કોળુ ખોરાક કોળાની ગમે તેવો વજન ઘટાડવા માટેની એક શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે અને તે દરરોજ 12 દિવસ માટે ખાઈ લેવા તૈયાર છે (આ તે સમય છે જે ક્લાસિક વિકલ્પ લે છે). ચિંતા કરશો નહીં, કોળાની કોઈ વસ્તુ નથી જે તમે લઈ શકો. આહાર, ભલે બહુ વૈવિધ્યપુર્ણ ન હોય, પણ તમે ભૂખ્યા રહેશો નહીં.
વજન નુકશાન માટે કોળુ ખોરાક
કોળું પરનું આહાર ઓછી કેલરીના આહારની શ્રેણીનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેનો આભાર તે ફક્ત મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ પરિણામ આપે છે. શરીરને ક્યાંક ઊર્જા લેવાની જરૂર છે, અને જો તેના માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક ન હોય તો, અગાઉ જમા થયેલા ચરબીનો સક્રિય વપરાશ શરૂ થાય છે.
આખા ખોરાકમાં ચાર પુનરાવર્તન ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી દરેક ચાર દિવસ લે છે. આહાર દરમ્યાન, તમારે ચોક્કસ ખોરાકને વળગી રહેવું જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં કોઈ પણ વસ્તુના ખોરાકને ઉમેરવું નહીં જે ચોક્કસ ભોજનની બહાર જાય છે.
તેથી, ચાર દિવસ માટે મેનુને ધ્યાનમાં લો, જે ચક્રવર્તી પુનરાવર્તન કરવામાં આવશે: ચોથા દિવસે મેન્યુફેક્ચરિંગ કરવું, તમે પ્રથમ દિવસના રાશનમાં આગળ વધશો. અને તેથી 12 દિવસના આહાર માટે.
દિવસ 1, 5, 9:
- નાસ્તો: કોળું અને અન્ય શાકભાજીઓના કચુંબર, કોળુંના porridge;
- રાત્રિભોજન: કોળું સૂપ (અન્ય શાકભાજીના ઉમેરા સાથે);
- રાત્રિભોજન: બાફવામાં કોળું (પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં કાપી નાંખ્યું માં શેકવામાં શકાય છે)
દિવસ 2, 6, 10:
- નાસ્તો: કોળું અને અન્ય શાકભાજીઓના કચુંબર, કોળુંના porridge;
- લંચ: કોઈ શાકાહારી સૂપ, કોળામાંથી ગાલ;
- રાત્રિભોજન: કેટલાક તાજા અથવા ગરમીમાં સફરજન.
દિવસ 3, 7, 11:
- નાસ્તો: કોળું અને અન્ય શાકભાજીઓના કચુંબર, કોળુંના porridge;
- રાત્રિભોજન: મીટબોલ સાથે સરળ સૂપ;
- રાત્રિભોજન: અનેનાસ અને કોળા સાથે કચુંબર.
દિવસ 4, 8, 12:
- નાસ્તો: કોળું અને અન્ય શાકભાજીઓના કચુંબર, કોળુંના porridge;
- બપોરના: બૉસ્ચ, ગરમીમાં મરી;
- રાત્રિભોજન: કોળું સ્ટયૂ.
કોળુ મેનૂ દરરોજ આ અદ્ભુત શાકભાજીની મોટી માત્રાને ધારે છે, અને જો તમને તેના માટે ખાસ સ્નેહ ન હોય, તો આ પરિવહન કરવું મુશ્કેલ બનશે. જો કે, જો તમે તમારી જાતને કોળાની ચાહતા હો, તો તમને સમસ્યાઓ ન હોય.
એક ખોરાક પર કોળા માંથી વાનગીઓ
કદાચ તમે ક્યારેય રાંધવામાં નથી ખોરાકમાં વર્ણન કેટલાક વાનગીઓ. કોળુંના વાનગીઓ માટે તમારા માટે ઉપયોગી હોઈ શકે તેવા તમામ વાનગીઓ અહીં પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે:
- કોળુ porridge. કાચમાં 200 ગ્રામ કોળું કાપીને, પાણીમાં મૂકો અને ઢાંકણની નીચે અડધો કલાક સૂકવવા. તે પછી, કોઈ પણ અનાજના 2-3 ચમચી ચમચી ઉમેરો - પ્રાધાન્યભરેલું બદામી ચોખા, ઓટ ફલેક્સ અથવા બાજરી. ધીમા આગ પર અડધા કલાક માટે સણસણવું ચાલુ રાખો. થઈ ગયું!
- કોળુ સૂપ: કાચા શાકભાજી કાપી અને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકવામાં - તે કોળું, મરી, ગાજર, 1-2 નાના બટાકાની પ્રયત્ન કરીશું. પાણી સાથે શાકભાજી રેડવાની અને બોઇલ પર લાવો, તેમાં બારીક અદલાબદલી ટામેટા ઉમેરો. સ્વાદ માટે, તમે સૌમ્ય ઘાસ ક્યુબ ઉમેરી શકો છો - પરંતુ માત્ર વનસ્પતિ! પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી કૂક
- સફરજન સાથે કોળુ કચુંબર મોટી છીણી પર સફરજન અને કોળાના ઘસાની સમાન ભાગ, ઉમેરા અથવા લીંબુનો રસ વિના સફેદ દહીં સાથે મોસમ.
- શેકવામાં કોળું પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં 2000 ડિગ્રી પર લગભગ 30 મિનિટ માટે કોળું સ્લાઇસેસ અને ગરમીથી પકવવું સ્લાઇસ. તમે સેવામાં 1 ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો.
- કોળું સાથે સ્ટયૂ વનસ્પતિ તેલ ગાજર અને કોળાની એક નાની માત્રામાં ફ્રાય, પાણી ઉમેરો, થોડી મિનિટો માટે બહાર મૂકો. પછી તૈયાર કઠોળ અને ઉડી હેલિકોપ્ટરના ટામેટા ના ત્રીજા ઉમેરો. રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ઓછી ગરમી પર સણસણવું. ઔષધો સાથે તૈયાર વાનગી છંટકાવ.
ભૂલશો નહીં કે આ બધાં બ્રેડ વગર અને ઓછામાં ઓછા મીઠું ખાવા જોઈએ!