ગુણાત્મક વજન ગુમાવી સ્વપ્ન જે ઘણી છોકરીઓ, તે આ માટે કડક ખોરાક પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે કે જે માને છે. આ ખોટું અભિગમ છે જ્યારે તમે ઝડપી વજન નુકશાન માટે હાર્ડ ખોરાક પસંદ કરો છો, તો તમે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી કરો છો અને શરીર ચરબી સમૂહ સાથે નથી, પરંતુ પ્રવાહી અને આંતરડાના વિષયવસ્તુ સાથે. આ ટેકનીક માત્ર ત્યારે જ યોગ્ય છે, જો તમને કોઈ ચોક્કસ તારીખે અઠવાડિયે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, પરંતુ તમે પરિણામ સાચવવાનું આયોજન કરતા નથી. લાંબા ગાળાના ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પરિણામો મેળવો દર મહિને 3-5 કિગ્રાના દરે યોગ્ય પોષણ અને વજન ઘટાડવાના આધારે માત્ર આહારમાં મદદ કરશે.
ઝડપી વજન નુકશાન માટે કડક ખોરાક
જો તમારી પાસે માત્ર 4-5 દિવસની તારીખ છે જે તમે વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા હોવ, તો તમે મર્યાદિત ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ ભૂખ્યા પ્રણાલી નહી.
ઝડપી વજન નુકશાન માટે મેનુ ખોરાક:
- બ્રેકફાસ્ટ: ચરબી રહિત કોટેજ પનીર, સફરજનના અડધા પેક.
- લંચ: બાફેલી ચિકન સ્તન, પેકિંગ અથવા સામાન્ય કોબીનો અડધો ભાગ.
- રાત્રિભોજન: કાકડી અને ગ્રીન્સના કચુંબર (અમર્યાદિત)
આમ ખાવાનું, તમે આરોગ્યને નુકસાન વગર 1.5-2.5 કિલો વજન ગુમાવે છે. આ એક તોડવામાં નીચે, પરંતુ સમતોલ આહાર છે
ઝડપી સખત ખોરાક
કદાચ, સૌથી ઝડપી અને સખત ખોરાક એ પીવાના વિકલ્પ છે, જે તમામનો સામનો કરી શકતું નથી. પરંતુ જો તમને તાત્કાલિક વધુ અથવા ઓછા સપાટ પેટની જરૂર હોય, તો પછી આ આહારનો પ્રયાસ કરો:
- બ્રેકફાસ્ટ: તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસના 1-2 ચશ્મા.
- નાસ્તાની: 1-2 ચશ્મા પાણી
- બપોરના: ઓછી ચરબીવાળા કેફિરના 2 ચશ્મા.
- નાસ્તા: 1 ફળનો મુરબ્બો કાચ.
- રાત્રિભોજન: ઔષધો સાથે ચિકન સૂપ (2 ચશ્મા).
- બેડ જતાં પહેલાં: 1 કપ ઓછી ચરબીવાળા કેફિર
પીવાના આહારના પરિણામે તમે જે વજન મેળવ્યો તે લગભગ અશક્ય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાલી આંતરડાના અને પેટને કારણે ભીંગડાનું તીર નીચે તરફ આગળ વધ્યું છે, અને નહીં કે વાસ્તવિક ચરબી સમૂહના નુકશાનને કારણે.