અમે બધા ખૂબ માનવા માગીએ છીએ કે "અધિકાર" ખાદ્ય અતિરેક પ્રયત્નો વગર અમારા અધિક વજન સાથે સામનો કરી શકે છે: આહાર, વ્યાયામ. ભાગરૂપે, આ વાત સાચી છે, કારણ કે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિને મદદ નહીં થાય, જો વર્ગો પહેલાં અને પછી ચરબી, મીઠી અને ધૂમ્રપાન ખાય છે. જો કે, યોગ્ય પોષણ એક અકસીર ઉપાય નથી. એ વાત સાચી છે કે તમારા આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરીને તમે વધુ ચરબીયુક્ત થાપણો દૂર કરી શકો છો, કારણ કે તેઓ કોઈ વધુ સંચય કરશે નહીં, પરંતુ તેમના ચયાપચય પોતે તેમને વિભાજિત કરશે, જે તેમને મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ માટે કેલરી ખેંચશે. પરંતુ વજન ગુમાવવાનું ભૂલશો નહીં - તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સુંદર આકૃતિ મેળવી શકો. જો તમે વજન ગુમાવશો, તો તમારે સ્નાયુઓ લેવી જોઈએ.
આજે આપણે આપણા કાર્યના પ્રથમ ભાગથી શરૂ કરીશું, એટલે કે કયા ઉત્પાદનો ચયાપચયમાં સુધારો કરશે.
અન્ય શબ્દ વિના, તમે કદાચ પહેલાથી જ આ મથાળાના જૂના ટાઈમરને યાદ કરી લીધું છે - ગ્રેફેફ્રીટ્સ, લીલી ટી, બ્રાન, વગેરે. અમે તેમની સાથે શરૂઆત કરીશું.
ગ્રેપફ્રૂટ , જેમ કે તમામ સાઇટ્રસ ફળો, તે ઉત્પાદનોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે ચયાપચયને સુધારવા માટે કરે છે. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં વિટામીન હોય છે, તેઓ પેટને વધુ ફાઇબર સામગ્રી માટે આભાર ભરે છે. અન્ય ફળોથી વિપરીત, તેઓ વ્યવહારીક રીતે ખાંડ ધરાવતાં નથી અને અત્યંત ઓછી કેલરી છે. અમે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે સંયોજનમાં નાસ્તા અથવા ડિનર માટે ખાવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ
અનાજ 100 ગ્રામ ઓટમેલ 100 કેલરી ધરાવે છે. તમે આ ઉત્પાદનોને ચયાપચયમાં વધારો કરી શકતા નથી, કારણ કે આ 100 કેસીએચને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ધરાઈ જવું માં ખર્ચવામાં ઘણો સમય લેશે.
લીલી ચા - એક જાણીતી એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિવિધ "કચરો" ના શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, અને ભૂખની લાગણીને પણ દબાવી દે છે. તમે રાત્રિભોજન પછી સલામત રીતે કપ પીતા હોઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, પરંતુ સાવચેત રહો - તેમાં કેફીન શામેલ છે
ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર ઓછી કેલરી સામગ્રી અને કેલ્શિયમનું ઊંચું એકાગ્રતા - ચતુટેલાને ઉશ્કેરે છે તે પ્રોડક્ટની તમારે જ જરૂર છે. સ્ટડીઝે દર્શાવ્યું છે કે કેલ્શિયમ ઇનટેક સીધી વજન ગુમાવવાની સફળતાઓ સાથે સંબંધિત છે, જેનો અર્થ છે કે તમે સુરક્ષિત રીતે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ ચરબી રહિત છે.
અનેનાસ માત્ર એક ઉત્પાદન તરીકે ઓળખાય છે જે ચયાપચયને વધારે છે, પરંતુ વાસ્તવિક ચરબી બર્નર તરીકે પણ ઓળખાય છે. ખરેખર, તેમાં બ્રૉમેલિનનો સમાવેશ થાય છે , જે ચયાપચયને ઘણાં ટકા દ્વારા વેગ આપે છે, તેથી અમે પ્રોટીન ડીશના સાઇડ ડીશ તરીકે અથવા નાસ્તાની અથવા રાત્રિભોજનના વધારા તરીકે આહારમાં અનાનસ સહિતની ભલામણ કરીએ છીએ.
કુદરત આપણને કાર્ડિનલલી જુદી જુદી મિલકતો સાથે વિવિધ પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સ પૂરી પાડવા સક્ષમ છે. પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખોવાઈ ન જવા માટે, અમારા ટેબલમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપતી ઉત્પાદનોની સૂચિ દ્વારા માર્ગદર્શન પાઠવું. તેમના સ્વાદ અને વજન હારી પ્રક્રિયા આનંદ!