અમારા અક્ષાંશો કિવી માં લગભગ આખું વર્ષ ખરીદી શકાય છે. પરંતુ અમે આ ફળ વિશે શું જાણતા નથી, સિવાય કે તે સ્વાદિષ્ટ છે, બરછટ છાલ સાથે આવરી લેવામાં અને સુંદર કટ-મારફતે પેટર્ન છે? હકીકતમાં, કિવીમાં વજન નુકશાન અને સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. ખાસ કરીને આ ફળ તે સંરક્ષણ પછી પણ ઉપયોગી પદાર્થો સાચવે છે તે હકીકત દ્વારા અલગ પડે છે.
કિવિ અને વિપરિતના ઉપયોગી ગુણધર્મો
આ ફળની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે:
- નિયમિત ઉપયોગથી, શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલનું વિસર્જન થાય છે.
- પાચન અને ચયાપચયને સુધારે છે, જે બદલામાં વજનમાં ઘટાડો કરે છે.
- ગાઢ તહેવાર પછી, એક કીવી ખાવું, તમે પેટમાં ભારેપણાની લાગણીને અટકાવી શકો છો.
- તમે વિવિધ તનાનો પ્રતિકાર કરી શકો છો, જે વજન ઘટાડવા માટે પણ મહત્વનું છે, કારણ કે ઘણીવાર લોકો કેલરી મીઠાઈઓ, વગેરે સાથે ખરાબ મૂડ ખાવ છો.
- ઊર્જા ઝડપથી પર્યાપ્ત પુનઃસ્થાપિત થયેલ છે કિવિની આ ઉપયોગી મિલકત ખાસ કરીને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે રમતમાં જોડાયેલા હોય છે.
- ત્યાં વધુ મીઠું છે, જે બદલામાં સોજોના અભિવ્યક્તિને ઘટાડે છે અને વજનમાં ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે. કદાચ આ સેલ્યુલોઝની હાજરીને કારણે છે.
કિટ્ટી કિવિમાં ઉપયોગી ગુણધર્મો પણ છે. પલ્પ સાથે તુલનામાં તે વધુ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ધરાવે છે. તેથી, તમે વિલી કાઢવા અને છાલથી તેમને એકસાથે ઉપયોગમાં લેવા માટે ફળોને સંપૂર્ણપણે ધોઈ કરી શકો છો.
આ ફળમાં મતભેદ છે તે એલજી પ્રતિક્રિયાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય તેવા લોકો માટે કિવિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ ફળોને સાવધાની રાખવી જોઈએ તેટલું જાળીના રસની એસિડિટીએ.
કિવિ ફળના લાભદાયી ગુણધર્મો પર આધારિત આહાર
વિકલ્પ નંબર 1
તમે કિવિ ધોરણે એક દિવસ તમારા માટે વ્યવસ્થા કરી શકો છો. તમે અઠવાડિયામાં એકવાર તે ખર્ચ કરી શકો છો. આ દિવસે તમે 1.5 થી વધુ કિગ્રા ફળ ખાઈ શકો છો અને વધુ કંઇ નથી. કુલ સંખ્યાને 5 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પીણાં માટે, તે બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી, લીલી ચા અને હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયાને પીવા માટે માન્ય છે. તમે દિવસ દીઠ 1 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિને વધારવા માટે મહત્તમ 3 દિવસ હોઈ શકે છે.
વિકલ્પ નંબર 2
એક સાપ્તાહિક આહાર પણ છે, જે કિવીના ઉપયોગ પર આધારિત છે. આ સમય દરમિયાન, તમે વધુમાં વધુ 4 કિગ્રા વજનથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ દિવસો માટેનો મેનૂ નીચે મુજબ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: કચુંબર, લીલા સફરજન, કિવિ, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, 2 tbsp થી રાંધવામાં આવે છે. ઘઉં સૂક્ષ્મજીવ અને 4 tbsp ચમચી. ઓટમીલની ચમચી તેને ભરવા માટે તમારે 140 મિલિગ્રામ કુદરતી દહીંની જરૂર છે.
- બીજો નાસ્તો: ગ્રેપફ્રૂટ , નારંગી, અને 2 સ્ટમ્પ્ડના રસમાંથી બનાવેલ પીણું. ઘઉંના ચમચી અને હજી પણ 140 મીલી પાણી.
- લંચ: ઓછી ચરબીવાળી દૂધ, 200 ગ્રામ કેરી, 0.5 ચમચી ગુણવત્તા મધ, 1 જરદી, 1 ચમચી થી સોય બનાવવા. ઘઉંના ચમચી અને વેનીલાના ચપટી.
- બપોરે નાસ્તો: 0.5 ટેબ્સમાંથી બનાવેલ કોકટેલ. દહીં, 180 ગ્રામ કિવિ, 1 ચમચી છાશ અને 1 ચમચી અદલાબદલી પિસ્તા.
- રાત્રિભોજન: ડાયાબિટીસ માટે બ્રેડનો ટુકડો, 1 tbsp. ઘઉંના 1 tsp sprouts સાથે કુદરતી દહીં. તમે નીચી ચરબી કોટેજ પનીર અને કિવિ અને ટંકશાળમાંથી બનેલા છૂંદેલા બટાકાની 120 ગ્રામ ખાઈ શકો છો.
વિકલ્પ નંબર 3
ત્યાં 2-અઠવાડિયું આહાર પણ છે, જે તમને 5 કિગ્રા વધુ વજન સુધી ગુમાવી દે છે. તે 2 દિવસના પરિવર્તન પર આધારિત છે.
પ્રથમ દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ: કિવિ 3 ટુકડાઓ, બાફેલી ઇંડા, બ્રેડ અને પનીરનો ટુકડો, તેમજ ખાંડ વિના ચા અથવા કોફી.
- લંચ: કિવિ 5 ટુકડા, વનસ્પતિ કચુંબર, 280 ગ્રામ ચિકન સ્તન, જે તમારે રસોઇ કરવાની જરૂર છે.
- ડિનર: કિવિ 3 ટુકડાઓ, 230 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, લીલી ચા અથવા રસ.
- બેડ જતાં પહેલાં: ઓછી ચરબી ચીઝનો એક ભાગ અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો એક ગ્લાસ.
બીજા દિવસે
- બ્રેકફાસ્ટ: કિવિ 3 ટુકડા, 2 તળેલી ઇંડા, કાળા બ્રેડનો સ્લાઇસ, તેમજ રસ.
- લંચ: કિવિ 5 ટુકડાઓ, દુર્બળ માછલીનો ટુકડો, ઉકાળવા, 3 ટામેટાં, 1 ટોસ્ટ અને ચા ખાંડ વગર.
- ડિનર: 230 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન, બાફેલી ઇંડા, કિવિ સાથે ફળ કચુંબર.
- બેડ જતાં પહેલાં: કિવિ 2 પીસી. અને 240 જી ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર