પાનખર ડાયેટ

ડિયર સિટી, તારા ઉપરના આકાશમાં,

જૂના પાઇન્સ ટોચની શારપન,

કોઇએ એક પેઢી હાથથી લખ્યું છે:

"ઉદાસી. વરસાદ પાનખર »

પાનખર ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, પરંતુ જો તમે આ સમયની સમાપ્તિ પહેલાં આહારના પરિણામથી સંતુષ્ટ છો, તો પછી તમે ઇચ્છો તેટલું જલદી તે રોકી શકો છો. સરેરાશ, લોકોએ 5-7 દિવસ માટે પાનખર આહારનો પાલન કરવાની જરૂર છે.

આહાર માત્ર મોસમી શાકભાજી અને ફળોનો વપરાશ સૂચવે છે. તમે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર ન્યુનતમ ચરબીની સામગ્રી.

પાનખર ખોરાક દરમિયાન માંસ, ઇંડા, માછલી ખાવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. પ્રોડક્ટ્સ જેમાં પશુ ચરબીઓ, ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ (આ સોસઝ, રસ અને વિવિધ તૈયાર ખોરાક હોઈ શકે છે) છે. ક્ષાર અને પીવામાં ઉત્પાદનો, તેમજ ઉત્તેજક ઉત્પાદનો (ઉદાહરણ તરીકે, ચા, કોફી, આલ્કોહોલિક પીણાં) પણ પ્રતિબંધિત છે.

જે પાન પાનખર આહાર દરમિયાન મંજૂરી છે તે ઉત્પાદનો, સૌ પ્રથમ, તાજા શાકભાજી અને ફળો. ખાંડ કુદરતી મધ સાથે બદલી શકાય છે, અને ચરબી સંપૂર્ણપણે પ્લાન્ટ હોવા જ જોઈએ. આ ઉપરાંત, આહાર મેનુને અનાજ અને સૂકા ફળો સાથે અલગ કરી શકાય છે. ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ઓટમૅલનો ઉપયોગ તમારા શરીરને વનસ્પતિ પ્રોટિનના પુરવઠાને ફરી ભરવાની મંજૂરી આપશે. શાકભાજીમાંથી, તમે સલાડ, વાઈનિગરેટ અને તમામ પ્રકારના સૂપ રસોઇ કરી શકો છો. કીફિરને 1% ચરબી અને બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી પીવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે પાનખર ખોરાક જાતે મેનૂ બનાવી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કેલરીનો વપરાશ દિવસ દીઠ 1000-1200 છે. દરરોજ સરેરાશ 5-6 વખત જરૂર છે, સરેરાશ, 1-1.5 કિલો શાકભાજી અને ફળોના દૈનિક દર. અથવા જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ લાગતા નથી ત્યાં સુધી ખાઓ, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં અતિશય ખાવું નહીં.

તે ખૂબ મહત્વનું છે કે પાનખર આહાર સાથે તમે માત્ર વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો નહીં, પણ ઝેરના શરીરને સાફ કરીને શરીરની રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોને વધારવા, આગામી ઠંડા શિયાળા પહેલાં તેની પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવી.

અમે તમને સફળતા અને પાનખર મૂડ માંગો છો!