વજનમાં ભૂલોને દૂર કરવા અને ઝડપથી રસ્તો કાઢવા માટે, તમારે જે વસ્તુની જરૂર છે તે તમારે નક્કી કરે છે કે તમે કયા પ્રકારનો આંકડો ધરાવતા છો. ત્યાં 3 મુખ્ય પ્રકારો છે: સફરજન, પિઅર અને રેપરગ્લાસ. દરેક આંકડો તેની ખામીઓ ધરાવે છે, જે યોગ્ય ખોરાકને પસંદ કરતી વખતે સરળતાથી સુધારી શકાય છે. જો તમારા શરીરના ચરબી પર કમર પર જ એકઠું થાય છે, અને અંગો પ્રમાણમાં દુર્બળ રહે છે, તમે એક સફરજન છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે આ પ્રકાર ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ જેવા અત્યંત જોખમી રોગોના વિકાસમાં છે. પૂરતી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ જાણે કે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું છે, જો આકૃતિ એક સફરજન છે. આ મહિલા તેમના વજન નિયંત્રિત અને અધિકાર ખાય ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
જો આકૃતિનો પ્રકાર "સફરજન" છે તો શું વજન ગુમાવવું?
આ આંકડો ધરાવતા મહિલા ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જે મુખ્યત્વે પેટમાં છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમે પ્રોટીન આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સામાન્ય ભલામણો:
- પ્રાણી ખોરાકમાં ચરબી ટાળો;
- દારૂ, મીઠી અને કાર્બોનેટેડ પીણાં છોડો;
- ખોરાક ચોકલેટમાંથી બાકાત રહો, તમે માત્ર કાળી નાની રકમ મેળવી શકો છો;
- bodyflex માં વર્ગો શરૂ કરો;
- ફાયબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય પ્રયાસ કરો;
- ઝેર દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપતા પીણાઓ, ઉદાહરણ તરીકે આદુ ચા.
આકૃતિ "સફરજન" માટેનો ખોરાક
કોઈપણ આકૃતિ માટે, મુખ્ય વસ્તુ મધ્યમ આહાર છે. "સફરજન" માટે સ્વીકાર્ય ઉત્પાદનો: ફળો, રુટ શાકભાજી, થૂલું, ઓટમૅલ, ચરબીની થોડી માત્રા સાથે ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ માત્ર દુર્બળ, સીફૂડ, સૂકા ફળો, ખાટાં ફળો, સોયા. નીચેના ઉત્પાદનો ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરો: ફેટી માંસ, મીઠાઇઓ અને અન્ય મીઠાઇની, કોઈપણ દારૂ, ફેટી કુટીર ચીઝ, ચરબી ચીઝ, વગેરે.
મોટે ભાગે, "સફરજન" ને કેલરી પરના પ્રતિબંધ સાથે આંશિક ભોજનની સલાહ આપવામાં આવે છે. સફરજનના આકારનું વજન ઘટાડવું એ ખોરાકની વારંવાર શોષણ અને કેલરીમાં પ્રતિબંધ સાથે સંકળાયેલ છે.
આકૃતિ "સફરજન" માટે આહાર
સૌ પ્રથમ તમારે ઉપયોગમાં લેવાતા સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યાને ઘટાડવાની જરૂર છે. આ માત્ર આકૃતિ માટે ઉપયોગી નથી, પણ ડાયાબિટીસ અને સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી છે. જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટના શ્રેષ્ઠ પ્રતિનિધિઓ છે: અનાજ, શાકભાજી, ફળો અને શાકભાજી. વધુમાં, તમારે ફાઇબરની સંખ્યામાં વધારો કરવાની જરૂર છે પોર્રીજ અને તાજા ફળ સાથે તમારી સવારે શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો.