આજની દુનિયામાં, જેમાં તેમની ઇચ્છાઓ માટે સમયને સમર્પિત કરવા અને સમર્પણ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, મોટાભાગના ન્યાયી લૈંગિક સંધિના ઉદભવ વિશે ફરિયાદ કરે છે. આ સ્થિતિમાં "લોડ" ન કરવા માટે, તમારે ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. સમસ્યાની અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે તમારી સ્થિતિમાં ફેરફારને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે.
ડિપ્રેસન સામે લડવા માટેની પદ્ધતિઓ
- શું તમે ખરેખર ગમે છે તે સાબિત થાય છે કે સૌથી અસરકારક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તે છે જે આસપાસના વિશ્વની દ્રષ્ટિના સ્વરૂપોનો સમાવેશ કરે છે: સ્વાદ, શ્રવણ, દૃષ્ટિ, સ્પર્શ, ગંધ ઉદાહરણ તરીકે, સંગીત સાંભળવા, ફૂલો ખરીદવા, તમારા મનપસંદ વાનગીઓ ખાવા વગેરે.
- શોખ શોધો સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પો આર્ટ્સ અને પેઇન્ટિંગ લાગુ પડે છે. સર્જનાત્મકતા તમારી જાતને ડિપ્રેસન સામે અને અસરકારક રીતે લડવા માટે મદદ કરશે.
- તમારા જીવનમાં, ભૌતિક તણાવ હોવા આવશ્યક છે, જે શરીરમાં "સુખના હોર્મોન" ના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે. તે રમતો, જાતિ અને વિવિધ શારીરિક કાર્ય હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે આ પ્રવૃત્તિ આનંદ છે.
- તમારા મનગમતા મીઠાઈઓ દ્વારા ડિપ્રેશન સામેની લડાઈમાં તમને મદદ કરી શકાય છે સમાન ઉત્પાદનો પણ "સુખ હોર્મોન" ના ઉત્પાદન પર અસર કરે છે. જો તમે તમારી આકૃતિ જુઓ, તો પછી સૂકા ફળ, મધુર ફળ, ફળો અને કાળા ચોકલેટ ખાય.
- તે પરિસ્થિતિ બદલવા અને પ્રવાસ પર જાઓ સમય છે. આ તમને વિચલિત થવામાં મદદ કરશે, અને તમને નવી લાગણીઓ અને સંવેદના પણ મળશે. માર્ગ દ્વારા, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે વિશ્વના બીજા છેડે જવાની જરૂર છે, કેટલીક વખત, તે નજીકના નગરમાં જવા માટે પૂરતું છે
- ડિપ્રેસન સામે લડવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ શામેલ છે તે શામેલ છે. પણ તે સૌંદર્ય સલૂન મુલાકાત વર્થ છે, ઢીલું મૂકી દેવાથી કાર્યવાહી પસાર અને છબી બદલો.
ખરાબ મૂડમાં લટકાવશો નહીં, કારણ કે ત્યાં ઘણા સુંદર અને રસપ્રદ છે, કંઈક ચોક્કસપણે તમને સ્મિત બનાવી શકે છે