જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છો અને સમજતા હો કે વજન ગુમાવવાનો ઝડપથી તેનો અર્થ બરાબર ખોરવાનો અર્થ નથી, જો તમારા માટે વજન નુકશાનના સમયગાળા દરમિયાન તાજી અને ઉત્સાહી રહેવું અગત્યનું છે, તો ઊર્જા આહાર તમારા માટે જ બનાવવામાં આવે છે.
એનર્જી ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ
ખોરાકના આહારમાં એવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે કે જે તમામ જરૂરી પદાર્થો માટે શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે, જ્યારે કેલરીઓની સંખ્યા ચોક્કસપણે ગણાય છે, અને તેથી શરીરને પૂર્વગ્રહ વિના પોતાને તેના પોતાના અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે આમ, ઊર્જા આહાર અને મોટાભાગના અન્ય લોકો વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે પ્રોટીન, ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાં ખોરાકમાંથી બાકાત નથી.
આ આહાર, કોફી, કાર્બોરેટેડ પીણાં, ફાસ્ટ ફૂડ , ફેટી અને મસાલેદાર ખાદ્ય, બન્સ અને મીઠાઈઓના સમયને સંપૂર્ણપણે મેનુમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. જો કે, સામાન્ય દિવસો પર આ ઉત્પાદનોને ઇન્કાર કરવા વાજબી છે.
આહાર સુવિધાઓ
તે ત્રણ સંપૂર્ણ ભોજન ધારે - નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ભાગો હાર્દિક, સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ મહાન નથી. અને અંતરાલોમાં આયોજન નાસ્તા છે. તેમની જેમ, ઊર્જા આહારનો મેનૂ કોકટેલ, ફળો, રસ અને વનસ્પતિ સલાડ આપે છે.
એથ્લેટ્સ માટે પોષણ
આ ખોરાક મૂળ એથલિટ્સ માટે ઊર્જા પોષણના મેનૂ તરીકે વિકસાવવામાં આવ્યો હતો અને તેથી તે ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ , વિટામિન્સ અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોમાં શરીરની જરૂરિયાતો ધ્યાનમાં લે છે. આવા આહારનો ધ્યેય ઝડપી વજન નુકશાન નથી - એક અઠવાડિયા માટે તમે માત્ર 3 કિલોગ્રામ ગુમાવશો. તેમ છતાં, ભૂખ, ચીડિયાપણું, તાકાતનો અભાવ અને નબળા સ્વાસ્થ્યનું નિવારણ ટાળવું.
ઊર્જા આહારનો બીજો એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે પ્રવાહીની મોટી માત્રા તે પાણી, લીલી ચા, વનસ્પતિ રસ અથવા હર્બલ કોકટેલ્સ હોઈ શકે છે.
ઊર્જા આહારના તમામ નિયમો પૂરા પાડવા, તમે ચોક્કસપણે વધારે પ્રયત્નો વગર અતિશય વજન દૂર કરશો.