ઘણાં લોકો આ હકીકત વિશે વિચારે છે કે ઘણાં મહિનાઓ કે વર્ષોથી વજન વધે છે તે ધીમે ધીમે દૂર થવું જોઈએ. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય માટે "7 દિવસમાં ઓછા 10 કિગ્રા જેટલો ટૂંકા ખોરાક" ખૂબ લોકપ્રિય છે. અમે આમાંથી એક આહારમાં વિચારણા કરીશું અને તેનું જોખમ શું છે તે દર્શાવશે.
અઠવાડિયા માટે ઓછા 10 કિલો - ખોરાક "પ્યારું"
સામાન્ય રીતે આ ખોરાકના વર્ણનમાં એવું કહેવામાં આવતું નથી કે "7 દિવસ 10 કિલો" ખોરાક ફક્ત તે લોકો માટે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે જે પાસે મોટી સંખ્યામાં વધારાની પાઉન્ડ છે. જો તમારી પાસે માત્ર 60 કિગ્રા વજન હોય તો, તમે તમારા વજનનો 1/6 ભાગ ગુમાવશો નહીં.
તેથી, "મનપસંદ" આહારના નિર્માતાઓ દ્વારા કયા પ્રકારનું આહાર આપવામાં આવે છે?
- 1 લી દિવસ: આહાર પ્રવેશ, બધા નક્કર ખોરાકને પ્રતિબંધિત છે, ફક્ત પીણાંની મંજૂરી છે: ડેરી, દૂધ, બ્રોથ, રસ, ચા, કોકો વગેરે.
- 2 દિવસ: વનસ્પતિ દિવસ: પ્રાધાન્ય કોબી ના ઉમેરા સાથે, તે કોઈપણ તાજી વનસ્પતિ કચુંબર ખાય કરવાની મંજૂરી છે. ડ્રેસિંગ, સોયા સોસ, સરકો , લીંબુનો રસ અથવા વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રા, પરંતુ ખાટા ક્રીમ, મેયોનેઝ અને અન્ય ખરીદેલી ચટણીઓની અનુકૂળ નહી.
- ત્રીજા દિવસે: પીવાના મેનૂ સાથેનો એક દિવસ, બધા નક્કર ખોરાકને પ્રતિબંધિત છે, ફક્ત કોઈ પણ પ્રકારની અને માત્રામાં પીણાંની મંજૂરી છે (પરંતુ તે બધા ખાંડ વગર છે!).
- 4 થી દિવસ: ફળોનો દિવસ - સાઇટ્રસ, સફરજન, નાસપતી, જરદાળુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- 5 દિવસ: પ્રોટીન દિવસ - તે ડેરી ઉત્પાદનો, બાફેલી ચિકન અને ઇંડા ખાવા માટે માન્ય છે.
- 6 ઠ્ઠી દિવસ: પીવાના મેનૂ સાથે ફરી એક દિવસ, બધા નક્કર ખોરાક પર પ્રતિબંધ છે, ફક્ત પીણાંને કોઈપણ પ્રકારની અને માત્રામાં માન્ય છે (પરંતુ તે બધા ખાંડ વગર છે!).
- 7 દિવસ: આહારમાંથી બહાર નીકળવાનો દિવસ, જે યોગ્ય પોષણ પર થવો જોઈએ. નાસ્તા માટે - ઇંડા એક દંપતિ, લંચ માટે - સૂપ, ડિનર માટે - શાકભાજી એક કચુંબર. દિવસ દરમિયાન, તમે કોઈપણ ફળ ખાઈ શકો છો
આવા આહાર પર એક અઠવાડિયા માટે 10 કિલો ફરીથી સેટ કરવા તે માત્ર તે જ લોકો માટે જ છે
"7 દિવસ 10 કિલો" નું આહારનું જોખમ શું છે?
ખોરાકમાં તીવ્ર ઘટાડાને લીધે, ચયાપચય મજબૂતપણે નિષેધિત થાય છે, શરીર નક્કી કરે છે કે ભૂખ્યા સમય આવી ગયા છે અને આર્થિક ઊર્જા વપરાશ પર જાય છે. મોટી સંખ્યામાં ચરબીના કોશિકાઓને વિભાજીત કરવા સાત દિવસો માટે તે શારીરિક રીતે અશક્ય છે, તેથી પેટ અને આંતરડાઓમાં પ્રવાહી અને ખાલીપણું પાછું ખેંચીને વજનમાં ઘટાડો થાય છે. આ બધા સામાન્ય પોષણના થોડા દિવસો પછી પાછા આવે છે. પરંતુ સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરે ત્યારે ચયાપચયની લયમાંથી લલચાવ્યાના કારણે વજનમાં વધારો થવાનું શરૂ થઈ શકે છે.
સ્થાયી પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે અને યોગ્ય પોષણ પર વજન ગુમાવવાની જરૂર છે, અને વિનાશક આહારમાં નહીં.