પાણીમાં દિવસ ઉતારી રહ્યા છે

જો તમે ફક્ત એક જ દિવસ પાણી પર જ ગાળવા માટે, કયા કલાકોમાં વાંચો, અને તમારા શરીરને કેટલું લાભ લાવી શકો છો તે નક્કી કરો:

• જાગૃત કર્યા પછી સવારે 2 કપ પાણી - આંતરિક અવયવોના કાર્યને સક્રિય કરો;
• ભોજનના 30 મિનિટ પહેલાં પાણીનું 1 ગ્લાસ - પાચન કરવામાં મદદ કરે છે;
• સવારમાં 1 વાગ્યા પાણી, ફુવારોની સામે - લોહીનું દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે;
• સાંજે 1 ગેલન પાણી, પથારીમાં જતા પહેલાં - સ્ટ્રોક અથવા હૃદયરોગના હુમલાની ચેતવણીઓ

પાણી ઠંડું પીવું તે સારું છે, આશરે 18 ડીગ્રી સી. વધુમાં, પાણી પર આરામના દિવસનું આયોજન કરતી વખતે, મૂળભૂત નિયમ યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો: જ્યારે તમે તરસ્યું લાગે ત્યારે જ તમે પાણી પીતા નથી - કારણ કે તે સમયે તમે પહેલેથી જ નિર્જલીકૃત થશો

વ્યક્તિને દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

જોકે પાણીમાં પોષક મૂલ્ય નથી, તેમ છતાં, તે આપણા આહારમાં અતિ મહત્વનું સ્થાન ધરાવે છે, કેમ કે તે વજનનું મુખ્ય નિયમનકારી પરિબળ છે. તે પાણી છે કે જેમાં તે કેવી રીતે આપણા શરીરમાં ચરબીની થાપણોનું સંચાલન કરે છે તેની મુખ્ય ભૂમિકા છે. વધુમાં, પાણી નિર્જલીકરણથી આપણા શરીરને અટકાવે છે અને તે ચયાપચયના પરિણામે થતી રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે.

મેડિસિન ઇન્સ્ટિટ્યુટ, આરોગ્ય અને દવા સંબંધી યુ.એસ. એડવાઇઝરી બોડી, એવી ભલામણ કરે છે કે પુરુષો દિવસ દીઠ 3 લીટર પાણી કરતાં ઓછી માત્રામાં 13 કપ, અને સ્ત્રીઓ 2.2 લિટર (આશરે 9 કપ જેટલું) વાપરે છે.

સ્વીકૃત આંતરરાષ્ટ્રીય ભલામણો અનુસાર, દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિ દ્વારા પાણીની નશામાં પાણીની માત્રા એકંદરે ઉર્જાની ઊર્જાની કેલરી માટે એક મિલિલિટિ હોવી જોઇએ - સામાન્ય તાપમાન સાથે માધ્યમ રહેતા લોકો માટે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ દરરોજ સરેરાશ 3000 કેલરી વાપરે છે, તેને દૈનિક 3 લિટર પાણી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. બધા કિસ્સાઓમાં, અમે તંદુરસ્ત લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

વધુ ખાસ કરીને:

• અમારા વજનના 60-70% પાણી છે;
• 8-10 ચશ્મા પાણી (કુલ 2-2.5 લિટર) તંદુરસ્ત લોકો માટે ન્યુનત્તમ જરૂરી દૈનિક રકમ માનવામાં આવે છે;
• મેદસ્વી લોકો તેમના શરીરના પાતળા રાશિઓ કરતાં ઓછું પાણી ધરાવે છે, અને તેમના માટેનો ધ્યેય 12 (અથવા વધુ) ચશ્મામાં નિર્ધારિત છે - કુદરતી રીતે, સમગ્ર દિવસમાં સરખે ભાગે વિતરણ કરવામાં આવે છે;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓને 2.4 લિટર (આશરે 10 કપ) પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને સ્તનપાન - 3 લિટર (આશરે 12.5 કપ) પ્રવાહી પ્રતિ દિવસ.

હું દરરોજ કેટલી પાણી રમતા પીવું જોઈએ?

સમયગાળાના ટૂંકા ગાળા દરમિયાન તાલીમાર્થી પાણીના 1-2 દિવસના વધારાના ચશ્મા પીવા માટે જરૂરી છે. જો તાલીમ એક કલાકથી વધુ ચાલે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું હોય તો), પાણીની વધુ જરૂર રહેશે. વ્યક્તિ કેટલી ભારે પરસેવો કરે છે તેના આધારે તે વધુ નિર્ભર કરે છે. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસ દરમિયાન દર કલાકે 2-3 ચશ્મા પાણી પીવાનું - ખૂબ પર્યાપ્ત (ખૂબ ગરમ હવામાન નહીં). નોંધ કરો કે રમતોમાં તાલીમ દિવસથી કોઇપણ ઉતરાવી દિવસ (પાણી સહિત) એક દિવસ પર પડવું જોઈએ.

શું પાણી પર ઉપવાસના દિવસે નુકસાન થાય છે?

નીચેનાં પરિબળો ઉપલબ્ધ હોય તો પાણી પરની ડિસ્ચાર્જ દિવસ હાથ ધરી શકાતી નથી.

• કોઈપણ પ્રકારની અને કેન્સર કોઈપણ ડિગ્રી;
• ડાયાબિટીસ;
• હૃદય રોગ;
• કિડની અને યકૃતના રોગો;
• સગર્ભાવસ્થા;
• સ્તનપાન

વધુમાં, આપણે આને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. ઝેર એક મનસ્વી વિભાવના છે જે એક પદાર્થના ઝેરી ગુણધર્મો નક્કી કરો. જો કે, તેના વહીવટની માત્રાને ધ્યાનમાં લીધા વગર કોઈ પણ પદાર્થને હાનિકારક અથવા સુરક્ષિત તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં નથી.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કોઈપણ પદાર્થ કે જ્યાં તે (માંસ, ફળો અથવા શાકભાજીમાં) સમાયેલી છે તે ઝેરી બની શકે છે - જો તે વધુ પડતું વપરાય છે આ રીતે, એક વ્યક્તિ દ્વારા પાણીમાં દારૂના નશામાં એક વિશાળ જથ્થો પાણીની ઝેરની ક્લિનિકલ ચિત્ર તરફ દોરી જાય છે.

પાણી પર દિવસ ઉતારીને ગરમ સીઝનમાં ગોઠવવાનું સારું છે, અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ નહીં - તમારા શરીરને એક જ જળ પર રાખવા માટે સળંગ 2 દિવસની કિંમત નથી.