ટુના કેલરી છે

ટુનાને પોસ્ટ-સોવિયેટ અવકાશમાં એક ટેબલ પર સામાન્ય મહેમાન તરીકે નાંખવામાં આવે છે. સ્ટોર તે ખૂબ જ સરળ છે કે તે કેનમાં અથવા નરમ બનાવવાની જગ્યાએ, તૈયાર ખોરાકના રૂપમાં શોધી શકાય છે. આ માછલીના સાચા સ્વાદને જાણવા માટે, ઘણા લોકો શુદ્ધ જાપાનીઝ રાંધણકળાને મદદ કરે છે, જે સુશી , રોલ્સ અને સાશિમીમાં તેનો ઉપયોગ કરે છે. આ લેખમાંથી તમે ટ્યૂનામાં કેટલી કેલરી શીખી શકો છો, અને વજન નુકશાન દરમિયાન આ ઉત્પાદનને ખાઈ શકાય તે શક્ય છે.

તાજા ટ્યૂનાની કેરોરિક સામગ્રી

જો તમે દુકાનમાં તાજા ટ્યૂના શોધવા માટે પૂરતી નસીબદાર છો, તો તમે જાણો છો: તમે તેમાંથી સ્વાદિષ્ટ સલાડ, નાસ્તા અને ગરમ કરી શકો છો. આ પ્રકારની માછલીને ખાસ કરીને યુએસએ (USA) માં પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, જ્યાં ફાસ્ટ-ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સ (જેમ કે મેકડોનાલ્ડ્સ) ના પ્રેમના કારણે, મોટાભાગની વસ્તી મેદસ્વી છે અને વજનમાં ઘટાડો કરવા માગે છે

ટુના 100 ગ્રામમાં માત્ર 139 કેલરીનું કેલરી મૂલ્ય છે, અને 24 ગ્રામ પ્રોટિન અને 4 ગ્રામ ચરબી ધરાવે છે. આ કમ્પોઝિશન તમને આહારને એક આહાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવા દે છે, અને વજન નુકશાનના સમયગાળા દરમિયાન પણ તેને મેનૂમાં સામેલ કરે છે.

એ નોંધવું જોઈએ કે આ વિવિધ માછલીઓ ઉપયોગી પદાર્થોથી ભરેલી છે: તેમાં વિટામીન એ, બી, ઇ, પીપી, તેમજ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, ક્રોમિયમ અને ફ્લોરિન શામેલ છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એક વખત ખાવાથી, તમે પહેલાથી જ શરીરને નોંધપાત્ર લાભો લાવશો.

તમે શું પસંદ કરો છો તે રસોઈની પદ્ધતિ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. હાઇ-કેલરી મરિનડ્સ અને ફ્રાઈંગ ટાળો - જેથી કરીને તમે ઉત્પાદનનાં તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો બચાવી શકો.

બેકડ ટ્યૂનાની કેરોરિક સામગ્રી

ટુના અદ્ભૂત છે, જો તમે મસાલાઓ સાથે વરખમાં તેને સાલે બ્રેક કરો છો. આ રીતે, આ સ્વાદિષ્ટ આહાર ટેબલ માટે ખૂબ યોગ્ય છે: તેનું કેલરી મૂલ્ય 187 કેસીએલ છે, જેમાંથી 29 ગ્રામ પ્રોટીન અને 6 ગ્રામ ચરબી છે.

ભૂલશો નહીં કે આહાર માછલીનો ઉપયોગ કરીને તમે કેસને વધુ પડતા કેલરી સુશોભન માટે વાપરવી શકો છો. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ બાફેલી ચોખા, બટાટા અથવા પાસ્તા સંપૂર્ણપણે માટે યોગ્ય નથી મેનૂ સ્લેમિંગ બદામી ચોખા, બ્રોકોલી, ઝુચીની, કોબી, અને તાજા કાકડીઓ અને ટમેટાંના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર આદર્શ રીતે રોકવું તે સારું છે.

તૈયાર ટ્યૂના કેલરિક સામગ્રી

બધા તૈયાર ઉત્પાદનોની જેમ, આ સારવાર દરમિયાન ટ્યૂના તેના ઉપયોગી ગુણધર્મોનો મોટો ભાગ ગુમાવે છે. તદુપરાંત, ટુના સાચવવામાં આવે છે, એક નિયમ તરીકે, તેલમાં, જે તેની કેલરી સામગ્રી 232 કે.સી.એલ.

આવા ઉત્પાદનની રચના તાજા ટ્યૂનાથી અલગ છે: પ્રોટીન અહીં 22 ગ્રામ છે અને ચરબી 15 ગ્રામ છે. કેનમાં ટ્યૂનાને આહાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવું મુશ્કેલ છે, તે કુદરતી રીતે સારા ચયાપચયની ક્રિયા માટે નાસ્તા છે.