અઠવાડિક આહાર

અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવવું ખૂબ જ વાસ્તવિક કાર્ય છે, પરંતુ જો તમે જેટલું ઇચ્છતા હોવ તેટલું વજન ઓછું કરો, તે બીજો પ્રશ્ન છે. ડોકટરો અઠવાડિયામાં 1 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડવાનું સૂચન કરે છે, પરંતુ તે અમને અનુકૂળ નથી: એક કિલોગ્રામ માટે સાપ્તાહિક પ્રતિબંધો, જેની ગેરહાજરી પણ નોંધનીય રહેશે નહીં. ના, ઓછામાં ઓછા 3-4 કિલોગ્રામની જરૂર છે. તે ઉપયોગી છે? તમે પોતે જાણો છો કે તમે નથી. પરંતુ જો તમને ખરેખર જરૂર હોય ..., તો પછી અમે તમને સાપ્તાહિક આહારની તમામ સૂક્ષ્મતાને વધુ સારી રીતે કહીએ છીએ.

ફેટ બર્નિંગ ડાયેટ

પ્રોટીન , વનસ્પતિ-ફળ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોડક્ટના કડક પરિવર્તનમાં સાપ્તાહિક પ્રોટીન આહારનો સાર, કુદરતી રીતે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, લઘુત્તમ હશે - દિવસ દીઠ 20 ગ્રામ સુધી. તમારું દિવસ 4 ભોજનમાં વિભાજિત થવું જોઈએ. રાત્રિભોજન - 20.00 જાગવાની પછી બે કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી બ્રેકફાસ્ટ રાખવો જોઈએ.

નાસ્તા દરમિયાન, અમે 1 ફળો / વનસ્પતિ ઉત્પાદન સાથે 1 પ્રોટીન ઉત્પાદન ભેગા કરીએ છીએ. વજનમાં થતા સપ્તાહમાં બપોરના ભોજનમાં પ્રોટિન, શાકભાજી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો નાસ્તો અને પ્રોટીન અને શાકભાજીના સપર.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, પ્રોટીન એ આવા આહારનો અભિન્ન ભાગ છે. કારણ એ છે કે શરીર પ્રોટીન પાચન પર તેની મોટાભાગની ઊર્જાનો ખર્ચ કરે છે. આ રીતે, અમે ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરીએ છીએ અને કેલરીનો દૈનિક વપરાશ ઘટાડે છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે.

કેફીર આહાર

સાપ્તાહિક કીફિર આહાર શૈલીના ક્લાસિક છે હા, સખત, હા, તે પછી કેફેર વિશે વધુ અને સાંભળવા નથી માગતા, પણ કોણ કહેશે કે તે અસરકારક નથી? આહારના પ્રથમ છ દિવસો, અમે દરરોજ કિફિરના 1.5 લિટરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને દરરોજ એક ઉત્પાદન ઉમેરો:

• બાફેલી બટેટા - 5 પીસી.;
• બાફેલી ચિકન - 100 ગ્રામ;
• બાફેલી માંસ - 100 ગ્રામ;
• શાકભાજી અને ફળ - 0.5 કિગ્રા;
• બાફેલી માછલી - 100 ગ્રામ

છઠ્ઠા દિવસે ઉત્પાદનો ઉમેરવામાં આવ્યાં નથી, તમે કીફિરનો વપરાશ 2 લિટર સુધી વધારી શકો છો. અને સાતમી દિવસ શુદ્ધ હજુ પણ પાણી (1.5-2 લિટર) પર અનલોડ થાય છે.

ડાયેટ મોડલ્સ

શું તમે મહત્તમ તમારા શરીરને સમાપ્ત કરવા માંગો છો, અને લા ટોચ મોડેલ તોલવું છો? ઠીક છે, જો તમે 20 વર્ષનો હો અને સ્વાસ્થ્યને દૂર નહી કરો તો પછી આ એક અસરકારક સાપ્તાહિક આહાર, અલબત્ત, આજીવન. જો કે, 30 પછી તમે તમારી જાતને એક્ઝોસ્ટ ન થવું જોઈએ, ચયાપચય તમને માફ નહીં કરે. નીચે પ્રમાણે મેનુ છે:

• 1 દિવસ - 1 લિટર દૂધ;
• 2 દિવસ - કુટીર ચીઝના 300 ગ્રામ અને 800 મિલિગ્રામનો રસ (કોઈ ખાંડ, કોઈ બનાના અને કોઈ દ્રાક્ષ, અને જો વનસ્પતિ - માત્રા વધારી શકાય છે);
• 3 દિવસ - ખનિજ જળના 1 લિટર;
• 4 દિવસ - 4 પીસી. બટાટાની યુનિફોર્મ, 800 મિલિગ્રામ રસમાં ઉકાળવામાં;
• 5 દિવસ - 5 ટુકડાઓ સફરજન;
• 6 દિવસ - ઓછી ચરબીવાળા જાતોના 200 ગ્રામ, રસનું 800 મિલીયન;
• દિવસ 7 - કીફિર 1.5 લિટર.