તંદુરસ્ત આહાર ફેશનની બહાર ક્યારેય નહીં આવે. અને, જો તમારી પાસે તમારા ખોરાકને અંકુશમાં લેવા માટે સમય નથી, તો પોષણવિદ્યાર્થી વર્ષમાં તમારા પ્રિય દિવસોનું આયોજન કરવા માટે ઓછામાં ઓછા ઘણી વખત ભલામણ કરે છે, જે દરેક સ્વાદ માટે ઘણા વિકલ્પો છે.
ઉપવાસના દિવસો શું છે?
- બિનજરૂરી ઝેર અને ઝેર, ગાજર ઇંડા, અને બીટમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. તેથી, 5 દૈનિક સત્કાર વિભાજીત કરવા જોઈએ: કાચા ફોર્મમાં 400 ગ્રામ ગાજર, 2 રાંધેલા ઇંડા અને બાફેલી બીટ્સના 400 ગ્રામ.
- જો તમે પ્રોટીનમાં સમાયેલ ઉપયોગી પદાર્થોને તમારા શરીરને મદદ કરવા માંગતા હોવ, તો પછી બાફેલી ઇંડા, ચિકન, કઠોળ અને માછલી સાથે સુરક્ષિત રીતે તેને અનલોડ કરો. દરરોજ 6 થી વધુ રિસેપ્શન નથી.
- તાજું અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં લગભગ 2 કિલો સફરજન લો, જેમ કે તમારું હૃદય ઇચ્છાઓ. 5-6 રિસેપ્શન વિશે ભૂલશો નહીં
- બીજો વિકલ્પ: સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમારે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર ઉપયોગી કીફિર પીવું જોઈએ. આ સ્રાવ સામાન્ય ખોરાકના દિવસે બદલી શકાય છે.
- 6 રિસેપ્શનમાં 2 કિલો કાકડીઓ વહેંચો. શક્ય છે કે તેઓ કોઈ પણ હરિયાળી સાથે સંયોજન કરે.
- પાણી પર ચોખા ઉકળવા. દિવસ દરમિયાન, ચરબી ઓછી ટકાવારી સાથે 5 ગ્લાસ દૂધ સાથે ભેગા કરો.
- અગાઉના વિકલ્પ જેમ, ચોખાને બદલે, તમે બિયાં સાથેનો દાણો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે સ્લિમિંગના દિવસ તરીકે સંપૂર્ણ છે. તે નોંધવું વર્થ છે કે ઉપલબ્ધ તમામ એક porridge સરળતાથી શરીર દ્વારા સહન છે.
- તમારા મનપસંદ પીણાંના તમારા શરીરને સાફ કરવામાં સહાય કરો. તેથી, એક દિવસ માટે તમે લગભગ 6 કપ કોફી અથવા ચા પીવાની જરૂર છે. જો તમે કોફી માણસ છો, તો કાળા અથવા કડવી ચોકલેટના ભાગ સાથે કોફીનો સ્વાદ લો. ચાની જેમ, લીલા ઉત્તમ છે, જે વિટામિન સી , આરના ઉચ્ચ સામગ્રી માટે પ્રસિદ્ધ છે.
- તરબૂચ પ્રેમીઓ માટે. ઓછામાં ઓછું 5 વખત આ સ્વાદિષ્ટ બેરીઓના 400 ગ્રામનો ઉપયોગ કરે છે.
- જો તમારી પાસે 400 ગ્રામ બેકડ બટાટામાં માખણના નાના ટુકડા અને દિવસમાં 5 વાર હોય, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા શરીરને બિનજરૂરી કિલોગ્રામ અને હાનિકારક તત્ત્વોથી મુક્ત કરશો.