બિયાં સાથેનો દાણો સાથે દહીં પર વજન ઘટાડવા માટેનું વજન અધિક કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાના સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક રીતોની યાદીમાં છે. ઘણા લોકો તેમના ધરાઈ જવું અને સરળ હોવાને કારણે તે ગમે છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 7 દિવસ માટે તેનો ઉપયોગ કરવો પડશે. આવા આહારમાં વજનમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ થતી નથી, પરંતુ શરીરને સુધારવામાં પણ તે મદદ કરે છે. આ બિયાં સાથેનો દાગી અને કીફિરની રચનાને કારણે છે, જેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે.
એક સપ્તાહ માટે બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીં પર ડાયેટ
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિને ખૂબ કડક કહી શકાતી નથી, કારણ કે porridge તદ્દન સંતોષજનક છે, પરંતુ ઘણા લોકો ખોરાકની એકવિધતાથી થાકી ગયા છે. આ કિસ્સામાં, ખોરાકમાંથી વજન ઓછું ન કરવા માટે, તેમાં સૂકાયેલી જરદાળુ, લીલા સફરજન અથવા ગ્રીન્સને થોડોક ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ ફક્ત અંતિમ ઉપાય તરીકે થવું જોઈએ. પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખવું અને ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પ્રતિ દિવસનું પીણું મહત્વનું છે.
કિફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર એક દિવસના આહાર માટેનો સામાન્ય મેનૂ, આની જેમ એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે:
- મોર્નિંગ: કેફીર પર રાંધેલા પોર્રીજનો એક ભાગ અને ખાંડ વગરની લીલી ચા .
- બપોરના: પોર્રીજનો એક ભાગ, આશરે 150 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર, ગેસ વિના લીંબુનો રસ અને પાણી સાથે અનુભવી.
- ડિનર, તેમજ નાસ્તો
તે નોંધવું મહત્વનું છે કે porridge ના દૈનિક ભાગ કરતાં વધુ 0.5 કિલો ન હોવો જોઈએ. નાસ્તા માટે ખાવા માટે બિયાં સાથેનો દાગીનો સૌથી મોટો ભાગ આગ્રહણીય છે, અને ત્યારબાદ દરેક ભોજન સાથે જથ્થો ઘટાડે છે.
પ્રાપ્ત પરિણામને મજબૂત કરવા, તમારે યોગ્ય રીતે આહારમાંથી નીકળી જવાની જરૂર છે ધીમે ધીમે મેન્યુ પ્રોડક્ટ્સમાં ઉમેરવું અને ઓછી ફેટી અને લો-કેલરી સાથે ઊભા થવું મહત્વનું છે.
ખોરાક માટે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે રાંધવા?
અસંખ્ય વિટામિનો, માઇક્રો- અને મેક્રો્રોન્યુટ્રિન્ટ્સના અસ્થિભંગમાં રહેવા માટે, કોઈ પણ હીટ ટ્રીટમેન્ટમાં આપવાનું ભલામણ કરાયું નથી. એક ઉપયોગી અનાજ બનાવવા માટે, તમારે 1 tbsp લેવાની જરૂર છે. અનાજ અને તે 2 tbsp રેડવાની છે. ઓછી ચરબી કીફિર કન્ટેનર ઢાંકણથી ઢંકાયેલો છે અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવામાં આવે છે. 6-8 કલાક પછી છાશનો હેતુ હેતુ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.