ઘણાં લોકો એવું વિચારે છે કે હોમ આહાર ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ઘરે, પરેજી પાળવી ઓફિસની અથવા વેકેશન પર કરતાં વધુ સરળ છે, તેથી જો તમને તક મળે, તો તે ચૂકી ના જશો!
હોમ આહાર
સૌથી વધુ મહત્વની વસ્તુ, ઘરના ખોરાકની તુલનામાં બીજાઓ અલગ છે - તમે આંશિક ખોરાક પરવડી શકો છો, જે ઉત્સાહી ઉપયોગી છે, કારણ કે તે પેટની વોલ્યુમ ઘટાડે છે, ખોટી ભૂખને હાનિ કરે છે, તમને યોગ્ય ખાય છે અને સામાન્ય ગતિએ ભૂખમરા વગર વજન ગુમાવે છે - 0.8-1 kg એક સપ્તાહ
આહાર યોગ્ય પોષણના કોઈપણ પ્રણાલીમાંથી ઉધાર કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ ઘરે એક સરળ આહાર છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ફળો અથવા તળેલું ઇંડા સાથે અનાજ.
- બીજા નાસ્તો : સ્કિમ દહીં સાથે કુટીર ચીઝના અડધા કપ.
- બપોરના : કાળા અથવા ગ્રે બ્રેડના નાના સ્લાઇસ સાથે સૂપનો વાટકો.
- નાસ્તાની : 1% કેફિરનું ગ્લાસ (તમે ફાયબર, બ્રાન, ફ્લેક્સ લોટ ઉમેરી શકો છો).
- ડિનર : ઓછી ચરબીવાળા માંસનો એક નાનકડો ભાગ અને તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (કોબી, કાકડીઓ, ટામેટાં, પાંદડાવાળા શાકભાજી).
આ એક ઉત્તમ ખોરાક છે જે તમને સરળતાથી વજન ગુમાવશે અને શરીરને નુકસાન નહીં કરે.
ઘરે ફાસ્ટ ફૂડ
કોઈ ઝડપી આહાર સખત પરિણામો આપતું નથી. તે માત્ર ત્યારે જ વાપરી શકાય છે જો તમે રજા પહેલાં થોડો વજન ગુમાવી શકો. તે માત્ર 3-4 દિવસ ચાલે છે, તેના આધારે તમે ઝડપથી ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.
તમે બે ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો: કાકડીઓ અને 1% કેફિર એક હજાર કિલો કાકડીઓ અને કિફિર એક લિટર કરતાં વધુ નહીં. તેમને વ્યક્તિગત રીતે અથવા યોગ્ય રીતે કચુંબર તરીકે મિશ્રિત કરી શકાય છે. વધુમાં, તમે માત્ર પાણી અથવા બિનલાભિત લીલી ચા પી શકો છો દરેક 2.5-3 કલાકમાં ખોરાકનો થોડો ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - ધીમે ધીમે ખાવું ત્યાં સુધી સંતૃપ્તિ. તમે 2-3 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો, જો તમે, અલબત્ત, સખત રીતે બધા આહાર નિયમોનું પાલન કરો અને વધારાના ઉત્પાદનો ઉમેરી શકતા નથી.