઠવાડિયા માટે સૌથી કડક ખોરાક નથી, અને તે શરીર માટે તદ્દન નિરાશાજનક છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે પ્રતિ ગ્લાસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

આહાર "2 અઠવાડિયું ઓછા 5 કિગ્રા"

2 અઠવાડિયા માટે એક અસરકારક ખોરાકમાં દૂધ અને વનસ્પતિ આહાર છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજી સૌથી ઓછી કેલરી છે. તેમની પાસેથી તમારી આહાર બનાવીને, તમે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ભૂખ્યા લાગણી વગર વજન ગુમાવશો. દરેક દિવસ માટે આહાર:

1. બ્રેકફાસ્ટ: પનીર, સફરજન, ચા સાથે સેન્ડવિચ
2. બીજું નાસ્તો: કોઈપણ ફળ (જો તમે ભૂખ્યા છો)
3. બપોરના: સ્ટ્યૂડ શાકભાજી અથવા વનસ્પતિ કચુંબર, ચા.
4. નાસ્તાની: ડેરી પ્રોડક્ટનું ગ્લાસ.
5. ડિનર: દહીં, ચા સાથે કોટેજ ચીઝની ½ પેક.

જો તમે પથારીમાં જતા પહેલાં ભૂખ્યા લાગે તો તમને ચરબી રહિત દહીંનો ગ્લાસ પીવાવાની મંજૂરી છે. આ રીતે, તમામ નિર્દિષ્ટ ડેરી ઉત્પાદનો ક્યાં તો ચરબી રહિત અથવા 2% કરતા ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી હોવા જોઈએ.

યોગ્ય ખોરાક, જે તમને 2 અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે

જો તમે ઝડપી પરિણામ, જેમ કે યોગ્ય પોષણની ટેવ મેળવવાની આવશ્યકતા નથી , તો આ તમારા વિકલ્પ છે. આ કિસ્સામાં, તમે 2-3 કિલો સુધી ગુમાવશો, પરંતુ તે જ સમયે, યોગ્ય રીતે ખાવું માટે શરીરને ટેવ આપો આ ખોરાક હોઈ શકે છે અનિશ્ચિતતાપૂર્વક ચાલુ રાખો, તે તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. દિવસ માટે આહાર:

1. બ્રેકફાસ્ટ: ફળ, ચા સાથે દહીં.
2. બીજા નાસ્તો: કોઈપણ ફળ
3. બપોરના: પ્રકાશ કચુંબર, સૂપ એક ભાગ, mors.
4. નાસ્તા: ચીઝની સ્લાઇસ સાથે ચા અથવા દહીંની સેવા.
5. ડિનર: શાકભાજી અથવા અનાજના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ઓછી ચરબીવાળા માંસ, ચિકન અથવા માછલી.

નિયત યોજના અનુસાર ખાવું ચાલુ રાખવું, તમે નાસ્તા અને હાનિકારક ખોરાકમાંથી નાસ્તા ખાતા નથી, પરિણામે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પરિણમે છે. ભાગોના કદને નિયંત્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં - એક ભોજન માટેનો ખોરાક એક સ્ટાન્ડર્ડ ડીશ પર ફિટ થવો જોઈએ.