મદ્યાર્ક તે ખોરાક પૈકી એક છે જે મોટા ભાગના આહારને બાકાત રાખે છે. અને કારણ એ નથી કે પોષણવિદ્તાઓ આપણને મદ્યપાનથી બચાવવા પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ તે ગમે તે કેલરી ખોરાક છે, તે હજુ પણ ચરબી સમૂહના સંચય તરફ દોરી જશે. અલબત્ત, દારૂના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા સુખદ પાસાં પણ છે ... પરંતુ, અરે, દારૂના લાભો અને હાનિનું પ્રમાણ સંતુલિત કહી શકાય નહીં.
બદલાયેલ ગ્લાસ પછી શું થાય છે?
આલ્કોહોલિક પીણાં ખાલી કેલરી છે , શબ્દ પહેલેથી જ ઘણા લોકો માટે જાણીતો છે. "ખાલી", કારણ કે તેમની પાસે પોષક મૂલ્ય નથી, પરંતુ તેમની પાસે ખૂબ ઉંચી ઉર્જા મૂલ્ય છે ચાલો વધુ સરળ રીતે સમજાવીએ:
- દારૂના 1 ગ્રામ = 7 કેસીએલ (પ્રોટીન = 1 ગ્રામના 1 ગ્રામની સરખામણીમાં);
- 1 ગ્રામ દારૂ પ્રોટીન નથી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી, ચરબી નથી, પરંતુ એથિલ આલ્કોહોલ.
દારૂનું કેલરિક સામગ્રી ઊંચી નથી કારણ કે ખાંડની સામગ્રી, એટલે કે ઇથિલ આલ્કોહૉલના કારણે, એક ગ્લાસ વાઇન પીતા હોય ત્યારે તમને 250 કે.સી.એલ. મળે છે, તમે હજી ભૂખ્યા છો - શરીરને બિલ્ડિંગ મટિરિયલ મળ્યું નથી, આ કેલરી સ્ટોરેજ માટે બંધ કરી શકાતી નથી પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી તેઓ નકામી બળી છે
અને અહીં આપણે કેવી રીતે દારૂ વજન નુકશાન અસર કરે છે આવે છે. તમે પહેલેથી જ ખુશી છો કે "તેઓ નિરર્થક બળી ગયા છે" એ જ વસ્તુ છે કે જે તમારા શરીરને કોઇનું ધ્યાનથી અને પરિણામ વિના જવાનું છે. જો કે, દારૂના કેલરીનો તરત જ ઉપયોગ થવો જોઈએ, તેથી, ખાવામાં આવતા તમામ ખાદ્ય પદાર્થો બાજુમાં ઊભા રહેશે અને ફેટ સ્ટોર્સના રૂપમાં ડાયજેસ્ટ કરવા માટે તેના વળાંકની રાહ જોશે.
આલ્કોહોલ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બધા ખોરાકને "બચાવ વર્તુળ" ના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે.
દારૂથી તે ઉપયોગી હતી ...
પરંતુ મદ્યપાનનો ઉપયોગ કદાચ, તે છે, અને જો તે માપને જોવામાં આવે તો જ તે પ્રગટ થશે. કેટલાક સોનેરી નિયમો છે જે તમને શરીરમાં ઊર્જા પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે:
- લાલ વાઇન સફેદ કરતાં વધુ સારી છે (તે વધુ લોખંડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે - જેનો અર્થ એ કે તે વધુ ઉપયોગી ગણાશે);
- વાઇન બીયર કરતાં વધુ સારી છે;
- શ્યામ બીયર પ્રકાશ કરતાં વધુ સારી છે (ઘાટા વધુ "સંતોષકારક" છે અને તમે ઓછી પીશો);
- બીયર દારૂ કરતાં વધુ સારી છે (તેઓ વધુ ખાંડ ધરાવે છે);
- શુદ્ધ પીણાં અને કોકટેલ્સ વચ્ચે હંમેશા પ્રથમ પસંદ કરો.
જ્યારે આપણે આલ્કોહોલના ફાયદા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે, મુખ્યત્વે વાઇનનો અર્થ કરીએ છીએ. તે વાઇન છે જે ભૂમધ્ય ખોરાકને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોની રોકથામ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે. પરંતુ! ભૂમધ્યના રહેવાસીઓ દારૂડિયાપણું ધરાવતા નથી, અને 1-2 ચશ્મા પીધા પછી, તદ્દન સંતોષ છે.
વજન ગુમાવતી વખતે દારૂ, પરંતુ ફરીથી વાજબી અભિગમ સાથે:
- પીવા પહેલાં, તમારે કંઈક ખાવું જોઈએ, અને ઊલટું નહીં, અન્યથા ભોજનની શરૂઆતમાં દારૂ માત્ર ભૂખને ઉત્તેજન આપે છે;
- જો તમે ખરેખર આલ્કોહોલિક કોકટેલ માંગો છો, તો તમારે એ સમજવું જરૂરી છે કે તમારી ડેઝર્ટ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે - "લાંબી પીણાં" ના મોટા ભાગના કેલરી સામગ્રી લગભગ 500 કેસીએલ છે;
- તમારે આ પ્રમાણ પ્રમાણે દારૂ પસંદ કરવો પડશે - 150 મિલિગ્રામ વાઇન અથવા 350 મિલિગ્રામ બીયર અથવા 50 મિલીલીટ દારૂ (આ બધામાં સમાન કેલરી જેટલી છે).