વારંવાર, વજનવાળા લોકો વાજબી સેક્સ માટે એક ગંભીર સમસ્યા છે, પરંતુ જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ તો, હલ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મિલા ગ્રીટ્સેન્કોની ફૂડ સિસ્ટમ પર ધ્યાન આપો. ઘણાં હાર્ડ આહારથી વિપરીત, આ ખોરાક ઉગાડવામાં આવે છે.
Mila Gritsenko કેવી રીતે પાતળા હતા?
વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ Mila Gritsenko તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, એટલે કે, જે ઉત્પાદનો ખાલી સમાઈ જાય છે અને કુદરતી, વનસ્પતિ મૂળ હોય છે, તે માનવ શરીરને લાભ આપે છે. જો તમે વિશેષ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં સ્વપ્ન હોવ તો, એક સરળ જીવનની અનુભૂતિ કરો, જ્યારે ભૂખ સનસનાટીભર્યા નથી અનુભવતા - પછી ખોરાકમાં સીફૂડ, બેરી, દુર્બળ માંસ, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. યોગ્ય ખોરાક સ્થાપિત કરવા અને ચોક્કસ સમયે દરરોજ ખાવું તે ખૂબ મહત્વનું છે.
પોષણવિદ્ મિલા ગ્રીટ્સેન્કોએ એકદમ સરળ વિકસાવી છે, પરંતુ તે જ સમયે, એક અસરકારક આહાર, જે બે તબક્કામાં થાય છે. પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન, તમે તમારા પેટની માત્રા ઘટાડી શકો છો. અમે તમને આ આહારનો આશરે ખોરાક આપીએ છીએ.
નાસ્તા માટે, ડુંગળી સાથે ચિકન સ્તન, પનીરની સ્લાઇસ સાથે રાંધવામાં આવે છે, સેવા આપશે. બીજા નાસ્તો દૂધ અને બિસ્કિટ સાથે લીલી ચા છે . લંચ માટે, પનીર સાથે ઉકાળવા માછલીને રાંધવા. રાત્રિભોજન માટે, તમે દંપતિ માટે શાકભાજી રસોઇ કરી શકો છો. આ ખોરાકનો એક વિશાળ પ્લસ - ભાગો સામાન્ય વોલ્યુમ હોઈ શકે છે, લગભગ ત્રણસો ગ્રામ. આ જ સમયે ભોજન થવું જોઈએ - આ આ આહારની સફળતા માટેની ચાવી છે. ભોજન વચ્ચે તમે સફરજન અથવા બીસ્કીટ સાથે નાસ્તા ધરાવી શકો છો. કેટલાક સમય પછી, નાસ્તાને બાકાત કરો અને ભાગોનો કદ બે સો ગ્રામ કરો. આ તબક્કા સામાન્ય રીતે એકથી બે સપ્તાહ સુધી ચાલે છે.
આગળના તબક્કામાં તમે બ્રેડ સિવાય કોઈ ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ ભાગો એકસોથી પચાસ ગ્રામથી વધુ ન હોવા જોઈએ.
પોષણવિદ્ મિલા ગ્રીટ્સેન્કોએ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી હતી
- તમારે દિવસમાં ત્રણ વાર ભોજન લેવાની જરૂર છે.
- ખાલી પેટ પર અને પંદર મિનિટ પહેલાં દરેક ભોજન શુદ્ધ પાણીનો ગ્લાસ પીવે છે.
- પ્રવાહીની મોટી રકમ, ઓછામાં ઓછા બે લિટર એક દિવસ વાપરો.
- લોટ અને મીઠાઈ દૂર કરો.
- સાંજે છ વાગ્યા પછી ખાશો નહીં.
- દારૂ નાબૂદ કરો
- જો તમને નિકોટિનની વ્યસનથી પીડાય છે, તો તેને છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.
- સફળતાને વધુ અને આરામ આપો!