કેવી રીતે ભૂખ દૂર કરવા માટે - સરળ અને સસ્તું રીતે

ભૂખ ના લાગણી શરીરના મુખ્ય શારીરિક જરૂરિયાતો છે. સાચું ભૂખ ઉપરાંત, જ્યારે થાકેલું, તરસ્યું, હતાશ, ખોરાક માટે ખોટી જરૂરિયાત છે. સંતૃપ્તિ સમયે પણ, ગંધ અને પ્રકારની પ્રિય ખોરાક ખાવા માટેનો સંકેત તરીકે જોવામાં આવે છે. ખોરાકમાં કૃત્રિમ પ્રતિબંધ સાથે, આહારનું નિરીક્ષણ ખાવવાની સતત ઇચ્છા થઈ શકે છે.

શા માટે વ્યક્તિ ભૂખ્યા લાગે છે?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ભૂખ શું છે: પેટમાં ગડગડાટ, પેટના ખાડામાં ખાલીપણાની લાગણી. ભૂખ એક કુદરતી લાગણી ત્યારે થાય છે જ્યારે:

1. ખાલી પેટના સંક્ષિપ્ત શબ્દો.
2. લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ફોલિંગ.
3. શરીરમાં પાણીની અછત
4. ભૂખનું કેન્દ્ર (હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર્સ, ઊંઘનો અભાવ, ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઈડ્રેટની ઉણપ, આનંદ માટેની ઇચ્છા) સક્રિયકરણ.

ખાવું પછી, ધરાઈ જવું તે શરૂ થાય છે. જો પાચક અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓ સામાન્ય રીતે કામ કરે છે, તો પછી રક્ત ગ્લુકોઝ દાખલ કર્યા પછી સંતોષની ભાવના હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર્સ અને ખાવાથી વિકૃતિઓ સાથે, એક વ્યક્તિને ભારે ભોજન પછી પણ ભૂખ દૂર કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી. ખાવા માટે સતત ઇચ્છા સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

કેવી રીતે ભૂખ દબાવવા માટે?

ખાવા માટે સતત ઇચ્છા ઘટાડવા માટે, પેટમાં અપ્રિય સંવેદનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે:

1. ગરમ પાણીનો ગ્લાસ લો. તે પેટની દિવાલો આરામ કરશે.
2. કાચા સફરજન, ગાજર, ટમેટા અથવા કાકડી લો. આ ઓછી કેલરી ખોરાક ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને શરીરને તે સમાવતી કરતાં તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. દરેક ટુકડો સંપૂર્ણપણે અને ધીમે ધીમે ચાવવું હોવો જોઈએ.
3. એક ગ્લાસ પાણી સાથે ચટણી એક spoonful ખાય છે. ડાયેટરી ફાઇબર્સ કદમાં વધારો અને પેટની સંપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે.

તમે તમારી જાતને એક ભૌતિક લોડ આપી શકો છો. ગ્લાયકોજેન, જે સ્નાયુઓમાંથી મુક્ત થાય છે, શરીર દ્વારા સંતૃપ્તિનું સંકેત તરીકે જોવામાં આવે છે. સૌથી સહેલો રસ્તો એ ઝડપી ગતિથી ચાલવાનો છે. આ પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, થાક અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે, તમે સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન લઈ શકો છો, પ્રકાશ મસાજ કરો, શાંત ચા પીવો. આકર્ષક પાઠ, એક હોબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ભૂખ ના લાગણી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જડીબુટ્ટીઓ જે ભૂખને ઘટાડે છે અને ભૂખ ના લાગણીને દબાવી દે છે

ફાયટોથેસ્ટ્સ ભૂખ દૂર કેવી રીતે કરે છે તે જાણવા માટે, આ માટે તેઓ આવા છોડનો ઉપયોગ કરે છે:

1. ફ્લેક્સ બીજ, ઓલ્હિયા રુટ, અને ઇવાન ચા, જ્યારે બિયારણ, પેટમાં દિવાલો પર છંટકાવ, લાળ સ્ખલન, ભૂખ સામાન્ય કરતાં પાછળથી લાગ્યું છે.
2. Laminaria, વોલ્યુમ વધારો પેટ ભરવા એક લાગણી આપે છે.
3. મિન્ટ, સેંટ. જ્હોનની વાસણો, લિન્ડેન અને પીળાં ફૂલવાળો એક માત્રામાં જઠ્ઠીઓના રસની એસિડિટીએ ઓછી છે, આમ પેટમાં ભૂખ ના લાગણીને નાબૂદ કરી.
4. વેલેરીયન, ઓરગેનો, કેમોમાઇલ અને માર્ટવોર્ટ શાંત અને તણાવ હોર્મોન (કોર્ટીસોલ) ની ક્રિયાને ઘટાડે છે, જે ખાવા માટે સતત ઇચ્છા ઉત્પન્ન કરે છે.

