ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે પોષણ

ઘણા લોકો જટિલ સારવારમાં સંલગ્ન નહોતા, તેઓ માને છે કે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસનું આહાર આવશ્યક નથી - અથવા તે વિશે વિચાર પણ કરતા નથી. આ સમજાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે ઘણા માને છે કે પોષણ માત્ર પાચન અંગો અથવા તેના વજનના આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે. જો કે, osteochondrosis સાથેના રોગનિવારક પોષણથી આ રોગના અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરવો સરળ બને છે અને તે વધારી શકાતું નથી. તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ તરીકે આ જ માપ છે.

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે યોગ્ય પોષણ: મૂળભૂતો

તેથી, તમે આ વિચાર સાથે સંમત થયા પછી કે osteochondrosis ને આહારની જરૂર છે, તમે તેના વિગતો પર આગળ વધી શકો છો તે એકદમ સરળ છે અને તેને સખત પ્રતિબંધની જરૂર નથી, જેમ કે વજનમાં ઘટાડાની તૈયારી.

આ બાબતે સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ યોગ્ય ડોઝ છે. તમારી વૃદ્ધિ તમારી વજન સાથે કેટલી હોવી જોઈએ અને તે માળખામાં ફિટ છે તેની ખાતરી કરવા માટે તે મૂલ્યવાન છે. આના આધારે, તમે તમારી કેલરીની શું જરૂર છે તે શોધી કાઢશો અને ભૂખમરાથી પીડાતા નથી અને ખૂબ જ ખાવું નહીં ત્યારે તમારા શરીરની ઊર્જાનો ખર્ચ અસરકારક રીતે આવરી શકે છે

મીઠું અને ખાંડને મર્યાદિત કરવા માટે સર્વાઈકલ અને અન્ય કોઇ ઑસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે સામનો કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડીશને ખૂબ જ ઓછી મીઠું ચડાવવું જોઇએ - તમે તેને ધીમે ધીમે ઉપયોગમાં લઇ શકો છો, અને ખાંડને બદલે તે મધ અથવા જામ લેવાની કિંમત છે (બાફેલી ખાંડ તેથી નુકસાનકારક નથી). પ્રતિબંધોની સૂચિમાં મનપસંદ કોફીનો સમાવેશ થશે, જે પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, શરીરમાંથી મેગ્નેશિયમ દૂર કરે છે, જે શરીરની સિસ્ટમો સાથેની અન્ય તકલીફો ઊભી કરી શકે છે. કોફી ન આપવા માટે, તમે તેને ચિકોરી સાથે બદલી શકો છો અથવા વિટામીન કોમ્પ્લેસ લઈ શકો છો જે પદાર્થોને દૂર કરવામાં આવશે.

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે પોષણ: આહાર

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે, ગરમ વિસ્તારોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં વનસ્પતિ ધરાવતા લોકો માટે તે સરળ હશે. છેવટે, તે શાકભાજી અને ફળો પર છે કે તમારે તમારા આહાર બનાવવો જોઈએ, કારણ કે આવા ઉત્પાદનો તમને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર શરીરને જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. કોઈપણ તક, કાકડી અને ટમેટાં, કોબી, beets, મૂળાની અથવા ગાજર માંથી સલાડ ખાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત આવા સલાડ ખાવા માટે આદર્શ છે, લીંબુના રસ સાથે મિશ્ર અયોગ્ય તેલના રિફ્યુઅલિંગ તરીકે.

જો કે, સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે લ્યુબોર, સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અથવા અન્ય કોઇમાં પોષણથી આવશ્યક છે પ્રોટીન. અમે તેમને માંસ, મરઘા, માછલી, કુટીર ચીઝ, પનીર, દૂધ, બિયાં સાથેનો દાણો, કઠોળ, મશરૂમ્સ, કઠોળ અને વટાણામાંથી મેળવવાની જરૂર છે. આ ખોરાક તમારા ખોરાકમાં દરરોજ 2-3 પિરસવાનું માટે હાજર રહેવું જોઈએ અને ફળો અને શાકભાજી સાથે સંતુલિત થવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, આ જ યોગ્ય પોષણ છે, માત્ર પ્રોટીન અને છોડના ખોરાક પર ભાર મુકવામાં આવે છે.

સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથેના વિટામિન ડાયેટ

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સામેની લડતમાં આપણે ભૂલી ન જવું જોઈએ કે તે સમૃદ્ધ બનવું જરૂરી છે વિટામિન્સ અને ખનિજોનું પોષણ સૌ પ્રથમ, તેઓ મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામીન એ, જટિલ બી, અને સી, ડી સમાવેશ થાય છે.

અલબત્ત, તમે ફક્ત કૃત્રિમ રીતે સંશ્લેષિત વિટામિન્સ લઇ શકો છો, પરંતુ તે વધુ ખરાબ રીતે શોષણ કરે છે અને વધુ લાભ લઇ શકતા નથી. ખોરાકમાંથી ખાદ્ય પદાર્થો બનાવવાનું વધુ સરળ છે, જેનાથી ઘણાં લાભ થાય છે: તાજા માંસ, માછલી, મરઘા, ઇંડા, ચીઝ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ગ્રીન્સ, આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો. પ્રોટીનના ભાગ સાથે તમારા દિવસને શરૂ અને સમાપ્ત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. નાસ્તા માટે તે કોટેજ ચીઝ અથવા ઇંડા હોઈ શકે છે, અને ડિનર માટે - માછલી અને શાકભાજીનો એક ભાગ અથવા, વૈકલ્પિક રીતે, બિયાં સાથેનો દાણો દૂધ સૂપ.

હાનિકારક લોટ પ્રોડક્ટ્સ, મીઠાઈઓ અને વધુ મીઠુંથી તમારા ખોરાકને દૂર કરીને, તમે ટૂંક સમયમાં વધુ સારું લાગે છે, કારણ કે યોગ્ય પોષણની મદદથી તમે ફક્ત ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસના લક્ષણો ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ તે જ સમયે સમગ્ર શરીરમાં ક્રમમાં મૂકવા માટે