તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ગુપ્ત નથી કે કાર્બોહાઈડ્રેટ મુખ્ય પદાર્થો છે જે આપણા શરીરને ઊર્જાની સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે. પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ પ્રમાણમાં ફેટી ડિપોઝિટના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. અમે ખાઈશું તે શું છે, આકાર ગુમાવવો નહીં અને વજન ઉમેરવું નહીં, અને તે જ સમયે, ઊર્જા વિના તમારા શરીરને છોડશો નહીં તે શોધવાનો અમે પ્રયત્ન કરીશું.
કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઓછી ખોરાક
ઓછી કાર્બ પ્રોડક્ટ્સની સૂચિ ખૂબ જ વૈવિધ્યપુર્ણ છે, તેથી તેમની પસંદગીઓ દ્વારા સંચાલિત કોઈપણ વ્યક્તિ, ખોરાક પસંદ કરી શકશે જે રોજિંદા ખોરાકમાં શામેલ થશે.
સૌથી ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો:
- ઇંડા;
- કોટેજ પનીર;
- દરિયાઇ કાલે;
- સોયા સોસ;
- મશરૂમ્સ;
- લોબસ્ટર્સ;
- ચિકન યકૃત;
- ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ;
- સોરેલ અને અન્ય
ભૂલશો નહીં કે વિટામિન્સનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્રોત શાકભાજી અને ફળો છે , જેનો મેનૂમાં શામેલ હોવો જોઈએ.
ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી ધરાવતી શાકભાજી:
- કાકડી સરેરાશ, આ ફળના 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 3 ગ્રામ ધરાવે છે. કાકડી હૃદય, કિડની અને લીવરની રોગો સામે લડવા.
- ફૂલકોબી 100 ગ્રામ શાકભાજીમાં લગભગ 4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે. કોઈપણ જઠરાંત્રિય રોગોની સારવારમાં ફૂલકોબીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- એગપ્લાન્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટના 4.5 ગ્રામ માટે આ વનસ્પતિનો 100 ગ્રામ Eggplants સંપૂર્ણપણે આંતરડામાં કામ સુયોજિત અને નોંધપાત્ર રીતે કોલેસ્ટેરોલ સ્તર ઘટાડે છે.
- કોર્ટાટ્સ 100 ગ્રામમાં, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સરેરાશ 4.6 ગ્રામ. આ વનસ્પતિનો ઉપયોગ યકૃત સાથેના વિવિધ નર્વસ ડિસઓર્ડર્સ અને પેટના રોગોથી થતા લાભોથી ફાયદો થશે.
- બલ્ગેરિયન મરી 100 ગ્રામ મરીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું આશરે 4.9 ગ્રામ છે. આ વનસ્પતિની મુખ્ય સંપત્તિ કેન્સરના કોશિકાઓના રચનાથી રક્ષણ છે.
નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે ફળો:
- લીંબુ આ ફળને સૌથી ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ ગણવામાં આવે છે, 100 ગ્રામ માત્ર 3 ગ્રામ આ પદાર્થનું. પરંતુ વિટામિન સી, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમાં વિશાળ જથ્થો છે.
- ગ્રેપફ્રૂટ 100 ગ્રામમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 6.5 ગ્રામ છે. આ સાઇટ્રસ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાઇપોટેન્શન સાથે ઉત્તમ ફાઇટર છે.
- કિવિ માત્ર 7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં આ ફળના 100 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે, દિવસ 1 કિવી પર ખાવું, તમે ભરો છો
શરીરના જરૂરી વિટામિન્સ દૈનિક ઇન્ટેક. - મંદારિન્સ ફળોના 100 ગ્રામ માટે - 9 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ. મેન્ડરિન સાંધા, હાડકાં, જહાજો, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
કોઈપણ સ્ત્રી સમયાંતરે પોતાની જાતને મીઠાઈની વસ્તુ સાથે લાડ કરવા માંગે છે પરંતુ કેવી રીતે આ આનંદ જાતે વંચિત નથી અને તે જ સમયે કાર્બોહાઈડ્રેટ આ આંકડો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે મીઠાઈઓ:
- મૃગ
- ગોગોલ-મોગોલ;
- રેફાલ્લો મીઠાઈઓ;
- કડવી ચોકલેટ