શરીરમાં ક્રોમિયમ અનામતો વૃદ્ધ પ્રક્રિયા સાથે સમાંતર ઘટાડો કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મોટાભાગના લોકો તેમના ખોરાકમાંથી ક્રોમિયમની જરૂરી રકમ મેળવી શકતા નથી, અને આ સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે અને, બધા ઉપર, રક્તની રચના. ખાસ કરીને અનિચ્છનીય એથલિટ્સ માટે આ ઘટકનો અભાવ છે, કારણ કે તેની સ્નાયુ વૃદ્ધિની અછત ધીમી છે મહત્તમ જથ્થામાં ક્રોમિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનોને ધ્યાનમાં લો, 50 થી 200 μgની રકમની દૈનિક ધોરણ સંતોષવા સક્ષમ.
કયા ખોરાકમાં ક્રોમ છે?
શરીરમાં ક્રોમિયમની પૂરતી માત્રા જાળવવા માટે, આ ઘટક ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ, ઉપયોગી, અને સૌથી અગત્યનું, આહારમાં આહારમાં શામેલ કરવું અગત્યનું છે:
- માંસનું યકૃત, ચિકન, ચિકન અને ક્વેઈલ ઇંડા;
- અનાજ, બરણી, રાઈના લોટ;
- બ્રાઝિલિયન, હેઝલનટ;
- સૂકવેલા તારીખો, પપેટ્સ;
- કાકડીઓ, ટમેટાં, બ્રોકોલી, બીટ્સ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ચેમ્પીયનન્સ, ડુંગળી;
- નાશપતીનો, ફળોમાંથી, ચેરી, બ્લૂબૅરી
ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોમાં ક્રોમિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી તમને કોઈપણ વધારાના ઉમેરણો વિના આ મહત્વપૂર્ણ ખનિજની સંપૂર્ણ સામાન્ય રકમ મેળવવા માટે મદદ કરશે. એવું માનવામાં આવે છે કે કોઈ આહારના પૂરક શરીરને શોષી શકતા નથી અને શરીરના વધુ લાભ, વિટામિન્સ અને ખનિજોને શાકભાજી, બેરી, બદામ અને ચિકન જેવી સરળ અને રીઢો પેદા કરે છે. એટલા માટે તે યાદ રાખવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઉત્પાદનોમાં ક્રોમ શામેલ છે, જેથી તમે ક્યારેય તમારા શરીરને આટલું નોંધપાત્ર તત્વ સાથે કોઈ પણ પ્રકારની વાનગીઓ વિના છોડી શકો છો.
ક્રોમ માં સમૃદ્ધ વજન અને ખોરાક ગુમાવશો
હવે અમે શોધી કાઢ્યું છે કે કયા ઉત્પાદનોમાં ક્રોમિયમ છે, અમને પૂરતા પ્રમાણમાં ક્રોમિયમ લેવાના વધારાના લાભ વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. તે સાબિત થયું છે તે બરાબર છે
ક્રોમિયમના કાર્યો એ છે કે તેઓ માનવ શરીરને વધુ પડતી ભૂખમાંથી બચાવવા માટે મદદ કરે છે: કારણ કે તે રક્તમાં ખાંડને વ્યવસ્થિત કરવાની બાબત છે, અને કોઈ અચાનક કૂદી જઇ શકે છે કે જે ખાવવાની ઇચ્છા ઉશ્કેરે છે, એક વ્યક્તિ ભૂખમરાના ખોટા ભાવનાને બંધ કરી દે છે અને સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત, સામાન્ય ભૂખ મેળવે છે.
વધુમાં, આ તત્વની પૂરતી માત્રા તમને મીઠાઈઓ અને ચરબી માટે તાણ પર અંકુશ રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને વાસ્તવમાં ઘણી વાર આ વ્યક્તિને વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે પૂરતું છે, સ્થૂળતાના કિસ્સામાં, અને માત્ર પૂર્ણતા નહીં.