ખોરાક કે જે ભૂખને ઘટાડે છે અને ભૂખને રોકે છે

એક તંદુરસ્ત આહાર તૈયાર કરવા માટે , તમારે અમુક ચોક્કસ સમયે ખાય છે, ગરમ અને તાજુ. નાના ભાગોમાં વધુ સારી રીતે ખાય છે અને ઘણીવાર તમારે મુખ્ય ભોજન વચ્ચે ભૂખ ના લાગણીમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવાની જરૂર છે - આવા ઉત્પાદનોને નાસ્તામાં શામેલ કરો:

• ઉમેરા વગર ખાટા-દૂધ પીણાં અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ;
• તાજા શાકભાજી અને ફળો, તેમની પાસેથી સલાડ;
• મધ - કોઈ ચમચો કરતાં વધુ;
• કેટલીક બદામ અથવા સૂકા ફળો, પરંતુ ઊંચી કેલરી સામગ્રીને કારણે રિસેપ્શન દીઠ 30 ગ્રામથી વધુ નહી;
• રસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ અને સોડામાં, વિવિધ ફળો, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓના લીલા કોકટેલમાં છે.

દવા કે ભૂખ ઘટાડવા અને ભૂખ ના લાગણી દબાવવા

ભૂખ એક મજબૂત અર્થમાં, જે સામાન્ય ખોરાક અને વધુ વજન પછી અદૃશ્ય થઈ નથી, દવા ઉપચાર માટે સંકેતો છે. તમામ કેન્દ્રીય દવાઓ મગજમાં ભૂખનું કેન્દ્ર દબાવે છે. સક્રિય પદાર્થ - સિબ્યુટ્રેમિન, પાસે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા છે, સ્વર અને મૂડને સુધારે છે. પરંતુ તે જ સમયે તે મજબૂત આડઅસરો ધરાવે છે અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા પ્રકાશિત થાય છે. ટ્રેડ નામો: લિન્ડક્સ, ગોલ્ડલાઇન, રેડક્સિન, સ્લેમિયા મેટફૉર્મિનના આધારે દવાઓનું બીજું જૂથ ગ્લુકોઝની સંવેદનશીલતા અને પેશીઓ દ્વારા તેનો શોષણ વધારે છે.

ચા જે ભૂખને ઘટાડે છે અને ભૂખને દબાવી દે છે

જો તમે જાણો છો કે કુદરતી ઉત્તેજકોના ઉપયોગથી ભૂખ ના લાગણીને કેવી રીતે દૂર કરવી, તો પછી ઝેરી અને ખતરનાક દવાની જરૂર પડશે નહીં. ઉત્સાહ, ઊર્જા અને આરોગ્ય માટે, તમે ચાનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. આદુ - પાતળા પ્લેટમાં તાજી રુટ કાપી નાખવું અથવા રાંધવું, ઉકાળો. આદુ ભૂખને ઘટાડે છે , ચરબી બર્નિંગમાં મદદ કરે છે.
2. સાથી - હોલી વૃક્ષના પાંદડાં અને કળીઓ, સમાગમ, ઊંઘ, ચયાપચય અને ટોનને સામાન્ય બનાવે છે.
3. બાળક - કબજિયાતને રોકે છે, વજન અને ભૂખને ઘટાડે છે
4. લીલી ચા - એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન્સ ધરાવે છે, શક્તિ આપે છે અને ભૂખને ઘટાડે છે.

શ્વાસ, ભૂખમરા ખાતર

ઓરિએન્ટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ જેનફેઈ પ્રેક્ટિસ કરનારાઓએ ઔષધીઓ અથવા તૈયારીઓની જરૂર નથી, કારણ કે તમે શ્વાસની મદદથી ભૂખ ના લાગણી દૂર કરી શકો છો: તમારે તમારી પીઠ પર અસત્ય રહેવાની જરૂર છે. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ, ફ્લોર પર મૂકો. એક હાથ પેટમાં મૂકવા, અને છાતી પર બીજી. ઇન્હેલેશનમાં, પેટ ઉગાડવામાં આવે છે, ઉઠે છે તે વધે છે. સ્તન - તદ્દન ઊલટું ચાળીસ આવા શ્વાસ ચક્ર છે. શ્વાસની લય સામાન્ય છે. આ થોડું કસરત કર્યા પછી તમે આ કસરત કરી શકો છો જ્યારે બેસીને અથવા સફરમાં.