મંદી એ એક જટિલ માનસિક વિકાર છે જે તણાવના આધારે, ભયંકર અથવા તીવ્ર જીવન ઉથલાવી દેવામાં આવે છે અને ઘણીવાર દવાની જરૂર હોય છે. ડિપ્રેશન , તનાવ અને ભયને હારવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે આત્મહત્યા સુધી ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
દવા વગર પાનખર ડિપ્રેસનને કેવી રીતે હરાવવા?
પાનખર ડિપ્રેસન સૌથી સામાન્ય વિકૃતિઓ પૈકી એક છે. આ શરતની આવૃત્તિ એ હકીકત દ્વારા સમજાવી છે કે લોકો પાનખરમાં પ્રકૃતિમાં થતા ફેરફારો માટે સંવેદનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે: દિવસના કલાકોમાં ઘટાડો, એક ઠંડક બંધ, પ્રકૃતિના ક્રમશ "મૃત્યુ". આવા સમયે, સંવેદનશીલ લોકો "નિષ્કપટતામાં પ્રવેશ" કરવા માંગે છે, જે સમગ્ર વિશ્વમાં બંધ છે અને બધા સમયને ગરમ ધાબળો હેઠળ ગાળે છે.
પાનખર ડિપ્રેસનને હરાવવાની દવાઓ વિના પણ કરી શકાય છે, કારણ કે આ પ્રકારની વિકાર ઝડપથી પસાર થાય છે જ્યારે ચોક્કસ શરતો બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશની અછતને વળતર આપવા માટે, તમારે ઘરે, ખાસ કરીને સવારે, સારા પ્રકાશની ખાતરી કરવી જોઈએ. તેજસ્વી પ્રકાશ ચયાપચયના પ્રવેગને પ્રોત્સાહન આપે છે, વિચાર પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજિત કરે છે અને એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
પાનખર માં સારા હવામાન માં તે જવામાં જરૂરી છે સક્રિય વૉકિંગ શરીરમાં થતી બધી પ્રક્રિયાઓ જાગૃત કરે છે, પેશીઓ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, અને પરિણામે તમને વધુ ખુશખુશાલ અને સુખી લાગે છે
ઠંડી અને વરસાદી પાનખર દિવસો પર, તે તમારી જાતને અને તમારા શરીરને સુખદ કંઈક સાથે લાડ લડાવવાનું એક નિયમ છે. મધ અથવા સારા ચોકલેટ, સુગંધીદાર ફીણ સ્નાન, મનપસંદ સંગીત અથવા ફિલ્મ, એક પુસ્તક જે તમે લાંબા સમય સુધી વાંચવા માગતા હતા તે સાથે સુગંધિત ચાનો કપ - આ તમામ પાનખર ડિપ્રેશનથી સામનો કરવા અને જીવનનો આનંદ પાછો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
વિદાય પછી ડિપ્રેશનને કેવી રીતે હરાવવા?
કશું માટે વિદાય "નાની મૃત્યુ" કહેવામાં આવે છે - લગભગ હંમેશા સંબંધોનું વિરામ અવનતિનુ મૂડ, પીડાદાયક વિચારો અને નિરાશાજનક રાજ્યનું કારણ બને છે. અને આ લક્ષણો માત્ર એક જ છોડી ગયા છે, પણ વિરામનો પ્રારંભ કરતા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. વિદાય કર્યા પછી ડિપ્રેશનને હરાવવા માટે, દુઃખ સહન કરવું જરૂરી છે અને એક નવા વ્યક્તિને એક દિવસ જાગવાની જરૂર છે.
વિદાય દ્વારા થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે, મોટર પ્રવૃત્તિથી મદદ મળશે સૌથી વધુ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિઓમાંથી એક - યોગ, જે શાંતિ અને સંવાદિતા શોધવા માટે મદદ કરે છે, સ્નાયુ તણાવ અને કઠોરતા દૂર કરો. દુઃખદાયક વિચારોથી ચાલવું, ચાલવું, સ્વિમિંગ, સાયક્લિંગ અને જો તમે સુખદ સંગીત હેઠળ શારિરીક શિક્ષણમાં જોડાયેલા હોવ - હીલિંગ ખૂબ ઝડપથી જશે બ્રેક કલા આર્ટિફથી મદદ કરે છે પછી સ્થિતિની સુલભતા તમે તમારી બધી જ લાગણીઓ અને લાગણીઓને કોઈ પણ કળાની સહાયથી ફેંકી શકો છો - ચિત્ર, લેખનની કવિતાઓ અથવા ગદ્ય, નૃત્ય, વગેરે. ઘણીવાર તે પ્રેમનાં અનુભવોના સમયગાળા દરમિયાન છે કે જે લોકો પાસે અદ્ભુત રચનાત્મક વિચારો છે, અને તમે નવી પ્રતિભા શોધવામાં સક્ષમ હોઇ શકો છો.
વિવિધ એરોમાસ નોંધપાત્ર માનસિક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે. ડિપ્રેશન અને તણાવ સાથે અરોમાથેરાપિસ્ટ તુલસીનો છોડ, જાસ્મીન, ટંકશાળ, સાઇટ્રસ, ગુલાબ, સિડર, સ્પ્રુસના આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ આવશ્યક તેલ સ્નાન અથવા મુખ્ય મસાજ તેલમાં ઉમેરી શકાય છે, અંદર છાંટવામાં.
ડિપ્રેસન દૂર કરવા માટે મદદ અને યોગ્ય પોષણ તમને સેર્ટોનિનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે તે આહાર ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે. તેમાં મધ, ચોકલેટ, ફળો, બદામ અને બીજ, સીફૂડનો સમાવેશ થાય છે. ડિપ્રેશન અને વિટામિન્સ અને ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક માટે જરૂર છે. આ શાકભાજી, ગ્રીન્સ, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, પનીર, ઇંડા છે. અને શરીરના અનુકૂલનશીલ ગુણધર્મોને સુધારવા માટે, લીલી ચા પીવું અને ઈચ્િનસેઆ, જિનસેંગ અને સ્કિઝાન્ડ્રાની તૈયારી લેવાનું જરૂરી છે.