અનિ લોરક, એક પ્રસિદ્ધ યુક્રેનિયન ગાયક, લાંબા સમયથી સૌથી સામાન્ય સ્ત્રી સમસ્યાઓથી પીડાય છે: લાંબા સમય સુધી તેના વજનને જન્મ આપ્યા બાદ તે હજુ પણ ઊભા છે. એક figured છોકરી માટે તે નવા પરિમાણો માટે ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, જે, વધુમાં, છોડી ન માંગતા હતા. જો કે, ગાયક નિરાશા ન હતી, કારણ કે તેના બાળકને હંમેશા તેના માટે પ્રથમ સ્થાને હતી. પાછળથી તે જાણી ગયો કે અનિ લોરાકે વજનમાં કેટલું વજન ગુમાવ્યું છે - 15 કિગ્રા જેટલું!
કેવી રીતે પાતળા Ani Lorak?
વજન નુકશાનની પદ્ધતિને નામ આપવું મુશ્કેલ છે, જેણે ગાયક, આઠ અનિ લોરાકને લાગુ પાડ્યું. તે પહેલાથી જ પ્રખ્યાત તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, જે ઉત્તમ પરિણામ આપે છે - બધા પ્રશંસકોએ નોંધ્યું છે કે અનિ લોરકને ઘણાં વજન ગુમાવ્યા છે.
સૌ પ્રથમ, ગાયકએ નીચેના નિયમોનું પાલન કર્યું હતું અને તેમને અનુસરવા નિશ્ચિતપણે અનુસર્યા હતા, ભલે ગમે તે થયું હોય.
- કોઈપણ બ્રેડનો ઇનકાર, બેકરી ઉત્પાદનો, આખા લોટ;
- ફેટી, તળેલું, ધૂમ્રપાન ખાવાથી ઇનકાર;
- કાર્બોરેટેડ પીણાં ના ઇનકાર;
- 19:00 પછી ખાવાનો ઇનકાર;
- નાસ્તો ના ઇનકાર;
- પીવાના શાસનની સાથે પાલન, ભૂખની લાગણીની શરૂઆતમાં એક ગ્લાસ પાણી અને તે પછીના થોડા સમય પછી.
પરિણામે, Lorak ખોરાક મુખ્યત્વે ફળો, શાકભાજી અને ઓછી ચરબી માછલી પર બનેલ છે. પોષણ માટેના આ અભિગમથી ગાયકને વજન ગુમાવવું અને તેના વજનને જરૂરી સ્તર પર રાખવામાં આવે છે. તાજા શાકભાજી માત્ર સામાન્ય કેલરીમાં ઘટાડાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ ચયાપચયને પણ સુધારી શકે છે. વધુમાં, કુદરતી વનસ્પતિ ઉત્પાદનો ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જેનાથી તમે સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરી શકો છો અને સંચિત ઝેર અને ઝેર દૂર કરી શકો છો.
મોટાભાગના પોષણવિજ્ઞાનીઓની જેમ, અનિ લોરાક માને છે કે તંદુરસ્ત આહારનો પાયો આંશિક ખોરાક છે. તે એ છે કે તમારે દિવસના 5-6 વખત નાના ભાગમાં ખાવું જોઇએ - તમારા હાથમાં જે ફીટ હશે તે કરતાં વધુ નહીં. ગાયક કહે છે કે આ અભિગમથી વજન ઓછું કરવું અશક્ય છે! વધુમાં, ભોજન દરમિયાન, તમારે પીવાનું બંધ કરવું પડશે - ખાવાથી પીવાનું ઓછું કરવું. તે પેટની દિવાલોને ખેંચે છે અને તમને જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે, અને ભૂખની ખોટી લાગણી પણ અનુભવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સમયાંતરે આંશિક ખોરાક માટે આભાર, અઠવાડિયામાં એકવાર, તમે તમારી જાતને એક પ્રિય અને ખૂબ ઉપયોગી વાનગી સાથે લઈ શકો છો. અનિ લોરક માટે તે તળેલું બટાટા છે, જે તેને ખૂબ પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તે સતત ખાય શકે તેમ નથી આ અઠવાડિયાના એક ભાગ પછી, ગાયક ચોક્કસપણે સામાન્ય કરતાં વધુ ભૌતિક વ્યાયામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરશે.
અનિ લોરક કસરતો
ફિટનેસ ક્લબમાં, ગાયકમાં ચાલવાનો સમય નથી, પરંતુ હોમ કવાયત માટે દરરોજ અડધો કલાક માટે કાપ છે. વધુમાં, એક ગાયક સ્વરૂપે પોતાની જાતને ટેકો આપવા માટે, કોન્સર્ટ્સ મદદ કરે છે: દરેક પ્રભાવ માટે, તે સતત વજન દીઠ કિલોગ્રામ ગુમાવે છે. આ નાના વર્કઆઉટ્સ તેને ટન રહેવાની મંજૂરી આપે છે:
- ગરદન માટે ગરમ અપ. 8 ગોળાકાર કરો એક માર્ગ કરે છે, પછી અન્ય. પછી
પછી ઢોળાવો અને માથા વળે છે - પણ 8 વખત. - ખભા અને શરીર માટે ગરમ અપ. પાછળથી આગળ ખભા સાથે 8 પરિપત્ર ગતિ કરો, પછી - શરીર સાથે ઘણા હલનચલન.
- એક સીધી પીઠ સાથે 20 સીટ-અપ કરો, જો તમે અદ્રશ્ય ખુરશી પર બેઠા હોવ, તો તમારા ઘૂંટણ સુધી
- ફ્લોરમાંથી 15 સામાન્ય દબાણ-અપ કરો (ઘૂંટણથી નહીં)
આ આંકડોને સમર્થન આપવા માટે, ગાયક યોગ્ય રીતે ખાય છે અને સરળ કસરત કરે છે, પરંતુ વિવિધ પ્રક્રિયાઓ પણ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, એસપીએમાં મસાજ અને વિવિધ આવરણની મુલાકાત લે છે. વધુમાં, તેણીની પ્રિય કાર્યવાહીની સૂચિમાં કાદવના સ્નાનનો સમાવેશ થાય છે જે ચામડીના ફાંસી અને સેલ્યુલાઇટ સામે લડવામાં સંપૂર્ણપણે મદદ કરે છે.